Débarrassez-vous de ces habitudes pour qu'il y ait moins de stress dans la vie

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Essayez-vous de répondre aux attentes des autres et de vous oublier vous-même ? Arrêtez-le et votre vie sera plus facile.

Souvent, nous nous rendons la vie difficile et le stress en fait partie intégrante. Cependant, vous pouvez tout changer: rappelez-vous quoi et comment ne pas faire, et dites adieu au stress.

1. Fixez-vous des objectifs abstraits

Lorsqu'un objectif est formulé de manière vague, sans précisions ni contraintes de temps, il sera difficilement possible de l'atteindre. Vous semblez faire quelque chose, mais il n'y a aucun résultat, seulement du stress. « Je veux beaucoup d'argent » est un exemple de définition d'objectifs infructueuse. Si vous divisez un objectif global en plusieurs petits et définissez des priorités, les chances de réussite augmenteront immédiatement:

« Mon objectif est de gagner 100 000 roubles par mois. Pour y parvenir, je dois être promu. Pour obtenir une promotion, je dois améliorer mon anglais jusqu'au niveau intermédiaire supérieur. Je peux le faire en six mois."

Et maintenant, vous avez un objectif très spécifique, mesurable, réalisable et prioritaire: augmenter votre niveau d'anglais d'un niveau en six mois.

2. Efforcez-vous d'atteindre des objectifs irréalistes

Les objectifs doivent d'abord être réalistes et réalisables. Eh bien, vous ne maîtriserez pas parfaitement une langue étrangère en une semaine. Rappelez-vous ceci.

En vous poussant dans un cadre rigide, vous échouez et vous vous inquiétez. Soyez indulgent avec vous-même et définissez des tâches difficiles mais réalisables.

3. Essayer de tout faire en même temps

« Qu'est-ce qui m'importe maintenant ? - répondez à cette question et organisez votre temps pour qu'il y en ait toujours assez pour les tâches prioritaires.

Séparez l'urgent de l'important en matière de flux de travail. N'oubliez pas: en poursuivant deux lièvres à la fois, vous risquez de ne pas en attraper un.

4. Recherchez le perfectionnisme en tout

La poursuite éternelle de l'excellence et les exigences exagérées envers vous-même n'ajouteront pas à votre bonheur. Si vous pouvez bien faire, faites-le. Vous pouvez faire encore mieux - allez-y ! Mais une amélioration scrupuleuse des petites choses peut conduire à une dépression nerveuse. Savoir s'arrêter et ressentir l'instant « J'ai fait un excellent travail et je suis pleinement satisfait du résultat.

5. Comparez-vous aux autres

Vous et les autres avez des objectifs différents, un capital de départ, des capacités et des qualités personnelles différents. Les comparaisons se transforment souvent en apitoiement sur soi: « Je suis vraiment un perdant, pas comme mon collègue. Et beaucoup moins souvent, ils portent en eux au moins une sorte de positif: «Il pourrait et je peux» ou «À l'âge de 30 ans, j'ai déjà ouvert ma propre entreprise et il est toujours assis sur le cou de mes parents.»

Le seul avec qui vous devez vous comparer, c'est vous dans le passé. Cette phrase agaçante et agaçante n'est pas dénuée de sens. Concentrez-vous sur vos réussites et vos échecs. Trouvez les erreurs qui ont conduit à l'échec et travaillez dessus.

Tu n'as pas besoin d'être meilleur que le fils de l'ami de ta mère, tu dois être meilleur qu'hier.

6. Ne comptez que sur les autres

Si vous vous attendez à ce que les autres fassent tout pour vous ou vous aident dans n'importe quelle situation, cela menace un résultat désagréable. C'est bien quand il y a des gens à proximité qui sont prêts à tout lâcher et à rompre au premier appel. Mais parfois, les circonstances sont contre nous.

Soyez prêt à faire face aux difficultés vous-même, afin que cela ne vous surprenne pas et ne vous ajoute pas de stress inutile.

7. Vivre pour répondre aux attentes des autres

En essayant de réaliser les rêves de vos proches, vous êtes privé de la possibilité de réaliser les vôtres. Mais tu veux vivre ta vie, non ?

8. Essayer de plaire à tout le monde

Impossible de plaire à tout le monde. Il y aura certainement une personne (et plus d'une) qui aura une vision différente du monde. Et il n'y a aucun problème avec ça. Mieux vaut être heureux que parmi les sept milliards de personnes complètement différentes, vous en ayez trouvé au moins une proche en esprit.

9. Essayer de changer l'autre personne

Laissez les autres vivre comme ils veulent. N'essayez pas d'adapter la personne à vos attentes. Vous ne réussirez probablement pas de toute façon, vous vous fâcherez et le stress ne vous fera pas attendre.

Dix. Attendez l'approbation de chaque étape que vous faites

Faire seulement ce que les autres approuvent, c'est se priver de la possibilité de s'exprimer et de se réaliser.

Vous devez être capable de prendre des décisions éclairées, en vous appuyant sur vos objectifs et vos besoins, même si vos proches pensent que ce n'est pas la bonne étape. Écouter les conseils c'est bien, mais il ne faut pas constamment regarder les autres.

11. Négliger l'introspection

Concentrez-vous sur vos émotions: ce qui vous inquiète, ce qui fait plaisir, ce qui est complètement indifférent. N'ayez pas peur de creuser profondément, cela vous aidera à mieux vous comprendre et à faire face aux problèmes.

12. Gardez vos expériences pour vous

Les émotions négatives qui s'accumulent en vous provoquent du stress. Et tôt ou tard, ils éclateront. Dites tout de suite aux gens ce qui vous inquiète ou ne vous convient pas. Si nécessaire, consultez un psychologue, c'est normal. Ne soyez pas timide au sujet de vos émotions.

13. Ne pas résoudre les problèmes

Résoudre 10 problèmes à la fois est beaucoup plus difficile que d'en régler un à la fois. Ne les accumulez pas: vous avez vu un trou - colmatez-le et passez à autre chose.

14. Se sentir constamment coupable

Si vous êtes en retard, avez oublié de tenir une promesse ou avez offensé quelqu'un, vous aurez probablement honte.

Mais il arrive que le sentiment de culpabilité s'impose: "Tu ne m'as pas aidé / refusé ma demande / n'a pas répondu aux attentes". Pour une personne, c'est une façon de manipuler, mais pour vous, c'est une source de stress.

15. Dites toujours oui

Refuser délicatement est un art. Mais il faut le maîtriser. Sinon, vous deviendrez un robot humble et faible. Et le stress est indispensable ici.

16. Se mettre en colère sans raison

Si vous êtes très facilement énervé, le stress ne peut être évité. Trouvez un moyen de gérer votre irritabilité qui fonctionne pour vous et corrigez la situation. Quelqu'un, par exemple, est aidé par le yoga ou la méditation.

17. Attendez-vous à la courtoisie des autres

Et puis être déçu lorsque les attentes n'ont pas été satisfaites. Si vous êtes une personne décente et calme, cela ne signifie pas que vous êtes entouré des mêmes personnes. Malheureusement, le principe du « faites aux autres ce que vous aimeriez qu'on vous traite » ne fonctionne souvent pas.

18. Inquiétez-vous pour les petites choses

Certains ont tendance à attacher une grande importance aux choses non pertinentes. C'est une source de stress supplémentaire qui peut être éliminée en apprenant à séparer l'important du secondaire.

19. Frapper à une porte fermée

Si vous voulez que le stress reste avec vous, continuez à faire des choses qui ne fonctionnent pas et n'essayez pas de changer quoi que ce soit. Ou reconsidérez vos actions et essayez de regarder les choses sous un nouvel angle. Peut-être pouvez-vous trouver une meilleure solution.

20. Être désorganisé

Cela s'applique également à la routine quotidienne et au désordre sur la table. Vivre dans un chaos sans fin n'est pas facile, alors entraînez-vous simplement à être ordonné.

21. Ne croyez pas en vous

Le doute et les complexes sont à l'origine de nombreux troubles. Et le stress aussi.

22. Inquiétez-vous pour des choses qui échappent à votre contrôle

Très souvent, la cause du stress réside dans les inquiétudes concernant ce que nous ne pouvons pas changer et ce que nous ne pouvons pas influencer. Par exemple, nous ne savons pas comment contrôler la météo. Si les prévisions pour deux semaines de vos vacances sont décevantes, vous n'avez pas à vous en soucier. Vous ne pouvez pas changer cela de toute façon.

Essayez de trouver des moments positifs dans tout et d'en profiter pour vous-même, au lieu d'être ennuyé et de gaspiller de l'énergie en émotions négatives.

Le mauvais temps ne vous permettra peut-être pas de passer 14 jours sur la plage, mais vous aurez plus de raisons de faire des excursions intéressantes et d'apprendre quelque chose de nouveau.

23. Trop accro à regarder et à lire les nouvelles

Vous ne pourrez pas filtrer les informations négatives, qui, malheureusement, font souvent l'actualité. Les problèmes mondiaux s'ajouteront à vos problèmes personnels, et il est peu probable que cela vous aide à vous débarrasser du stress.

24. Oubliez les loisirs et les loisirs

Les passe-temps vous aident à oublier le stress. Vous êtes engagé dans une entreprise que vous aimez vraiment, que vous appréciez et que vous détendez. Trouvez au moins un peu de temps pour le consacrer à votre hobby.

25. Refusez-vous du plaisir

Accordez-vous quelques petits plaisirs de temps en temps: passez tout le dimanche à lire un livre, prenez un bain moussant, achetez une nouvelle robe, allez à un cours d'équitation.

26. Abus d'alcool

Certaines personnes essaient de gérer le stress avec de l'alcool, bien que l'effet de celui-ci finira par être le contraire. Le lien entre le stress et l'alcool. Au lieu de boire, essayez le yoga, la méditation ou apprenez à contrôler votre respiration.

27. En prendre trop

Essayez de ne pas surestimer vos capacités. Tout le monde a une limite, apprenez à ressentir la vôtre.

28. Négliger l'activité physique

L'exercice vous aide à faire face au stress Exercice et stress: Bougez pour gérer le stress. Un corps tonique sera un agréable bonus.

29. Être constamment en retard

Non seulement vous laissez tomber les gens, mais vous vous récompensez avec une dose supplémentaire de stress. Votre conscience vous tourmente et, très probablement, certains cas prévus devront être reportés à demain.

Essayez de planifier vos frais avec soin et de prévoir un peu plus de temps afin d'être sûr d'être à l'heure à l'heure convenue.

30. Procrastiner

Parfois, il est utile de mettre les choses de côté et d'expirer pour reprendre les tâches avec une vigueur renouvelée. Mais le report constant de la vie à demain ne mènera à rien de bon.

31. Oubliez le repos

Tu a besoin de te relaxer. Sinon, vous ferez l'expérience du burn-out. Lorsque vous avez terminé vos affaires urgentes, fermez votre ordinateur portable et faites une pause. Essayez de terminer votre travail en semaine afin de pouvoir passer votre week-end à vous détendre.

32. Regretter le passé

Ne regrette pas ce qui s'est passé. Vous ne changerez rien. Mais des conclusions peuvent être tirées afin de ne pas répéter vos erreurs à l'avenir.