Adoptez ces 8 habitudes et votre vie changera pour le mieux

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Des actions simples vous aideront à travailler plus efficacement, à penser plus large et à ne jamais vous arrêter là.

1. Passez la première heure de votre journée à des tâches importantes

Pour ce faire, vous devez comprendre ce que vous voulez réaliser en une journée. De cette façon, vous pouvez vous attaquer à l'essentiel tout de suite.

Ne commencez pas votre journée avec de petits travaux qui n'ajoutent pas de valeur ou ne vous aident pas à avancer vers des objectifs à long terme. Par exemple, l'analyse du courrier et des notifications. Ils prennent du temps et détournent l'attention de ce qui est important. Prenez-en soin après avoir terminé la tâche principale.

Commencer votre matinée avec quelque chose d'important vous mettra dans un état de flux. Après cela, il sera plus facile de faire face à d'autres questions.

2. Faites un cas à la fois

Sans surprise, nous avons du mal à nous concentrer sur une chose si nous sommes constamment distraits par les notifications et les messages. Selon les scientifiques, il faut environ 23 minutes en moyenne pour rétablir l'attention après une distraction mineure.

Si vous passez constamment de l'un à l'autre, le résultat du travail diminuera sensiblement.

Alors oubliez le multitâche, faites une chose à la fois. Pour mieux vous concentrer, ajoutez une limite de temps à tous les éléments de votre liste de tâches et essayez de la respecter.

Essayez la méthode Pomodoro pour cela. Travaillez sur la tâche pendant environ une demi-heure, puis faites une pause de cinq minutes et reprenez vos activités ou commencez-en une nouvelle.

3. N'arrêtez jamais d'apprendre

Pensez à n'importe quel scientifique, entrepreneur ou personnage historique célèbre - ils étaient tous constamment engagés dans l'auto-éducation. Prenez exemple sur eux et apprenez régulièrement quelque chose de nouveau. Et peu importe où vous commencez à étudier une matière: dans la classe universitaire ou seul, assis dans votre café préféré. L'essentiel est que vous ayez un intérêt sincère.

Il n'est pas nécessaire de consacrer beaucoup de temps à cela. Trouvez des fenêtres dans votre routine et découvrez ce qui vous intéresse. Essayez de le faire régulièrement. Cherchez autant de sources que possible pour élargir vos horizons. Lisez des livres et des articles, regardez des vidéos, inscrivez-vous à des cours en ligne. Consultez les sites où les gens partagent leurs opinions.

4. Développer la pensée latérale

Nous pensons généralement verticalement: nous procédons étape par étape, analysons, nous appuyons sur des faits et des approches généralement acceptées. En conséquence, nous obtenons un résultat attendu. La pensée latérale remet en question les méthodes établies, enfreint les règles, combine différentes possibilités et produit de nombreux résultats.

Selon Shane Snow, auteur du livre « Turbo Effect. Comment atteindre un succès extrême en un temps irréaliste », la pensée latérale implique d'examiner le problème sous des angles inattendus. Cela ne fonctionnera pas si vous faites la même chose encore et encore. Avec plus d'efforts, vous pouvez toujours ne pas atteindre votre objectif. Il est nécessaire de changer l'approche habituelle. C'est là que la pensée latérale aide.

5. Passez au moins 5 minutes par jour en pleine conscience

Ceux qui pratiquent régulièrement la pleine conscience signalent une diminution de la douleur et du stress. La recherche confirme qu'un tel entraînement change le cerveau. Les IRM montrent que l'amygdale, qui est responsable des réponses émotionnelles, rétrécit légèrement. Et le cortex préfrontal, responsable de la prise de décision et du contrôle, se densifie.

Vous n'avez pas besoin de méditer pendant une demi-heure pour développer la pleine conscience. Faites juste attention à ce qui se passe autour de vous aussi souvent que possible. Essayez de remarquer si vous êtes perdu dans vos pensées et vos sentiments et revenez au moment présent.

Lorsque nous cessons de nous attarder sur le passé et de nous inquiéter pour l'avenir, nous commençons à apprécier les petites choses et à voir des opportunités auxquelles nous n'avions pas prêté attention auparavant.

En passant même cinq minutes par jour consciemment, vous deviendrez progressivement plus calme pour réagir aux événements, prendre de meilleures décisions et interagir avec les autres.

6. Lisez tous les jours

La lecture fait travailler le cerveau, l'entraîne de la même manière que l'activité physique pompe le corps. Il développe la pensée, apprend à remarquer les liens entre les phénomènes et à tirer des conclusions. Conduit à travers le temps, l'espace et l'histoire, introduit de nouvelles idées, sentiments et connaissances.

Le cerveau pendant la lecture peut être comparé à un orchestre symphonique. Ses différents départements interagissent pour comprendre les paroles, tout comme les instruments de musique sonnent ensemble pour créer une seule mélodie.

Contrairement à la visualisation et à l'écoute d'informations, la lecture est plus coûteuse pour le cerveau, ce qui signifie qu'elle apporte au final plus d'avantages. Cela donne le temps de réfléchir, de traiter les données et de présenter ce qui est décrit. Bonus supplémentaire: la lecture quotidienne ralentit le déclin cognitif lié à l'âge.

7. Rencontrez d'autres visions du monde

Nous recherchons et remarquons inconsciemment des informations dont nous savons déjà quelque chose. Ce biais cognitif protège notre vision du monde établie, mais ne nous permet pas de regarder plus loin. Par conséquent, il est important de rechercher d'autres points de vue qui ne sont pas similaires au vôtre. De plus, c'est une excellente source de nouvelles idées.

Intéressez-vous à d'autres cultures et langues, et à d'autres industries. Ne rejetez pas les opinions des autres, soyez ouvert aux discussions. Lisez ce que vous ignorez habituellement. Dans tout, essayez de trouver quelque chose d'instructif. Sans véritable intérêt, vous apprendrez automatiquement et apprendrez peu. Pour vous intéresser, parlez à des gens d'un domaine auquel vous n'êtes pas habitué. Trouvez quelque chose en commun, faites quelque chose ensemble, lisez sur ceux qui ont beaucoup accompli dans cette activité.

8. Faites une pause dans la vie quotidienne

Si vous vous sentez coincé dans une zone, faites une pause. Pensez à l'endroit où vous viendrez, en continuant à vous déplacer de la même manière. Évaluez si vous faites des progrès. Parfois, il suffit de changer d'environnement et de sortir de la routine habituelle. Par exemple, faites une petite promenade. Le mouvement et l'air frais vous aideront à trouver de nouvelles idées.

De temps en temps, il est utile de désactiver les notifications et d'être seul avec vous-même.

Asseyez-vous en silence sans être distrait par votre téléphone ou d'autres appareils. Détendez-vous ou pensez à ce pour quoi il n'y avait pas assez de temps. Fermez-vous du monde extérieur et puisez de l'énergie en vous.

Et n'oubliez pas de vous charger du positif. Bougez, essayez de nouvelles choses. Regardez une comédie, dessinez, jouez. Détendez-vous, rigolez, laissez-vous libre. Cela va dynamiser.