Comment le stress affecte le cerveau

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Le stress chronique affecte non seulement négativement la taille et la structure du cerveau, mais affecte également négativement l'hérédité.

Un bref stress est bon. Il mobilise le cerveau, aide à se concentrer rapidement sur la tâche, montre les meilleurs résultats dans les compétitions et captive le public lorsqu'il s'exprime en public. Mais lorsque le stress devient chronique, inutile de parler d'effet positif.

Le stress rétrécit le cerveau

Le stress provient du système hypothalamo-hypophyso-surrénalien. Dans une situation de stress, le cortex surrénalien sécrète du cortisol, une hormone catabolique qui maintient une personne active afin qu'elle puisse faire face aux difficultés. Mais ses effets à long terme sont mauvais pour le cerveau.

Le coup principal est porté par l'hippocampe Effets du stress sur l'hippocampe: une revue critique, où les récepteurs du cortisol sont nombreux. Dans une situation normale, ils aident à normaliser la production d'hormones. Si le niveau de cortisol reste élevé pendant longtemps, certains des récepteurs meurent. Cela peut entraîner des troubles de la mémoire et des troubles d'apprentissage. En même temps, l'amygdale devient plus sensible et cela rend la personne nerveuse et agitée.

Une autre conséquence est la diminution de la capacité du système hormonal à contrôler les niveaux de stress. Mais ce n'est pas tout.

En raison de l'augmentation de la teneur en cortisol, le cerveau rétrécit en taille.

L'exposition à l'hormone perturbe les connexions synaptiques entre les neurones et modifie la taille du cortex préfrontal, qui est responsable de la concentration, de la prise de décision et de l'interaction sociale.

Par conséquent, le stress chronique n'altère pas seulement la mémoire et la concentration, il peut conduire à la dépression et à la démence.

Le stress affecte la génétique

Des expériences montrent que le stress chronique peut affecter l'expression de certains gènes. Cette conclusion a été tirée par les scientifiques à la suite des résultats de l'expérience Inversion de la programmation maternelle des réponses au stress chez la progéniture adulte par la supplémentation en méthyle: altération du marquage épigénétique plus tard dans la vie sur des rats.

La façon dont la mère s'occupe de sa progéniture détermine la façon dont les enfants réagiront par la suite au stress. Un parent attentionné et attentif grandit un enfant résistant aux situations stressantes. Il a plus de récepteurs de cortisol dans son cerveau, qui régulent la réponse aux effets négatifs. Les bébés de mères négligées sont plus sensibles au stress en raison de moins de récepteurs.

De tels changements sont appelés épigénétiques, car ils n'affectent pas la séquence de l'ADN lui-même. Mais ils sont héréditaires, et la réponse au stress reçue par la progéniture d'une mère s'étalera sur plusieurs générations.

Il faut gérer le stress

Pour éviter des changements irréversibles dans le cerveau, vous devez combattre le stress et réduire les niveaux de cortisol. Les méthodes les plus simples sont la respiration profonde et la méditation. L'exercice aide également, mais il est important de savoir quand s'arrêter: un exercice excessif peut augmenter les niveaux de cortisol.