30 habitudes utiles qui vont pomper tous les domaines de la vie

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Comment atteindre facilement ses objectifs, améliorer ses relations avec ses proches et vivre en harmonie avec soi-même.

L'entrepreneur Liz Huber a compilé une liste des principales habitudes qui l'aident à réussir et à rester productive.

Mais d'abord, rappelons-nous comment démarrer des habitudes et s'y tenir:

• Modélisez votre habitude. Ne vous limitez pas à courir trois fois par semaine. Choisissez un jour et une heure et ajoutez-le au calendrier. Ensuite, respectez l'horaire que vous avez choisi.
• Créez un déclencheur. Par exemple, un réveil, un rappel de calendrier ou une action spécifique (monter dans un véhicule ou rentrer à la maison). Au fil du temps, le cerveau se souviendra que cela est suivi d'une certaine habitude.
• Ne manquez pas un jour pendant trois semaines. Pendant ce temps, il sera formé. Ensuite, l'action deviendra automatique.
• Prenez les habitudes une à la fois. Ne vous attaquez pas à plusieurs à la fois. Ne passez à la suivante que lorsque l'habitude précédente est suffisamment forte.

Relation amoureuse

1. Si vous et votre partenaire êtes ensemble depuis longtemps, n'oubliez pas d'aller à des rendez-vous une fois par semaine. C'est l'occasion de renforcer votre lien et de communiquer loin de votre routine mondaine. Une soirée commune à la maison ne convient pas à cela.

2. Avant de sauter du lit juste après votre réveil, prenez quelques minutes pour discuter avec votre partenaire.

3. Appelez vos parents une fois par semaine. Si vous oubliez, définissez-vous un rappel de calendrier. Ou combinez la conversation avec certains.

4. Décidez de la quantité de communication dont vous avez besoin. Si vous êtes introverti, il vous suffit probablement de dîner avec un bon ami une fois par semaine et de passer le week-end en famille. Si vous êtes extraverti, vous aurez envie de sortir quelques fois par semaine et de vous retrouver avec des amis le week-end.

5. Réservez une soirée par semaine ou une partie du week-end pour sortir avec vos proches. Par exemple, sortez de la ville, allez à un concert ou jouez à un jeu de sport. Cela renforce la relation.

6. Essayez de rencontrer cinq nouvelles personnes chaque semaine. Ou dix ou un. Cela dépend de combien vous avez besoin en ce moment.

Tranquillité d'esprit

7. Ayez un rituel matinal. Incluez-y la méditation pour vous calmer. Et aussi une visualisation positive pour vous préparer au succès.

8. Faites votre lit le matin. Cela vous donnera un petit coup de pouce à la productivité.

9. Prenez quelques minutes par jour pour vous débarrasser des pensées négatives, des peurs et des angoisses. Reconnaissez-les, décidez ce qui peut être fait et planifiez ces actions. Ne passez pas plus de temps avec de telles pensées pendant la journée.

10. Déconnectez-vous des soucis quotidiens pendant une demi-heure ou une heure chaque jour. Allez dehors, faites du yoga, lisez un livre ou passez du temps avec vos proches.

11. Réservez régulièrement du temps pour des activités qui vous dynamisent. Par exemple, une conversation avec une personne intéressante, un film positif, un livre fascinant, un concert, une tasse de votre thé préféré.

12. Faites les choses de tous les jours d'une nouvelle manière: cuisinez un plat inconnu, prenez un chemin différent pour aller au travail, brossez-vous les dents debout sur une jambe. Variété.

13. Nettoyage en fin de semaine. Débarrassez-vous de l'encombrement à la maison, sur votre téléphone et sur votre ordinateur. Supprimez les photos, messages et applications inutiles. L'ordre dans l'environnement aidera également à maintenir l'ordre dans les pensées.

14. Prenez des notes tous les soirs. Prenez note de ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Et jetez également toutes les pensées accumulées afin qu'elles n'interfèrent pas avec l'endormissement.

15. Ayez un rituel du soir pour vous aider à vous détendre. Par exemple, éteignez tous les appareils électroniques, prenez une douche, prenez une tasse de thé, écrivez dans un journal, lisez. Au fil du temps, un tel rituel signalera au cerveau qu'il est temps d'aller dormir.

Succès

16. Prévoyez la semaine prochaine le dimanche. Ensuite, le lundi, il sera plus facile de se mettre au travail. Vous saurez immédiatement quoi faire en premier.

17. Sortez de votre zone de confort. C'est au-delà de ses frontières que des choses étonnantes se produisent.

18. Faites la chose la plus importante le matin. Cela aide le mieux. Peu importe la difficulté de votre cas, il vaut mieux s'en occuper tout de suite, et ne pas retarder un moment désagréable.

19. Prévoyez du temps spécial pour travailler avec le courrier. De cette façon, vous ne serez pas distrait par chaque nouvelle lettre et pourrez vous concentrer sur des sujets importants.

20. N'oubliez pas de vous reposer. Faites des pauses pendant la journée, déconnectez-vous du travail le week-end et prenez des congés de temps en temps. Cela aide à se ressourcer et à regarder les choses sous un angle différent.

21. Célébrez les petites victoires. Ralentissez et rappelez-vous ce que vous avez accompli. Sinon, vous serez aspiré par la routine et vous ne remarquerez tout simplement pas votre victoire.

22. Ne vous trompez pas et ne vous attardez pas sur vos pensées. Passer à l'action. Mieux vaut faire quelque chose d'imparfait, mais jusqu'au bout, que de rechercher la perfection et de remettre à plus tard.

Développement personnel

23. Écoutez les conseils de croissance personnelle de première main. Il est pratique de le faire sur le chemin du travail, pendant le nettoyage ou la cuisson.

24. Au lieu d'émissions de télévision et d'émissions de télévision, regardez des documentaires, des webinaires et des vidéos éducatives. Cela aide aussi à se détendre, il suffit juste de s'y habituer. Avec le temps, vous commencerez à anticiper votre dose quotidienne de connaissances.

25. Continuer à lire. Par exemple, avant d'aller au lit. Cela vous aidera également à vous détendre. Et le week-end, réservez plus de temps pour la lecture ou un livre audio.

26. Faites le point sur la semaine écoulée. Prenez quelques minutes le dimanche pour le faire. Réfléchissez à ce qui s'est bien passé, aux problèmes que vous avez rencontrés et à ce qu'il faut résoudre la semaine prochaine. Ceci est également utile si vous abandonnez une habitude pendant quelques jours. Réfléchissez à la raison pour laquelle cela s'est produit, à ce qui doit être changé. Et recommencer la semaine prochaine.

Santé

27. Dormez huit heures par jour. Ou autant que vous en avez besoin pour dormir suffisamment.

28. Faites de l'exercice tous les jours. Il suffit de transpirer pendant 15 minutes. Votre cœur vous remerciera plus tard pour cela.

29. Mangez en pleine conscience. Ne vous laissez pas distraire par d'autres activités pendant que vous mangez. Ne regardez pas la télévision et ne répondez pas aux messages. Concentrez-vous sur le goût de vos aliments et profitez de chaque bouchée. Arrêtez-vous à mi-chemin du repas. Essayez de déterminer s'il y a toujours une sensation de faim. Sinon, ne terminez pas.

30. Mange bien. Privilégiez les produits frais aux plats cuisinés.