Pourquoi les promenades dans la nature sont bonnes pour le cerveau

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Certaines personnes rêvent de mettre un sac à dos et de marcher quelques dizaines de kilomètres tout au long de la semaine de travail. D'autres acceptent de manger leur propre cravate, juste de ne pas dormir par terre.

Votre cerveau ne se soucie pas de savoir si vous aimez la nature ou non. Il a besoin d'espaces verts. La nature est un baume vivifiant et cela a été prouvé par des années de recherche. La communication avec la nature améliore l'humeur, la mémoire et l'attention. Et quand on considère que les gens se sont déplacés vers les villes, les sorties dans la nature deviennent de plus en plus importantes.

En Russie, aujourd'hui, plus de 70 % de la population vit dans les villes. Plus de la moitié dans le monde. La vie humaine a changé. Et ce qui est le plus intéressant, le déménagement massif vers les immeubles de grande hauteur se conjugue avec la même croissance rapide du nombre de troubles mentaux.

Cerveau de la ville

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles le nombre de personnes atteintes de troubles mentaux augmente. Les experts évoquent une réduction du temps libre (y compris pour les enfants), des difficultés économiques, la levée des interdictions morales de solliciter une aide psychologique et de nombreux autres facteurs.

Un grand nombre de maladies sont associées à l'anxiété et à la dépression, qui sont courantes chez les citadins. Depuis longtemps, les psychologues soupçonnent que la vie en ville affecte négativement le cerveau.

En 1984, le biologiste Edward Osborne Wilson a décrit les raisons de l'influence positive de la nature sur le bien-être mental humain dans son livre Biophilia. Il a suggéré que les humains ont un besoin inné de rechercher des liens avec les plantes et les animaux., publié dans la revue Acta Psychiatrica Scandinavica, a résumé les données de 20 études comparant les résidents urbains et ruraux. Il s'est avéré que les troubles affectifs sont 40 % plus fréquents dans les villes. Les névroses d'anxiété sont également plus typiques chez les citadins. La différence ne s'explique que partiellement par les différences démographiques entre les villes et les villages.

Il n'y a pas non plus de raison de penser que les individus sombres vont en ville et que tous les joyeux ont tendance à rester à la campagne. En 2013, il a été publié: en 18 ans, 10 000 personnes ont été interrogées, se déplaçant vers et depuis les villes. Les sujets ont signalé une augmentation du bien-être et une diminution du stress lorsqu'ils vivaient dans un espace vert d'environ 4 km de diamètre. Les améliorations étaient modestes, avec environ un tiers des sujets attribuant le changement au mariage, par exemple, mais dans l'ensemble de la population, les données ont un grand potentiel.

Une étude du magazine a révélé que les personnes qui ont grandi à la campagne supportent mieux le stress que les personnes qui ont grandi en ville, à en juger par l'activité de l'amygdale, la région du cerveau responsable de l'anxiété et de l'apprentissage. Mais les habitants de la ville et du village ne diffèrent pas dans leur propre évaluation du stress, ainsi que dans leur comportement dans des situations stressantes.

D'autres études ont montré que marcher dans les espaces verts améliore l'humeur et la cognition chez les personnes déprimées et non psychiatriques. Le paysage à l'extérieur de la fenêtre est associé à une meilleure concentration et à un meilleur contrôle des impulsions. Les espaces verts autour de la maison réduisent les niveaux de cortisol (hormone du stress) et réduisent l'anxiété, selon les patients.

Pourquoi les verts sont importants

Il est encore moins clair pourquoi les verts ont un tel impact sur notre santé. Des recherches récentes ont montré que vous n'avez pas besoin de voyager loin pour protéger votre cerveau.

Gretchen Daily, chercheuse au Stanford Environment Institute, a interrogé 38 personnes. Sur le campus, le cerveau des participants a été scanné par imagerie par résonance magnétique fonctionnelle. Les participants ont également rempli des questionnaires dans lesquels ils décrivaient la présence de pensées obsessionnelles, notamment à propos d'une attitude négative envers eux-mêmes et leurs actions.

Les 19 participants ont ensuite fait une marche de 90 minutes le long de la rue principale encombrée. Les autres allèrent se promener le long du chemin pavé parmi les collines, autour du radiotélescope, qui se tenait non loin du campus. Les itinéraires ont été spécialement sélectionnés pour apprécier les bienfaits pratiques d'un court repos au quotidien.

Après leur retour, les participants ont rempli à nouveau les questionnaires. Ceux qui marchaient dans la nature avaient de bien meilleurs résultats. Et après avoir parcouru la ville, les sentiments des sujets n'ont pas changé.

Le travail du cerveau après avoir communiqué avec la nature a également changé. La région du cerveau responsable des sentiments de tristesse et d'auto-crevaison montrait moins d'activité, ce qui n'était pas le cas chez les personnes marchant le long du parcours. Et ces changements ne peuvent pas être expliqués uniquement par la différence de fréquence cardiaque et de respiration.

Il y a quelque chose d'apaisant dans la nature, et cela n'est pas associé à une activité physique légère et à une pause du travail. Ce qui n'est pas encore clair exactement.

L'identification de ces facteurs spécifiques est désormais le défi numéro un pour les chercheurs.

Pendant ce temps, le monde planifie déjà des villes en ce qui concerne l'accès aux îlots naturels. Au Cap, l'attention est portée sur la distance entre les futures écoles et les parcs: les enfants ne devraient pas passer beaucoup de temps sur le chemin de leur lieu d'étude à la zone verte. A Stockholm, ils font référence à des « rayons naturels » incrustés dans l'espace urbain sous la forme de parcs et de places. Certains chercheurs tentent de calculer combien d'arbres devraient pousser dans une rue afin d'améliorer l'état psychologique des passants. Nous devons nous battre pour chaque centimètre carré de verdure si nous ne voulons pas devenir fous. De plus, il est facile de détruire un coin de nature, mais le restituer en milieu urbain est beaucoup plus difficile.