8 phrases encourageantes pour ceux qui ont échoué

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Un extrait de The Nerve Cure de Robert Leahy aidera à transformer l'échec en une nouvelle opportunité.

1. Je peux apprendre de mon échec

Imaginez ceci: vous vous êtes concentré sur le profit, et au bout d'un an, vous avez perdu tout votre argent. N'est-ce pas un échec ?

Dans le monde des affaires, il y a une histoire, peut-être fictive, d'un jeune cadre à qui le président de l'entreprise a confié le projet. Un an plus tard, le projet a été réduit, bien que des millions aient été dépensés pour cela. Le président a convoqué le jeune leader chez lui.

Il était inquiet: « Est-ce que je vais perdre mon travail ? J'ai échoué dans cette entreprise responsable. Le patron pensera que je suis un perdant." Cependant, le président a déclaré: « Mark, j'ai un nouveau projet pour vous. En fait, il est encore plus solide que le précédent."

Mark a poussé un soupir de soulagement mais était un peu gêné et a répondu au président: « Je suis très heureux de recevoir ce nouveau projet. Mais pour être honnête, je m'attendais à ce que vous me viriez après mon échec sur le dernier projet." - « Vous virer ? Merde, je ne te tuerai pas après avoir dépensé ces millions pour ton entraînement !"

Le chef s'intéressait le plus à la formation. Qu'est-ce que Bill a appris? Comment pourra-t-il appliquer les connaissances acquises dans un nouveau projet ?

Regardez la fille assembler un puzzle. Elle essaie de rassembler des pièces qui ne s'emboîtent pas. Est-ce qu'elle échoue ou apprend? En résolvant les mots croisés, vous constatez que le mot que vous avez écrit ne correspond pas. Avez-vous échoué ou appris quelque chose? Qu'avez-vous appris et comment pouvez-vous l'utiliser maintenant ?

L'échec a une connotation de finalité: « C'est fini. Tu as échoué. Mais l'apprentissage apporte perspective et autonomisation.

Il existe un moyen encore plus efficace d'utiliser « l'échec »: apprendre des échecs des autres. Lorsque les gens d'affaires envisagent un plan marketing, la première chose qu'ils font est d'examiner les stratégies avec lesquelles quelqu'un a réussi et comment quelqu'un a échoué.

Un de mes amis envisageait d'ouvrir son propre cabinet privé. Il a parlé à la fois à des pratiquants très performants et à des pratiquants peu performants. Il voulait savoir ce qui fonctionnait et ce qui ne fonctionnait pas.

L'échec est une information. Un modèle de comportement défaillant vous donne plus d'informations qu'auparavant sur ce que vous pouvez faire et ne pas faire si vous voulez atteindre un objectif spécifique.

Les enfants et les adultes qui font preuve de ténacité utilisent l'échec comme une expérience d'apprentissage pour progresser vers des comportements potentiellement plus efficaces.

Mais nous avons souvent honte de nos échecs et ne voulons plus les considérer. Nous réduisons l'échec à un événement sombre ne contenant rien de valeur. Je préférerais qu'en étudiant vos échecs, vous vous demandiez quelles leçons importantes peuvent en être tirées.

2. Mon échec peut me défier

Une autre façon de répondre à la frustration est de la considérer comme un défi. Carol Dweck, qui étudie la motivation des enfants, enregistre ce que les tout-petits se disent lorsqu'ils échouent.

Elle a étudié deux groupes différents: les enfants qui abandonnent lorsqu'ils échouent (impuissants) et les enfants qui restent avec leurs opinions ou les corrigent lorsqu'ils échouent (têtus).

Les impuissants disent: « Je ne peux pas faire cette chose. Je ne peux rien faire du tout. Je peux abandonner." D'un autre côté, les têtus disent: « Wow, c'est génial. J'aime les défis !" Lorsque les enfants voient l'échec comme un défi, ils s'activent et font plus d'efforts. Ils réfléchissent à leur « échec » en termes de ce qu'ils peuvent apprendre.

Comme les enfants qui font face à l'échec, vous pouvez choisir comment réagir à l'échec: abandonner ce que vous pensez être trop difficile, trouver la motivation d'essayer plus fort.

Les psychologues se réfèrent à la motivation de compétence ou à la motivation de performance pour indiquer à quelle fréquence surmonter les obstacles qui ralentissent une tâche nous motive davantage.

La persistance à résoudre un problème spécifique peut augmenter notre capacité à faire face à d'autres défis. Ce phénomène est connu sous le nom d'industrie savante.

Selon la théorie d'Eisenberger, les gens diffèrent dans la façon dont ils font l'effort, essaient de résister à l'échec et utilisent l'autodiscipline (au lieu de se concentrer uniquement sur le gain momentané). Si vos actions ne sont étayées que par des résultats (succès ou échec), alors l'échec peut vous renverser.

En comparaison, si vous êtes guidé par le processus lui-même, alors faites preuve d'une ténacité incroyable même face à l'échec. Des recherches menées par les psychologues Quinn, Brandon et Copeland ont montré que les personnes ayant un degré plus élevé de travail acharné appris sont moins susceptibles de recourir au tabagisme ou à la toxicomanie pour faire face à la frustration.

Les expériences d'échec sont une opportunité de se sentir mis au défi et de développer une assiduité acquise - la capacité dont vous avez besoin pour surmonter les revers et les déceptions qui sont inévitables dans la vie.

3. Ce n'était pas important pour le succès

Lorsque vous vous inquiétez, vous regardez attentivement la situation, vous vous concentrez sur un objectif, excluant tous les autres, et, naturellement, vous considérez cet objectif comme le vôtre important. Je crois que la nature est sage: ce qui est vraiment nécessaire ne peut pas être annulé à votre gré ou à votre gré.

Le sang doit circuler dans le corps, une personne a besoin de respirer et de digérer les aliments. Si vous ne le faites pas, vous mourrez. C'est tellement important que vous le fassiez automatiquement.

Obtenir de bonnes notes, gagner beaucoup ou rencontrer l'homme ou la femme de vos rêves en ce moment n'est pas une nécessité vitale.

Wally craint d'être licencié à tout moment. Nous avons étudié sa situation et il s'est avéré qu'il existe une certaine probabilité d'un tel résultat. Je lui ai raconté une histoire que j'avais entendue du psychiatre Isaac Marx à propos d'un patient qui craignait constamment de contracter une maladie sexuellement transmissible.

Après plusieurs mois de thérapie (qui n'a en rien affecté les obsessions du patient), il a effectivement contracté la syphilis. À sa grande surprise, il a été soulagé d'apprendre que la maladie était traitable et a participé à une thérapie de groupe pour les personnes atteintes de maladies sexuellement transmissibles.

Wally et moi avons exploré les opportunités qui s'offriraient à lui après son départ, comme la consultation privée. La semaine suivante, Wally m'a appelé: « Bob, devinez quoi ? J'ai la syphilis !" Je lui ai demandé ce qu'il voulait dire. « C'est très similaire à ce que vous avez dit: j'ai été licencié et j'ai décidé de lancer mon propre conseil. J'ai utilisé des contacts et obtenu des clients. Une énorme pierre est tombée de mes épaules." Travailler pour une entreprise en particulier s'est avéré ne pas être vital du tout.

Presque tous les objectifs que vous avez essayé d'atteindre, ou même atteints, ne sont pas une nécessité vitale.

Si c'est le cas, vous n'avez pas à souffrir autant. Entrer dans une certaine école, réussir un examen spécifique, avoir une liaison avec cette femme ou cet homme, se présenter à une réunion à l'heure, être capable d'être à son meilleur - tels sont les objectifs que vous avez jugés nécessaires à différents moments de votre vie. Maintenant, vous vous demandez peut-être: « Dans quelle mesure ma vie serait-elle différente si je n'avais pas atteint certains d'entre eux ? »

4. Certains comportements n'ont pas fonctionné

Sans atteindre l'objectif, vous pouvez conclure que toutes vos actions dans cette situation ont été infructueuses. Est-ce que ça a du sens? Imaginez que vous ayez travaillé pendant une année entière et que vous ayez été licencié. Arriverez-vous à la conclusion que tout ce que vous avez fait dans le service était un échec complet ?

Steve a travaillé pour une entreprise plutôt douteuse pendant environ un an lorsque les problèmes financiers de l'entreprise ont conduit à son licenciement. Il a commencé à se critiquer et a plongé dans la dépression, se qualifiant d'échec. Je lui ai demandé de rédiger une description de poste détaillée pour l'année précédente, puis d'évaluer tout ce qu'il a fait au travail sur une échelle de 1 à 5.

Après avoir examiné les preuves, il s'est rendu compte qu'il avait beaucoup de succès dans presque tous les aspects de son entreprise. Nous avons examiné en détail les nouvelles compétences, connaissances et contacts qu'il a acquis. En conséquence, Steve s'est rendu compte qu'il était maintenant beaucoup plus expérimenté qu'il ne l'était un an plus tôt.

J'ai supposé qu'il avait reçu une excellente éducation et qu'il gagnait un certain bénéfice sous la forme d'un salaire. Steve a adoré cette idée. Un mois plus tard, il est allé à un entretien, où on lui a offert un poste qu'il a accepté. L'expérience antérieure s'est avérée être un critère important pour un nouvel employeur.

Nous pensons souvent que si nous n'atteignons pas l'objectif, aucun de nos efforts ne sera payant et tout le travail investi sera une perte de temps.

Par exemple, vous craignez peut-être que votre relation ne dure pas éternellement - et ce sera probablement le cas. Mais est-ce que tout ce qui vous est arrivé était une perte de temps si votre relation prenait fin ? Entre 50 et 70 % des mariages se terminent par un divorce. Penser qu'une relation qui n'a pas duré éternellement était un échec signifierait que presque tout le monde autour de vous est un échec.

La perception d'une relation tout ou rien est complètement illogique: il y avait beaucoup de moments agréables et significatifs en eux, même s'ils se terminaient.

Les résultats finaux peuvent être mitigés. Mais considérer la vie uniquement du point de vue de l'évaluation (et seulement d'un point de vue idéal) peut conduire au fait que vous commencez à sous-estimer votre propre expérience.

Si vous suivez cette logique, tout ce qui ne dure pas jusqu'à votre dernier jour est une perte de temps.

5. Quelque chose ne va pas pour tout le monde

L'une des conséquences de l'échec est de se sentir seul dans la détresse. Il commence à vous sembler que vous seul êtes malchanceux dans la vie. L'échec devient quelque chose de personnel et non inhérent aux gens en général. Vous pouvez décider que votre échec est unique, que vous êtes qualitativement différent des autres pour le pire, que vous vous sentez comme une sorte de trou dans l'humanité, qui, bien sûr, se compose de personnes qui réussissent incroyablement bien dans n'importe quelle entreprise.

Sharon s'est sentie dévastée par son récent échec au travail. Elle avait honte que les autres découvrent son échec et ne veuillent pas s'occuper d'elle. Je lui ai demandé d'énumérer cinq personnes qu'elle connaissait bien et qu'elle admirait. Ensuite, je lui ai demandé de me dire si l'un d'entre eux avait des problèmes ou des échecs. J'ai dépeint une de ses amies qui a tout raté, et pendant le jeu de rôle, je lui ai demandé de me parler de mes sentiments à ce sujet.

Après le jeu de rôle, Sharon a déclaré que lorsque les gens partageaient des expériences désagréables avec elle, elle commençait à les respecter davantage et se sentait plus proche d'eux. Cela lui a prouvé deux choses:

1. Tout le monde échoue, même les gens qu'elle admire.
2. Parler de votre échec à un bon ami peut vous aider à créer des liens (en fait, c'est l'histoire du succès qui peut aliéner certaines personnes).

Quand Fred était à l'université, il a obtenu un C en économie. Ce travail proposait un service postal privé 24h/24 et 7j/7 qui concurrencerait la poste. Le professeur pensait que c'était irréaliste et stupide. Deux ans après avoir obtenu son diplôme universitaire, Fred Smith a fondé Federal Express.

La première entreprise d'Henry Ford a fait faillite et les fondateurs de Standard Oil ont cherché du pétrole en vain pendant des années jusqu'à ce qu'ils le trouvent enfin.

Les personnes qui réussissent construisent leur succès sur leurs propres échecs. Tout le monde tombe lorsqu'il apprend à marcher, tout le monde perd au tennis, chaque investisseur en bourse a perdu de l'argent - plus il y a de victoires, plus il y a de pertes.

Notre culture met trop l'accent sur le succès et pas assez sur l'endurance, la persévérance, la résilience et l'humilité.

L'échec est normal. Cela fait partie d'une relation, d'un travail, d'un sport, d'un investissement ou même de prendre soin de quelqu'un.

Si nous pouvons nous prouver que l'échec est la norme, que l'expérience vient avec, nous serons moins inquiets et le verrons comme faisant partie du processus de la vie, le paiement pour être impliqué dans des événements.

6. Peut-être que personne n'a remarqué

Nous craignons souvent que tout le monde remarque nos échecs, en discute, se souvienne et nous condamne constamment. Pensez à quel point c'est un fantasme égocentrique. Les autres n'ont-ils rien d'autre à faire que de s'asseoir et de discuter de nos problèmes ?

Nous avons peur que notre échec semble si terrible aux autres qu'ils commencent à y penser.

Je suis allé à une conférence psychologique avec mes étudiants diplômés, et nous avons fait des présentations. Il y avait probablement une centaine de personnes dans le public. Teri, qui a donné son premier discours, m'a dit qu'elle craignait que tout le monde dans le public ne remarque à quel point elle était nerveuse.

Elle craignait que quelqu'un pose une question à laquelle elle ne pourrait pas répondre, et elle aurait l'air d'une idiote. Je lui ai demandé comment quelqu'un pourrait remarquer qu'elle était inquiète, que verrait-il ou entendrait-il exactement ? Elle craignait que sa voix ne la trahisse ou que le public ne remarque ses mains tremblantes.

J'ai demandé à Teri combien d'orateurs elle avait entendus à la conférence. Ils étaient environ 15. Et de quoi se souvenait-elle de leur inquiétude ? Rien. Fait intéressant, personne n'a remarqué que la plupart des présentateurs étaient inquiets, même si ce serait juste.

Peut-être que les gens ne remarquent pas - ou ne se souviennent pas - des erreurs, des problèmes ou des échecs.

Ou prenons l'exemple de Don - un présentateur de télévision qui était sûr que les gens voyaient à quel point il était nerveux et se trompait à l'antenne. Je lui ai demandé comment le spectateur pouvait identifier son anxiété. Il s'est rendu compte que ses jugements sont basés sur ses propres expériences subjectives. Il se sentait anxieux et, bien sûr, était toujours au courant de sa propre anxiété. Par conséquent, j'en suis venu à la conclusion que tous les téléspectateurs disposent des mêmes informations.

Il souffrait d'un trouble appelé l'illusion de transparence et pensait que n'importe qui pouvait déterminer son état. J'ai demandé à Don de regarder les enregistrements de sa participation et de déterminer s'il pouvait dire quand il ressentait de l'anxiété et quels signes d'anxiété étaient perceptibles. Il était incapable de remarquer quoi que ce soit, surtout sur le petit écran de télévision.

7. L'échec signifie que j'ai essayé. N'essayez pas pire

Nous avons déjà discuté de l'idée d'un travail savant, c'est-à-dire de la fierté des efforts déployés pour atteindre un objectif. Les personnes qui ont appris à travailler dur ne sont pas seulement axées sur les résultats et sont moins susceptibles de diviser l'expérience en succès et en échec. Ils sont moins déprimés, moins anxieux et moins susceptibles de dépendre de diverses substances (comme l'alcool et les drogues) pour faire face à leurs émotions.

Carol se plaignait du manque de plaisir dans la vie, de la dépression et du désespoir. Je lui ai demandé de garder une trace de ce qu'elle faisait à chaque heure de la semaine et d'évaluer toute activité en termes de plaisir et d'habileté (à quel point elle était efficace ou compétente).

Lorsqu'elle a montré son graphique d'activité, nous avons remarqué qu'elle pensait presque tout le temps à sa dépression. Elle se sentait mieux lorsqu'elle parlait à son mari ou à ses amis, mais elle passait beaucoup moins de temps avec eux depuis qu'elle avait plongé dans la dépression.

J'ai suggéré qu'elle fasse plus d'affaires conjointes avec d'autres personnes et des intérêts indépendants. Elle aimait la photographie, alors elle a commencé à prendre des photos. Au début, elle ne pensait pas que son travail serait bon (un filtre négatif assez typique pour une personne dépressive).

Mais juste en essayant de faire quelque chose, en faisant des efforts, elle se sentait déjà un peu mieux. Elle a dit: "Vous savez, le sentiment même que j'ai essayé est un soulagement." J'ai expliqué ma règle d'or:

L'environnement est un renforcement naturel pour un comportement positif.

En d'autres termes, il y avait des gens et des activités autour de Carol qui pouvaient soutenir ses efforts. Plus Carol essayait, mieux elle se sentait. Cela a également augmenté son contrôle sur sa propre humeur, car il lui est devenu clair que son humeur dépendait des comportements qu'elle utilisait.

Finalement, sa dépression a disparu. Carol est passée de l'évaluation du résultat à un travail acharné et appris - la capacité de voir la fierté dans l'effort lui-même.

8. Je viens juste de commencer

Disons que vous avez 33 ans. Je vous demande de revenir sur toutes les compétences difficiles que vous avez acquises dans la vie. Cela peut être lié au sport, à l'apprentissage d'une langue ou à la maîtrise de quelque chose de nouveau. Avez-vous rencontré des « échecs » et des « déceptions » en cours de route ?

Plusieurs fois, vous avez dû vous sentir frustré et même prêt à abandonner, mais vous avez quand même persisté. Il peut vous sembler que si quelque chose ne fonctionne pas maintenant, alors c'est fini. Je le vois comme "vous venez de commencer".

Quand j'étais au collège, mon ami Larry et moi sommes allés au gymnase pour perdre du poids. Chaque semaine, un autre jeune homme en mauvaise condition physique venait au gymnase. Tout au long de l'entraînement, il a soulevé des poids énormes à la limite de ses capacités. J'ai dit à Larry: « Eh bien, nous ne le reverrons plus. Il rentrera chez lui dans une douleur si terrible qu'il ne voudra plus jamais revenir ici. Il était possible de placer des paris.

La performance de ces athlètes est restée dans le cadre de la promesse du nouvel an: « Cette année, je vais me mettre en forme et je vais commencer à le faire dès maintenant. Je vais le faire correctement. Comme toutes les promesses du Nouvel An, cela se révélera être un échec.

La raison en est que la meilleure façon d'établir un nouveau modèle de comportement est de le façonner au cours du processus, en augmentant progressivement la fréquence et l'intensité de certaines actions.

Si vous voulez faire du jogging, vous devriez probablement commencer par marcher rapidement pendant 5 minutes, puis augmenter progressivement votre rythme et faire du jogging pendant les deux prochains mois. Vous devez remettre votre corps ou votre comportement en forme. En commençant immédiatement par des charges de travail lourdes, vous pouvez créer l'illusion d'un jour que vous êtes déterminé à propos de votre nouveau programme. Mais c'est pratiquement une garantie que dans un proche avenir, vous l'abandonnerez.

Seule la cohérence mène au succès.

Regardez votre comportement dans le cadre d'un long processus d'évolution, d'auto-modification, de changement. Si vous vous attendiez à des résultats immédiats mais que vous ne les obtenez pas, vous pouvez vous dire que vous venez de commencer. Vous avez encore de quoi compter.

Le livre de Robert Leahy aidera à réduire l'anxiété et à déplacer l'attention de l'échec vers l'opportunité.