Que faire si vous vous sentez mal à l'aise tout le temps

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La timidité et la faible estime de soi interfèrent parfois avec la vie. Le pirate informatique a demandé aux psychologues ce qu'il fallait faire dans de tels cas.

Qui est sensible à la maladresse sociale

1. Les personnes avec un certain type de personnalité

Le plus souvent, ce sont des psychasthéniques - souvent des personnes sceptiques et anxieuses qui ont du mal à approcher des étrangers et à démarrer une nouvelle entreprise.

Olesya Zvagolskaya psychologue, professeur de psychologie

La maladresse, un sentiment de gêne, la contrainte sont les plus inhérents aux introvertis prononcés, habitués à ne communiquer étroitement qu'avec un cercle restreint de personnes, ainsi qu'avec des individus présentant une anxiété accrue. Ces personnes craignent de donner une mauvaise réponse, d'offenser l'interlocuteur ou de paraître inappropriées.

2. Les personnes peu sûres d'elles

Une personne de tout type de personnalité peut se sentir mal à l'aise dans la société si elle a été longtemps condamnée par ses pairs ou ses parents. Même les personnes très sociables et optimistes peuvent avoir une faible estime d'elles-mêmes sous l'influence d'expériences négatives et d'un environnement social agressif.

Dois-je le combattre

Une personne timide n'est généralement pas le chef de file et l'âme de l'entreprise. Cependant, ces personnes ont souvent d'autres qualités importantes, telles que la sensibilité et la délicatesse. Un exemple typique est le réalisateur Woody Allen, dont la timidité naturelle ne l'a pas empêché de devenir célèbre dans le monde entier. L'essentiel est donc de s'accepter tel que l'on est et d'apprendre à l'utiliser.

Grigory Bakhin psychologue praticien, interprète des services aux consommateurs en ligne YouDo.com

La maladresse n'est pas toujours une mauvaise qualité à gérer. C'est plutôt un bon signe de diagnostic qui aide à faire face à votre monde intérieur. Dans certaines situations, la maladresse peut constituer une opportunité supplémentaire d'entrer en communication avec la bonne personne et d'établir un contact émotionnel avec elle.

Si la gêne vous empêche de vivre et d'atteindre vos objectifs, essayez de changer votre attitude envers ce trait et de développer de nouvelles stratégies comportementales. Vous ne pourrez pas changer complètement votre type de personnalité.

Ilya Shabshin psychologue consultant, auteur de livres

Il est inutile de lutter contre les qualités caractérologiques. Ce n'est pas quelque chose de mauvais, pas un défaut, mais une partie de votre personnalité. Vous devez le savoir et en tenir compte lors de la prise de décisions. Par exemple, n'allez pas dans les forces spéciales.

Comment se débarrasser de la gêne

1. Soyez clair sur votre objectif

Dans toute entreprise, un plan et une compréhension de vos objectifs ne feront pas de mal. Pensez aux situations dans lesquelles la maladresse vous empêche: communiquer avec le sexe opposé, avec les patrons et les fonctionnaires, avec de nouvelles personnes ou avec des connaissances aussi ? Imaginez ce qui va changer dans votre vie lorsque vous surmonterez votre maladresse sociale. Cela vous aidera à mieux vous comprendre et vous encouragera à prendre d'autres mesures.

Olesya Zvagolskaya psychologue, professeur de psychologie

Il vaut toujours la peine d'être d'abord intrigué par le côté intérieur du problème, à savoir l'alignement de l'estime de soi et l'élimination de l'anxiété, puis avec des techniques de communication spécifiques.

2. Demandez-vous si vous pouvez le gérer vous-même

Parfois, le doute de soi et une anxiété accrue peuvent être des signes d'anxiété sociale et d'autres troubles graves. Il existe des tests sur Internet pour déterminer le niveau de dépression et la présence d'anxiété sociale, mais il vaut mieux ne pas se laisser emporter par l'autodiagnostic. Si vous pensez avoir quelque chose comme ça, contactez un spécialiste.

3. Commencez petit

C'est une astuce universelle pour toutes les situations, mais elle est particulièrement importante ici. Si une personne de type psychasthénique attend trop de lui-même, cela ne fera qu'aggraver tout. Il existe des formations dans lesquelles vous devez aborder des étrangers dans la rue et leur demander de l'argent ou les embrasser. Ne commencez pas par ces exercices s'ils vous font mourir de peur.

4. Apprenez à vous connaître

La racine de nombreux problèmes est qu'une personne ne s'imagine pas telle qu'elle est réellement. Plus nous nous connaissons nous-mêmes, moins nous avons peur de paraître ridicule et de ne pas aimer quelqu'un.

Notre principale crainte est de ne pas être à la hauteur de nos propres attentes. Un sentiment d'embarras survient lorsque nous commettons un acte qui est en contradiction avec l'illusion sur nous-mêmes.

Vous devez comprendre vos caractéristiques réelles et vous permettre de faire des erreurs, car personne n'est à l'abri d'elles.

5. Changez votre objectif

Quand une personne est gênée, elle se concentre complètement sur elle-même et ses sentiments. Au lieu de cela, dirigez votre attention vers les autres et soyez sincèrement intéressé par la vie ou l'histoire de quelqu'un. Au final, cela peut même être malhonnête: peut-être que votre adversaire n'a même pas remarqué votre timidité ou votre oubli, et vous ne l'écoutez plus du tout et vous vous repliez sur vous-même.

6. Choisissez soigneusement votre cercle social

Il est très difficile d'augmenter l'estime de soi si vos proches se moquent de vous ou s'affirment à vos dépens. Débarrassez-vous de ces pseudo-amis et gardez ces collègues et parents à une distance maximale.

7. Tenir des registres

Faites un plan, notez tous les succès, les modèles de phrases pour la communication. Il n'y a aucune honte à utiliser des feuilles de triche pour le développement personnel. De plus, les informations écrites sont mieux assimilées.

8. Lisez des livres sur la psychologie et le développement personnel

Beaucoup d'entre eux aident vraiment à changer radicalement votre vie. Pour les personnes maladroites, nous recommandons particulièrement les livres sur le langage des signes et les expressions faciales, tels que "New Body Language" d'Allan et Barbara Pease et "Communication Difficulties" d'Andrey Kurpatov.

9. Attendez

Avec l'âge, les gens acquièrent de l'expérience et réagissent moins aux opinions des autres. Ainsi, dans une certaine mesure, le problème sera résolu de lui-même. Bien sûr, cette option ne convient que si la timidité et la timidité n'interfèrent pas beaucoup avec votre vie.

10. Ne le prenez pas personnellement

N'oubliez pas que si quelqu'un est impoli ou taciturne, il ne s'agit probablement pas de vous. Probablement, cette personne se comporte comme ça avec tout le monde ou tout simplement de mauvaise humeur. Les personnes peu sûres sont souvent trop méfiantes et prennent tout négatif à leurs propres frais.

Mais nous ne sommes pas responsables du comportement des autres, mais nous pouvons contrôler le nôtre.

11. Connaissez votre valeur lorsque vous essayez de vous connecter

Évitez la négativité, mais ne favorisez pas et ne gardez pas le silence si vous êtes offensé. Il vaut mieux rougir et hésiter à dire que quelque chose vous a blessé que de partir en silence, en ravalant l'offense ou en ne comprenant pas la situation.

12. N'oubliez pas: avant vous, beaucoup ont déjà franchi ce chemin avec succès

Cela signifie que c'est réel pour vous aussi. Nous vous souhaitons bonne chance!