Comment la culpabilité tue la motivation

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Chacun de nous se sent parfois coupable de ses actes répréhensibles. Cependant, ce sentiment nous tire vers le bas pour de nombreuses raisons.

Les sentiments de culpabilité enlèvent la santé mentale

Si vous cherchez de la motivation pour terminer un projet de travail de longue date, alors peut-être que la colère de votre patron vous servira si le projet n'est pas terminé à temps. Vous commencez à vous culpabiliser et à travailler plus dur. Cependant, il est peu probable que cette motivation vous rende plus productif.

L'estime de soi diminue à cause des sentiments de culpabilité parce que vous vous concentrez sur vos défauts et vos faiblesses. Vous êtes plus productif lorsque vous êtes confiant et heureux. En gaspillant de l'énergie sur des émotions négatives, vous ne pourrez pas vous concentrer sur les tâches à accomplir. Par conséquent, le sentiment de culpabilité est un grand fardeau pour le cerveau.

Il sera beaucoup plus efficace de se concentrer sur les bonnes choses plutôt que d'éviter les mauvaises. Essayez d'être une bonne personne, n'essayez pas de cacher le mal en vous.

Alors ne vous blâmez pas pour un projet qui n'est pas encore terminé. Motivez-vous qu'il vous sera utile et que votre patron appréciera votre travail. Cette motivation vous rendra plus heureux et plus productif.

Tu te punis

Comment vous sentez-vous lorsque, par exemple, vous vous êtes échappé et avez quand même mangé un énorme morceau de gâteau pendant un régime ? La culpabilité vous a-t-elle aidé à vous remettre sur la bonne voie ? C'est plutôt le contraire qui est vrai. Vous vous sentez mal, puis vous décidez qu'un autre morceau de gâteau ne changera en rien la situation.

Si vous êtes sûr d'avoir fait quelque chose de mal, vous commencez à penser que vous méritez d'être puni. L'autoflagellation est une tentative pour apaiser votre mauvaise conscience. Vous vous punissez pour ce dont vous vous sentez coupable. Seulement dans une taille plus grande. Vous mangez une autre part de gâteau et vous vous sentez encore plus coupable. Du coup, vous vous retrouvez dans un cercle vicieux d'autoflagellation.

Lorsque vous faites une autre erreur, ne vous blâmez pas et ne vous punissez pas. Félicitez-vous pour ce que vous avez déjà accompli. Après tout, avant ce malheureux morceau de gâteau, vous avez pu tenir un régime pendant un certain temps. Les éloges et la croyance en votre propre succès vous remettront sur la bonne voie plus rapidement que la culpabilité.

Les sentiments de culpabilité sont motivés de l'extérieur et ont un effet à court terme

Il est peu probable que vous fassiez quelque chose juste pour éviter de vous sentir coupable. Tu passes des nuits entières à fourrer des manuels non pas pour ça, mais pour ne pas contrarier tes parents. Peut-être que travailler dur et terminer des tâches avant la date limite vous fait peur de tomber dans les yeux de votre patron. En d'autres termes, vous recherchez la motivation de l'extérieur, pas de vous-même.

Le désir d'éviter les sentiments de culpabilité est un facteur de motivation externe. Imaginez que vous travaillez pour vous-même et que vous n'avez pas de patron. Dans ce cas, vous perdrez ce facteur de motivation qui vous a fait avancer.

Essayez de trouver et de développer une motivation intrinsèque. Préparez-vous à de nouveaux défis pour vous-même, pas pour votre patron, votre famille ou quelqu'un d'autre. Apprenez à apprécier ce que vous faites.

La prochaine fois que vous vous sentirez coupable, rappelez-vous que vous ruinez simplement votre santé, votre humeur et votre estime de soi.