Une seule heure de course peut prolonger votre vie de 7 heures

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Des études récentes ont montré que la course à pied peut prolonger la vie mieux que d'autres types d'activité physique.

Ce que l'on savait auparavant sur la course à pied et l'espérance de vie

Il y a trois ans, un groupe de chercheurs en exercice a examiné de près les données d'un grand nombre de tests de santé et de forme physique effectués au Cooper Institute de Dallas. Cette analyse a montré que même cinq minutes de course quotidienne ont un effet positif sur l'espérance de vie.

Après la publication de ces travaux, les chercheurs ont été inondés de questions de collègues scientifiques et du grand public. Les gens ont demandé si d'autres exercices pouvaient être tout aussi bénéfiques, si la course à pied, au contraire, pouvait être néfaste, et ont également remis en question l'efficacité de la course à pied.

Ainsi, dans une nouvelle étude publiée en mars 2017, le professeur de kinésiologie de l'Iowa State University, Dak-Chul Lee, et ses collègues ont décidé de répondre à ces questions. Ils ont réanalysé les données du Cooper Institute et examiné les résultats d'un certain nombre d'autres études récentes à grande échelle sur la relation entre l'exercice et la mortalité.

Ce que la nouvelle étude a montré

Les conclusions des études précédentes ont été confirmées. Courir, quel que soit son rythme et sa durée, réduit de près de 40 % le risque de décès prématuré d'une personne. Et cela était vrai même lorsque les chercheurs prenaient en compte le tabagisme, la consommation d'alcool et les problèmes de santé tels que l'hypertension ou l'obésité.

Sur la base de ces chiffres, les scientifiques ont déterminé que si tous les participants à l'étude ne s'échappant pas faisaient du sport, il y aurait 25 % de crises cardiaques mortelles en moins et 16 % de décès en moins.

De plus, les scientifiques sont arrivés à la conclusion: une heure de course rend à une personne plus de temps qu'il n'en faut, augmentant l'espérance de vie de sept heures.

Les sujets du test du Cooper Institute s'entraînaient deux heures par semaine. En se basant sur ce graphique, les chercheurs estiment que le coureur type passe moins de six mois à s'entraîner pendant près de 40 ans, mais peut s'attendre à une augmentation de 3,2 ans de son espérance de vie.

La course à pied peut-elle avoir l'effet inverse ? Selon les scientifiques, non. Le Dr Lee dit que les effets positifs de la course sur l'espérance de vie cessent d'augmenter à environ quatre heures de jogging par semaine et ne diminuent plus.

D'autres types d'activité physique ont également un effet positif sur l'espérance de vie, mais dans une moindre mesure. La marche et le vélo, même s'ils nécessitaient à peu près le même effort de la part d'une personne que la course, réduisaient généralement le risque de décès prématuré d'environ 12 %.

Pourquoi courir est si efficace reste un mystère. Une spéculation est qu'il combat de nombreux facteurs de risque courants de décès prématuré, notamment l'hypertension artérielle et l'obésité.

Bien sûr, courir ne nous rendra pas immortels. Les résultats de la nouvelle étude ne montrent pas de relation directe entre la course à pied et l'espérance de vie. Ils montrent seulement que les coureurs vivent plus longtemps. Les scientifiques notent que les coureurs ont tendance à mener des modes de vie sains, ce qui peut également jouer un rôle important dans la réduction du risque de décès prématuré.