Les problèmes intestinaux peuvent causer la dépression

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La nutritionniste Maria Cross a décrit comment elle a guéri l'intestin qui fuit qui a causé le trouble mental.

Qu'est-ce que le syndrome de l'intestin qui fuit

L'intestin ne digère pas seulement les aliments et en extrait les nutriments. Il représente une barrière protectrice entre les organes internes et le monde extérieur. Mais il y a un maillon faible dans le système. La muqueuse intestinale est constituée d'une fine couche de cellules épithéliales, qui sont "cousues" avec des protéines spéciales - des contacts étroits.

Ces protéines, comme un gardien à la porte, ne permettent pas aux éléments indésirables d'entrer dans le corps: toxines, particules alimentaires non digérées, virus et autres corps étrangers qui ont pénétré dans les aliments. Dans des circonstances normales, ces délinquants sont rapidement innocentés naturellement.

Mais l'épithélium est très facile à endommager et, par conséquent, il commence à "fuir". Des trous microscopiques apparaissent sur la membrane muqueuse, les contacts serrés sont affaiblis. Des substances inutiles pénètrent dans la circulation sanguine et, avec elle, dans n'importe quelle partie du corps.

Les symptômes varient considérablement. Chez différentes personnes, un intestin "qui fuit" entraîne des maladies inflammatoires du tractus gastro-intestinal, la maladie cœliaque, l'arthrite, l'eczéma, l'acné.

Les problèmes sont en partie dus à la quantité accrue de toxines. Habituellement, le foie fait face au volume quotidien de substances nocives, mais lorsqu'elles sont trop nombreuses, elles sont excrétées d'une autre manière. Par exemple, dans le cas de l'acné, à travers la peau. Récemment, des scientifiques ont découvert que la dépression est aussi un symptôme.

Quel est le lien avec la dépression

Le lien entre la dépression et un intestin qui fuit est l'inflammation.

L'inflammation est l'un des principaux signes de la perméabilité intestinale. Elle est causée par des bactéries qui doivent être présentes dans les intestins. Mais en raison de sa perméabilité accrue, ils pénètrent dans la circulation sanguine, où ils libèrent des substances nocives - des endotoxines. Et ils déclenchent la réponse immunitaire et, entre autres, provoquent l'apparition de protéines inflammatoires de cytokines. Les cytokines modifient la production et la transmission des neurotransmetteurs responsables de l'humeur. Et cela conduit à des émotions négatives et.

Il existe de plus en plus de preuves que les cytokines et les endotoxines lipopolysaccharides (LPS) peuvent entraîner une dépression clinique. Selon les chercheurs, 47% des personnes atteintes de cette maladie ont des niveaux accrus d'inflammation dans leur corps. Ce n'est pas surprenant si vous vous souvenez du mode de vie et de la nutrition modernes qui peuvent déclencher une inflammation. Cependant, lorsque la dépression disparaît, l'inflammation disparaît également.

Ce qui conduit à l'inflammation et à la dépression

Des médicaments

Tout d'abord, les anti-inflammatoires non stéroïdiens. Par exemple, l'aspirine, l'ibuprofène, le diclofénac. Selon les chercheurs, environ les deux tiers des personnes utilisant de tels médicaments souffrent de fuites intestinales.

Stress et anxiété

Ils conduisent au syndrome de l'intestin qui fuit, qui à son tour augmente le stress et l'anxiété. De plus, pendant le stress, le corps en produit de nombreux nocifs. Ils affectent également la perméabilité intestinale.

Dysbactériose

C'est un déséquilibre des bonnes et des mauvaises bactéries dans l'intestin. Les symptômes de la dysbiose comprennent des ballonnements, des gaz, des crampes abdominales et d'autres troubles gastro-intestinaux, ainsi que de la confusion et de la dépression.

Nutrition

Les aliments qui augmentent la perméabilité intestinale comprennent l'alcool, le sucre, les glucides simples et les huiles végétales raffinées. Parmi ces derniers, les graines de maïs, de soja et de tournesol sont particulièrement nocives. Ils sont riches en acides gras insaturés oméga-6, qui contribuent au développement des processus inflammatoires.

Fumeur

Cette habitude nuit à tout le corps. Y compris en raison de l'énorme quantité de radicaux libres qui se produisent.

Allergènes

Les aliments qui vous causent des allergies ou des intolérances entraînent également une inflammation dans le corps.

Comment être traité

Combattez la cause, pas les symptômes. Tout d'abord, déterminez si vous avez un intestin qui fuit. Pour ce faire, vous devez subir un test de dysbiose. Si les intestins qui fuient sont à blâmer, commencez un cours de rééducation.

Prendre des probiotiques

Ce sont des micro-organismes bénéfiques et des suppléments avec eux. combattre les bactéries nocives et restaurer la microflore intestinale. Ils renforcent également les liens entre les cellules épithéliales intestinales et libèrent des substances anti-inflammatoires.

De plus, ils ont un effet positif sur le psychisme. On sait que les bactéries de l'intestin « communiquent » avec le cerveau par le nerf vague. Une étude a révélé qu'après 30 jours de prise de probiotiques, les patients présentaient des améliorations significatives des symptômes de stress psychologique, notamment la dépression et l'anxiété.

Éliminez le sucre et les glucides raffinés de votre alimentation

Les glucides raffinés sont en fait des sucres. Le pain blanc, le riz blanc, les pâtes, les pommes de terre, les frites, les bonbons dans les intestins sont décomposés en glucose. Et il pénètre dans la circulation sanguine, augmentant le niveau d'insuline, une hormone qui elle-même provoque une inflammation.

Réduire les huiles raffinées

Pour ce faire, vous devrez constamment vérifier les étiquettes sur les produits. Les huiles végétales contenant des acides insaturés oméga-6 sont utilisées dans presque tous les plats cuisinés et les grignotines. Par conséquent, il est préférable de le cuisiner vous-même avec de l'huile d'olive, de l'huile de noix de coco ou du beurre. Ils ne se décomposent pas à haute température, ce qui signifie qu'ils ne forment pas de radicaux libres.

Abandonner l'alcool

Il agit comme un dépresseur et irrite les intestins.

Mange plus de légumes

Essayez de manger des légumes et des légumes-feuilles tous les jours. Ils sont riches en antioxydants qui combattent les radicaux libres. De plus, ils sont une source de probiotiques: ces substances se nourrissent des bactéries bénéfiques de l'intestin.

Incluez des aliments fermentés dans votre alimentation

Le yaourt vivant, le kéfir, la choucroute et les légumes marinés augmentent la teneur en bactéries lactiques. Et ils s'améliorent.

Mangez du poisson gras

Le saumon, la truite, le maquereau, le hareng, l'anchois et les sardines sont riches en acides gras oméga-3 anti-inflammatoires. Ils sont nécessaires au développement du cerveau et sont associés à l'humeur et aux fonctions cognitives. On a constaté que les patients souffrant de dépression présentaient des niveaux inférieurs de ces acides.

Vérifiez quels médicaments vous prenez

Si vous buvez des anti-inflammatoires non stéroïdiens, parlez à votre médecin des autres options de traitement.

Éviter les allergènes

Si vous savez que certains aliments vous font vous sentir mal, évitez-les. Si vous ne savez pas exactement avec quoi vous avez des problèmes, essayez d'éviter les aliments riches en gluten. On le trouve dans le blé, l'orge et le seigle.

Ne grignotez pas entre les repas

Les longues pauses, comme le jeûne à court terme, réduisent l'inflammation. Vous n'êtes pas obligé d'aller vite. Arrêtez de mâcher n'importe quoi tout le temps et ne mangez que lorsque vous avez faim.

finalement

En moyenne, il faut au moins deux mois pour récupérer.

Au début, la digestion s'est calmée, les douleurs et les gaz ont disparu. La peau a mis plus de temps à récupérer, mais progressivement l'inflammation a commencé à apparaître moins fréquemment, à cicatriser plus rapidement, puis à disparaître complètement. En même temps, j'ai remarqué d'autres améliorations: clarté de pensée, bon sommeil.

Marie Croix

Parfois, l'intestin qui fuit est très difficile à détecter. Bien qu'il s'accompagne de problèmes digestifs pour la plupart, ces symptômes sont parfois absents. L'indicateur principal est l'inflammation. Et c'est directement lié à la dépression.

N'oubliez pas que vous avez la possibilité d'améliorer votre santé physique et mentale en modifiant votre alimentation.