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2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Nous sommes souvent confrontés à un manque de sommeil chronique: fatigue constante, léthargie, somnolence. Vous ne savez pas quoi faire ? As-tu essayé toutes les méthodes ? Il s'avère qu'il y a quelques règles à suivre. En quelques jours, vous sentirez la différence.
Dîner
Personne ne peut dire avec certitude combien vous avez besoin et pouvez manger avant de vous coucher. Mais il est certain qu'il vaut la peine de se coucher l'estomac plein. Personne ne dit de manger juste avant de se coucher, mais dormir l'estomac vide est bien pire. Aussi, ne consommez pas de boissons vivifiantes (café, thé fort, jus d'orange, etc.) avant de vous coucher, il est préférable de les boire le matin, cela vous donnera un regain d'énergie en début de journée.
Aération
Avant de vous coucher, il vous suffit d'aérer la pièce dans laquelle vous dormirez. Prenez le temps de bien aérer, car la présence d'une grande quantité d'oxygène dans la pièce a un effet bénéfique sur la qualité du sommeil.
Marche à pied
Marcher avant de se coucher est très important pour votre corps. Assez 15 minutes passées à l'air frais, pendant ce temps le corps recevra la quantité d'oxygène nécessaire pour un sommeil réparateur. La marche aide aussi à digérer les aliments.
Filtrer les informations entrantes
Les informations reçues quelques heures avant l'extinction des feux affectent particulièrement fortement la qualité du sommeil. Si l'information était négative, alors le sommeil sera agité. Par conséquent, vous ne devriez pas regarder les informations avant d'aller vous coucher (il y a souvent beaucoup de négativité en elles), il est préférable de regarder une comédie ou quelque chose de relaxant. De plus, vous ne devriez pas décider des problèmes de travail avant d'aller au lit.
Couchez-vous avant minuit
Il est très important. Les scientifiques ont montré que dormir entre 22h00 et minuit est beaucoup plus bénéfique qu'un sommeil prolongé. Si vous vous couchez à 22 heures, vous pouvez facilement vous lever le matin. Votre corps sera plein d'énergie, qui durera toute la journée.
En observant ces règles simples, vous pouvez vous débarrasser complètement du manque constant de sommeil et de la fatigue. Il suffit d'essayer et vous verrez que dormir suffisamment est devenu beaucoup plus facile.
Quels conseils pouvez-vous donner pour améliorer le sommeil ou les éruptions cutanées ?
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