Comment améliorer votre apparence en un mois : 25 conseils simples

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Trente jours suffisent pour devenir plus attrayant. Lifehacker et "" ont préparé des instructions qui vous aideront à bien paraître, à vous sentir encore mieux et à ne pas dépenser beaucoup d'argent pour tout cela.

1. Établissez une routine de sommeil

L'habitude de se coucher longtemps après minuit et de dormir au moins 5 à 6 heures n'a pas le meilleur effet sur l'apparence, sans parler de la santé. Par souci d'expérimentation, essayez de vous coucher tôt pendant un mois afin d'avoir au moins 7 heures de sommeil.

2. N'utilisez pas votre smartphone ou votre tablette tard le soir

Habitué à feuilleter le fil des réseaux sociaux pour un rêve, cette tradition devra être abandonnée. La lumière bleue supprime la production de mélatonine, ce qui perturbe le rythme du sommeil et de l'éveil. Le manque de sommeil affecte gravement la santé en général: la mémoire se détériore, l'attention diminue, le système immunitaire cesse de fonctionner à pleine capacité. Alors mettez votre smartphone hors de vue quelques heures avant de vous coucher.

3. Achetez des bouchons d'oreille et un masque de sommeil

Pour passer une bonne nuit de sommeil, vous avez besoin de paix. Des bouchons d'oreilles et un masque vous éviteront à la fois les voisins bruyants et le soleil qui gêne le sommeil le matin.

4. Inscrivez-vous à un club de fitness

Bien sûr, cela ne fonctionnera pas pour gagner des muscles enviables en un mois, mais tonifier les muscles est une tâche tout à fait faisable, donc des haltères en main - et en arrière. Pour ceux qui ne sont pas attirés par la salle de gym, il y a le yoga, le Pilates et une foule d'autres options. L'essentiel est de bouger. Si vous avez peur d'acheter un abonnement d'un an, puis de ne pas trouver la force de faire du sport et de perdre de l'argent, choisissez une salle avec un paiement mensuel.

5. Surveillez votre posture

Ici, il vaut la peine d'agir sur tous les fronts à la fois. Au gymnase, faites des exercices qui renforcent les muscles du dos et du tronc, et n'oubliez pas de vous étirer avant l'entraînement en force.

Au travail, ajustez l'assise de votre chaise de manière à ce que l'angle entre votre cuisse et le bas de votre jambe en position assise soit de 90 degrés. Le bord supérieur du moniteur doit être au niveau de vos yeux. Faites de courtes pauses toutes les heures pour étirer votre corps.

Prenez l'habitude de garder le dos droit. Si vous êtes complètement insupportable, achetez un correcteur de posture - un gadget qui vous empêchera de vous affaler.

6. Suivez un cours de massage

Même si vous ne vous inquiétez pas des problèmes du système musculo-squelettique, cette procédure ne sera pas superflue. Il n'y a pas un seul employé de bureau au monde qui aurait besoin d'un massage du dos. Et détendez-vous un peu en même temps.

7. Marchez plus

Essayez de faire 10 000 pas par jour: c'est bon pour la santé. C'est le moyen le plus abordable de rester en forme, car il ne nécessite aucun frais. Si le temps le permet, promenez-vous au moins une demi-heure avant de vous coucher. Et essayez de ne pas utiliser l'ascenseur - une sorte d'activité physique.

8. Faites-vous une manucure …

Des mains bien soignées sont belles en elles-mêmes, le maître doit donc simplement donner aux ongles une forme soignée et traiter les cuticules et les bavures. Et oui, ce conseil s'applique aussi aux hommes: ils ont exactement les mêmes problèmes d'ongles que les femmes.

9. Et pédicure

Il ne s'agit même pas d'esthétique: les callosités, les fissures et les ongles incarnés sont gênants. S'il n'y a pas le temps ou l'envie de rendre visite au maître régulièrement, traitez les pieds vous-même à l'aide d'une lime laser.

10. Mettez à jour votre coupe de cheveux

Ou faites celui dont vous rêviez depuis longtemps, mais que vous n'osez pas. Une coupe de cheveux est peut-être le moyen le plus simple de changer votre apparence. Choisissez un assistant basé sur les avis et n'enregistrez pas. Un spécialiste compétent fera non seulement son travail efficacement, mais vous conseillera également ce qui convient exactement à vos cheveux et comment en prendre soin.

11. Expérimentez avec la couleur des cheveux

Il est tout à fait possible de faire face à la coloration d'un seul ton à la maison, et il vaut mieux confier des options complexes comme l'éclaircissement, l'ombre ou le balayage à des professionnels.

12. Prenez soin de votre peau

Lavez votre visage deux fois par jour avec un nettoyant doux (pas de savon) et appliquez une crème hydratante. Il s'agit d'un programme minimum pour les femmes et les hommes. Si vous avez des problèmes de peau, contactez votre esthéticienne, elle vous aidera à établir un programme de soins adapté.

13. Ne frottez pas votre peau

Essayez plutôt les toniques acides et les peelings. Les produits à base d'acide salicylique ou glycolique sont doux mais efficaces. Ils vous aideront à vous débarrasser des points noirs et de l'acné, de sorte que votre peau sera beaucoup plus belle en un mois.

14. Faire un nettoyage par ultrasons

Il s'agit d'une procédure douce, après laquelle vous n'avez pas besoin d'attendre longtemps pour que le visage soit en ordre. La peau aura l'air fraîche et saine - automatiquement plus quelques verres à l'aspect général.

15. Touchez moins votre visage avec vos mains

Surtout si vous avez déjà des éruptions cutanées de temps en temps. La sensation constante de votre visage avec les mains sales ne fait qu'aggraver la situation. Essayez de faire attention à cela et de contrôler vos habitudes.

16. Acheter un nouveau parfum

Si vous utilisez la même eau de toilette depuis plusieurs années, d'autres vous l'associent. Nous changeons l'image, changeons le parfum - le tour est joué, une personne complètement différente.

17. Démonter l'armoire

Juste une raison appropriée: les vêtements d'hiver et les vêtements chauds devront très bientôt être retirés. Il est temps de déterminer quoi laisser et quoi jeter impitoyablement. N'hésitez pas à jeter ces choses qui sont petites ou grandes pour vous, désespérément gâtées ou simplement moralement dépassées.

18. Vérifiez si les restes s'emboîtent

En théorie, pour une garde-robe féminine plus ou moins universelle, il ne faut pas grand-chose: un jean, un pantalon, une jupe, deux chemises (blanches et colorées - unies ou avec un imprimé discret), une veste, un cardigan et une paire de tricots cavaliers.

Les hommes aussi n'ont rien de compliqué: un jean bleu foncé classique, un pantalon en laine unie, quatre tee-shirts (dont deux sont des polos), une paire de chemises blanches, un pull col V, un cardigan en maille et une veste.

Faites une liste de ce qui vous manque dans la liste et allez au magasin.

19. Actualisez votre garde-robe avec la carte Tinkoff

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20. Comprendre la nutrition

Changer les habitudes alimentaires d'un seul coup est difficile, alors commencez petit: tout d'abord, éliminez de l'alimentation tout ce qui est fumé, frit dans beaucoup d'huile et de sucreries. Maintenant, nous ne vous suggérons pas de suivre un régime strict pour souffrir pendant un mois, puis de vous jeter à nouveau dans l'étreinte chaleureuse de la pizza et des frites. Il s'agit d'un changement progressif dans l'approche de la consommation alimentaire. Pour toujours, pas quelques semaines.

21. Prenez votre petit-déjeuner tous les matins

L'histoire selon laquelle il n'y a pas de temps pour cela ne semble pas convaincante. La farine d'avoine avec des fruits ou des baies peut être cuite en quelques minutes, de même que les œufs brouillés. Mangez le matin - avant le déjeuner, vous ne serez pas tenté de manger du chocolat ou des biscuits.

22. Apportez le déjeuner au travail

Tout est simple ici: si vous avez de la nourriture avec vous, alors il n'y a aucun risque que vous sautiez le déjeuner ou au lieu de la nourriture normale vous limitez à une tarte et des bonbons. Une collation idéale est quelque chose de protéiné (viande ou poisson) et un accompagnement de céréales. Préparez les aliments le soir et mettez-les dans un récipient pour ne pas perdre de temps le matin.

23. Surveillez votre hygiène bucco-dentaire

Une haleine fraîche est un bonus solide à votre apparence. Vous n'emporterez pas une brosse à dents partout avec vous, gardez donc la mousse de nettoyage et le fil dentaire dans votre sac et utilisez-les après chaque repas. Consultez votre dentiste quelle brosse à dents vous convient (poils durs, contrairement aux stéréotypes, ne nettoient pas mieux, mais peut endommager l'émail sensible), et regardez de plus près les irrigateurs.

24. Arrêter de fumer

Patchs à la nicotine. … Un plan imprimé pour réduire le nombre de cigarettes que vous fumez chaque jour. Force de volonté. Si vous fumez, vous devez utiliser tous les moyens disponibles pour lutter contre cette habitude, sinon la plupart des autres conseils seront inutiles.

25. Faites-vous au moins une journée sans soucis

Une personne assez fatiguée par la routine quotidienne peut être vue immédiatement. La victime du manque de temps ne sera pas aidée par une manucure ou une nouvelle coiffure. Vous avez besoin de repos, et pas sur votre propre canapé, mais de haute qualité. Allez au spa, vous pouvez même réserver une journée entière aux soins de beauté énumérés dans l'article: de la coupe de cheveux à la manucure. Cette pratique permet de se sentir enfin comme une personne, et non comme une machine à travailler ou à faire le ménage. Croyez-moi, cela se reflétera sur l'apparence de la meilleure façon.