Comment aider un ami qui envisage de se suicider

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Apprenez ce qu'il faut rechercher, comment ne pas offenser avec des questions et quoi faire en cas d'urgence.

1. Apprenez à reconnaître les alarmes

Si vous les remarquez chez un ami à temps, vous pouvez lui sauver la vie. Voici ce qu'il faut rechercher en premier.

Pensées suicidaires

Ils comprennent généralement deux ou plusieurs types des schémas de pensée suivants:

• Fixation obsessionnelle sur une pensée.
• La croyance qu'il n'y a pas d'espoir et que vous ne pouvez vous débarrasser de la douleur qu'en quittant la vie.
• La croyance que l'existence n'a pas de sens ou est incontrôlable.
• Sentir que le cerveau est comme dans un brouillard et qu'il est impossible de se concentrer.

Émotions suicidaires

Voici les plus courantes:

• Sautes d'humeur soudaines.
• Sentiments de solitude et d'isolement même en présence des autres.
• Des sentiments de culpabilité ou d'inutilité, de honte, de dégoût de soi, le sentiment que personne ne s'en soucie.
• Tristesse, isolement, fatigue, apathie, anxiété, irritabilité.

Phrases de déclenchement

Ils sont généralement en phase avec les pensées et les humeurs suicidaires:

• La vie ne vaut pas toutes ces souffrances.
• Vous (ou un autre être cher) serez mieux sans moi.
• Ne t'inquiète pas, je serai parti quand tu devras gérer ça.
• Vous le regretterez quand je serai parti.
• Bientôt, je cesserai de m'embrouiller sous les pieds de tout le monde.
• Bientôt, je ne serai plus un fardeau pour tout le monde.
• Je ne peux pas m'en occuper, et pourquoi ?
• Il n'y a rien que je puisse faire pour changer quelque chose.
• Je n'ai pas le choix.
• Je préfèrerais mourir.
• Il vaudrait mieux que je ne naisse pas du tout.

Amélioration soudaine de l'humeur

Beaucoup de ceux qui osent se suicider commettent cet acte précisément quand de l'extérieur il semble qu'ils se sentent mieux. La décision finale les soulage et ils semblent calmes. Si vous remarquez un changement aussi brutal dans l'état de l'ami, faites tout immédiatement pour empêcher la tentative de suicide (nous y reviendrons plus tard).

Comportement inhabituel

Ceux qui pensent au suicide ont tendance à avoir des changements de comportement. Méfiez-vous si vous remarquez plusieurs de ces signes:

• Diminution des performances à l'école, au travail et dans d'autres activités.
• Isolation sociale.
• Manque d'intérêt pour le sexe, les amis et tout ce qui était autrefois agréable.
• Indifférence à votre santé et à votre apparence.
• Changer les habitudes alimentaires. Tout d'abord, faites attention aux extrêmes: jeûner, manger des aliments nocifs pour une personne, arrêter de prendre des médicaments (ce dernier est particulièrement important pour les personnes âgées).
• Léthargie et retrait.

Signes d'un plan terminé

Si une personne a déjà un plan, une tentative de suicide peut se produire très bientôt. Cela vaut la peine de s'inquiéter si, en plus de vos pensées et phrases suicidaires, vous remarquez ce qui suit:

• Une personne résume les résultats, par exemple, dit au revoir à ses proches, distribue des objets de valeur, fait un testament.
• Votre ami prend des décisions irréfléchies ou passives à propos de choses importantes. Par exemple, les ventes de maisons, les carrières et tout ce qui concerne son avenir.

2. Parlez de la situation

Il existe une opinion selon laquelle la mention du suicide peut amener une personne à y penser, mais c'est un mythe. Si vous parlez ouvertement avec votre ami, il lui sera plus facile de voir d'autres options pour résoudre le problème.

Trouvez un environnement confortable

La conversation risque d'être très difficile, surtout pour votre ami. Notez qu'il peut se sentir coupable et honteux de son intention. Entamez une conversation où rien ne vous distraira. Idéalement, dans un environnement détendu et familier.

Touchez le sujet du suicide

Commencez par poser des questions comme celle-ci:

• Comment gérez-vous tout ce qui vous est tombé dessus ?
• Arrive-t-il que vous vouliez simplement abandonner ?
• Pensez-vous souvent à la mort ?
• Tu ne penses pas à te faire du mal ?
• Avez-vous déjà essayé cela?

Parlez ouvertement et clairement

Évitez les phrases générales qui peuvent sembler accusatrices (« Vous n'arrêtez pas de dire que la vie est devenue impossible »). Soyez précis, par exemple: « Au cours des derniers mois, j'ai remarqué que vous n'êtes plus satisfait des choses qui vous remontent le moral. Vous avez arrêté de passer du temps avec les enfants. Montrez que vous avez évoqué cette conversation pour montrer votre inquiétude.

Peut-être, au début, l'interlocuteur agira-t-il perplexe ou se moquera-t-il de vos paroles. Cependant, si vous remarquez de graves appels d'alarme, ne le laissez pas tourner la conversation sur un autre sujet.

Ne juge pas

Il peut vous sembler que votre ami se trompe dans l'évaluation des événements, que tout ne lui fait pas si peur. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas pleinement comprendre ce qui se passe en lui.

Oubliez la croyance populaire dans la société selon laquelle le suicide est l'exutoire de personnes égoïstes, folles ou immorales. Les pensées suicidaires sont le résultat d'un état pathologique qui peut être traité et dans lequel votre ami n'est pas à blâmer.

N'utilisez pas de phrases qui peuvent blesser

Votre point de vue n'aide pas nécessairement la personne à voir ses problèmes différemment. Il peut sembler que vous ne les prenez pas au sérieux. N'utilisez donc pas de phrases telles que "Ce n'est pas si mal".

Évitez également les déclarations qui provoquent des sentiments de culpabilité, telles que « Vous avez tellement de raisons de vivre » ou « Pensez à la façon dont votre mort va bouleverser votre famille et vos amis ». Au lieu de cela, montrez de la compassion et dites: « Cela doit vraiment être très difficile pour vous d'avoir ces pensées.

Écouter et faire preuve d'empathie

Cette conversation devrait donner à votre ami un sentiment d'amour et de soutien. Essayez de vous mettre à sa place et écoutez sans critique. Établissez un contact visuel et faites preuve d'ouverture avec votre langage corporel.

Les mots d'encouragement et d'encouragement sont importants, mais laissez l'autre personne parler en premier. Ne l'interrompez pas. Après qu'il s'est exprimé, exprimez votre point de vue. Mentionnez que le suicide est une solution permanente à un problème temporaire. Assurez-vous que vous et vos proches vous aideront à trouver d'autres moyens de sortir de la situation.

Faites savoir à votre ami que vous l'aimez et qu'il est une partie importante de votre vie. Le soutien émotionnel à un tel moment est une incitation très importante à passer à autre chose.

3. Prendre des mesures de protection

Il est très important de discuter de la situation et de soutenir avec des mots gentils, mais cela ne suffit pas. Si vous pensez que votre ami est sérieux, agissez immédiatement.

Découvrez si votre ami a des remèdes pour se faire du mal et essayez de les éliminer

Demandez le plus calmement possible, sans jugement. C'est très important de le savoir. Si la personne a déjà un plan et les moyens de l'exécuter, la situation est encore plus grave que vous ne le pensiez et vous devez agir de toute urgence.

Vérifiez si votre ami a accès à des armes ou à des médicaments. Essayez de les supprimer. Si un ami dirigé par un médecin prend un médicament qui peut être utilisé pour le suicide, proposez de le ramasser et de lui distribuer la dose quotidienne requise.

Proposez d'être joignable en cas d'urgence

Acceptez qu'un ami vous appelle s'il a l'impression qu'il ne peut pas se battre. Expliquez ce que vous ferez dans ce cas. Par exemple, venez le voir ou demandez l'aide d'un professionnel.

Soyez clair sur quand et à quelle fréquence vous pouvez être en contact avant d'offrir de l'aide. Ne faites aucune promesse que vous ne pouvez pas tenir.

Si vous sentez que votre ami est en danger en ce moment, ne le laissez pas seul. Appelez une ambulance et restez avec lui jusqu'à l'arrivée des médecins.

Offrir un soutien continu

Par exemple, organisez des appels téléphoniques ou des SMS réguliers pour vérifier comment va un ami. Consacrez plus de temps aux passe-temps communs, allez quelque part ensemble. Cela fera sentir à la personne qu'elle est importante pour vous. Cela est nécessaire pour lutter contre la dépression, qui devient souvent la cause d'idées suicidaires.

4. Obtenez de l'aide extérieure

Vous n'êtes pas un thérapeute et vous n'avez pas à l'être. Votre tâche est de vous soucier de votre ami et d'être avec lui. Très probablement, pour retrouver le désir de vivre, une aide professionnelle sera nécessaire.

Proposer de voir un psychothérapeute

Si la personne est déprimée, une communication régulière avec un thérapeute pour discuter des pensées suicidaires et de leurs déclencheurs peut prévenir les tentatives de suicide. Ceci est particulièrement important pour ceux qui ont déjà tenté de se suicider. Ces personnes ont un risque accru de réessayer, et la psychothérapie le réduit de près de 50 %.

Appelez une ambulance ou une hotline d'assistance

Si votre ami continue de parler de suicide, et encore plus laisse entendre qu'il le commettra dans un avenir proche, n'essayez pas de vous en sortir seul. Il a besoin d'une aide médicale qualifiée. Appelez une ambulance, selon la loi, une personne peut être hospitalisée si elle va se faire du mal.

S'il n'y a pas de menace immédiate pour la vie, mais que le désir de se suicider persiste, appelez l'une des permanences psychologiques. Ils peuvent aider ceux qui pensent au suicide et leurs proches.

Obtenez le soutien des autres

L'amour et les soins peuvent aider une personne à voir sa vie différemment. De plus, si les personnes de l'environnement immédiat savent à quels mots et à quelles humeurs prêter attention, elles ne manqueront pas la sonnette d'alarme. Naturellement, ne parlez qu'à ceux en qui vous avez pleinement confiance et qui peuvent vraiment vous aider.

N'oubliez pas de prendre soin de vous

Aider quelqu'un à faire face à un problème aussi grave est très difficile. Pour les proches, cela est stressant et demande beaucoup d'énergie. Par conséquent, surveillez votre propre condition émotionnelle et physique. Ne gardez pas tout pour vous, discutez de vos sentiments avec des personnes en qui vous avez confiance. Cela vous aidera à faire face à la situation plus facilement.