5 conseils pour améliorer votre productivité et votre santé

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Vous perdez vos journées ? Ne faites-vous rien du tout de vos objectifs? Cet article vous aidera à devenir plus productif.

Chacun de nous conviendra que la vie peut être très mouvementée. Des délais interminables, de la vaisselle empilée dans l'évier, des soins pour votre petit frère. À cause de tout cela, et pas seulement pour vous, la question se pose: « Pourquoi n'y a-t-il que 24 heures dans une journée ?

En vérité, peu d'entre nous perdons leur temps à bon escient. Très probablement, trop de temps est passé sur VKontakte, Facebook, Twitter ou un autre réseau social. Et je suis sûr que vous avez été distrait par cet article pendant que vous travailliez. C'est pourquoi je vous propose des conseils pour vous aider à améliorer votre productivité et votre santé. Je suis sûr que chacun d'entre vous pourra bénéficier de cet article. Alors, voici 5 astuces de gestion du temps pour vous aider 24h/24.

1. Utiliser

Pour certains, l'utilisation de listes est un excellent moyen d'augmenter la productivité. La plupart du temps, cependant, les gens créent des listes en général. Puisqu'une liste de tâches peut être un outil utile, je préfère la compléter avec quelques listes de tâches supplémentaires (divisées en plusieurs parties). Voici quelques exemples.

Une liste ""

Notez les 3 tâches les plus importantes qui doivent être accomplies. Je préfère les diviser en 3 catégories différentes: la première est le travail, la seconde est la santé et la troisième est toutes les autres tâches. Par exemple, voici à quoi cela pourrait ressembler:

1. Rédiger le premier brouillon de l'article
2. Faire 30 minutes
3. Acheter un cadeau pour Sarah

L'objectif ici est de terminer 3 tâches le soir, et 2 tâches doivent être terminées avant l'heure du déjeuner. L'utilisation de cette liste de contrôle garantira que même si votre niveau de productivité est très faible, vous effectuerez les 3 tâches les plus importantes en une journée.

B. Ne pas faire la liste

Cette liste est très simple. Tout ce que vous avez à faire est d'écrire 3 qui vous empêchent d'accomplir vos tâches. Accrochez une feuille de rappel sur votre mur ou votre ordinateur et essayez de ne suivre aucune de vos habitudes sur la liste. Exemple:

1. Je ne vérifierai pas mon courrier dès le matin
2. Je n'irai pas sur VKontakte pendant que j'écris un article
3. Je ne me lèverai pas avant d'avoir fini mon travail dans 30 minutes.

Le point clé est que vous devez définir une heure précise pour cette feuille. En faisant cela, vous obtenez une image claire de comment vous êtes. Cela améliorera grandement votre productivité.

2. Désactivez les notifications sur votre smartphone et votre tablette

Avec l'avènement des smartphones et des tablettes, accéder aux réseaux sociaux n'a jamais été aussi simple. Cependant, cette commodité peut. Pour la plupart des gens, il est très difficile de se concentrer parce qu'ils le sont. Ils reçoivent une notification Facebook toutes les 10 minutes. S'il est laissé allumé, vous pourriez être distrait. Ainsi, en les éteignant, vous ne serez pas distrait tant que vous n'aurez pas terminé le travail. Si vous le souhaitez, vous pouvez aller plus loin et désinstaller les applications de médias sociaux de votre téléphone.

3. Utilisation de programmes et d'applications spécifiques

Bien que les applications de médias sociaux soient potentiellement dangereuses pour la productivité, il existe des applications et des programmes qui peuvent vous aider à gérer votre temps. Parfois, même si vous avez une volonté de fer, il est difficile de résister à la mise à jour constante de votre fil d'actualité. Si tel est votre problème, voici une solution possible.

A. (Gagner) & (Mac)

Il s'agit d'un programme pour votre ordinateur qui restreint l'accès aux réseaux sociaux populaires susceptibles de vous distraire. Il existe également une fonction qui vous permettra d'ajouter certains sites à la liste blanche ou, au contraire, de les restreindre. La beauté est que si vous n'êtes pas un hacker de génie, il est presque impossible de contourner le blocage. Dans ce cas, vous devrez peut-être faire quelque chose dans la liste des tâches.

B. Contrôle de soi (Android)

Cette application ne vous permet d'utiliser d'autres applications que pendant la période de temps que vous avez installée. Malgré le même nom, cette application est complètement différente du programme Mac du même nom.

C. Concentration @ Volonté

Cette application joue de la musique sélectionnée scientifiquement pour vous aider à vous concentrer. Cela m'a certainement aidé. Et la musique est très apaisante. Il existe aussi une version gratuite !

4. Faites des pauses

La gestion du temps ne signifie pas seulement travailler. … En fait, prendre des pauses entre les travaux est un excellent moyen d'augmenter votre productivité. Travailler sur quelque chose pendant trop longtemps n'est pas la façon la plus efficace d'utiliser votre temps.

Au lieu de vous asseoir et de vous arracher les cheveux, cela vaut la peine de faire une pause. C'est un bon moyen de redémarrer. Je fais une pause de 10 minutes toutes les 50 minutes de travail. Pendant la pause, vous êtes libre de faire ce que vous voulez

Faire de l'exercice est une bonne idée. Vous pouvez décharger votre cerveau en regardant une vidéo amusante ou en lisant Twitter ou Facebook. Faites simplement ce qui permettra à votre cerveau de se reposer. Cela vous aidera à rester éveillé.

5. Dormez suffisamment

Sommeil - quand il s'agit de productivité et de santé. Les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont plus susceptibles de souffrir d'obésité ou de diverses maladies. Pas la meilleure façon d'être productif. Vérité?

… De plus, une sieste de 20 à 30 minutes est un bon moyen d'éviter la fatigue. Optimiser votre sommeil est le moyen le plus simple de commencer à mener une vie saine et productive.

Puisque c'est si facile, commencez à le faire maintenant !