10 conseils pour vous aider à commencer à perdre du poids sans régime ni exercice

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La plupart des gens pensent aujourd'hui qu'il est impératif de suivre un régime et de faire de l'exercice pour perdre du poids. Et si les kilos ne veulent en aucun cas vous quitter, cela signifie que soit le régime est mauvais, soit les exercices ne sont pas assez intenses. En fait, vous pouvez perdre du poids sans cela. Comment? Nous vous le dirons dans cet article.

Je n'ai rien contre les régimes et le sport. Cependant, il convient de rappeler que même le régime le plus magique ne vous rendra pas mince et en bonne santé si, en général, vous menez le mauvais mode de vie. Même l'exercice le plus efficace ne vous donnera pas de blocs d'estomac et de biceps sur vos bras si vous passez le reste de votre temps sur le canapé. Non, pour vraiment et irréversiblement revenir à la normale, vous avez besoin de quelque chose de plus. Vous devrez changer votre mode de vie et acquérir de nouvelles habitudes saines.

Commencez toujours votre repas avec un verre d'eau. Cela aidera à maintenir l'équilibre hydrique et salin. Et du fait que l'eau a lieu dans l'estomac, la sensation de satiété apparaîtra un peu plus tôt que d'habitude.
Changer de produits. Essayez de remplacer vos aliments habituels par leurs équivalents moins nutritifs. Pas besoin d'extrémisme, faites-le progressivement. Beaucoup de nos habitudes alimentaires ne sont que des habitudes, rien de plus. Croyez-moi, vous pouvez facilement, sans nuire à votre santé, refuser des produits qui vous semblent vitaux aujourd'hui. Vous pouvez trouver quelques idées à ce sujet dans cet article et cet article.
Offrez-vous du chocolat … Il est assez difficile d'éliminer complètement les sucreries de l'alimentation et ce n'est pas nécessaire. Échangez simplement les tartes, les biscuits et les brownies contre quelques tranches de chocolat noir. Il s'avérera délicieux, sucré et même sain.
Mange doucement. Un conseil simple pour vous aider à apprendre à manger moins. Le fait est que généralement le signal de satiété arrive de l'estomac au cerveau avec un retard, donc par inertie nous mangeons un peu plus que nous ne devrions. Prenez simplement votre temps et écoutez vos sentiments.
Déterminer la meilleure taille de portion en utilisant la règle de la main. N'oubliez pas de le faire avant que la nourriture soit dans votre assiette, pas après. Il est beaucoup plus facile de se verser la bonne quantité de nourriture tout de suite que de se persuader de laisser l'excédent plus tard.
Ne buvez pas vos calories … Cela s'avère assez offensant si vous vous limitez sévèrement dans la nourriture, mais ne perdez pas de poids en raison de la passion pour les sodas et les jus sucrés, qui contiennent beaucoup de sucre.
Ne pas mourir de faim trop longtemps … Si vous vous précipitez toute la journée pour affaires et que, plus près de la nuit, vous sortez au maximum en vidant votre réfrigérateur proprement, cela ne mènera à rien de bon. Avec de longues pauses entre les repas, un appétit accru se développe, ce qui conduit finalement à un excès de poids.
Évitez les collations achetées en magasin. Même si vous avez très faim, vous ne devriez quand même pas acheter tous ces chips, crackers et pop-corn aux saveurs exotiques. Vous ne rassasierez pas votre faim avec eux, mais vous ruinerez votre estomac. Mieux vaut se préparer à l'avance une collation savoureuse et saine, qui vous aidera à faire le plein rapidement et sera bénéfique pour votre santé.
Dînez tôt. Essayez de ne pas être trop abondant - pas plus d'un quart de votre apport quotidien - et pas trop tard. Le non-respect de ces deux règles simples entraîne des troubles digestifs, de l'obésité et des troubles du sommeil.
Dors plus. Le manque de sommeil peut déclencher une réaction en chaîne dans le corps qui entraîne une augmentation de l'appétit. En conséquence, une personne commence à saisir le manque chronique de sommeil avec divers aliments savoureux riches en calories, qui se déposent sous forme de kilos en trop.

Comme vous pouvez le voir, rien de compliqué, des conseils tout à fait accessibles et compréhensibles. Il suffit de commencer à les suivre et vous remarquerez immédiatement que vous perdez progressivement des kilos en trop.

En conclusion, je tiens à réitérer qu'en écrivant cet article, mon objectif n'était pas de remettre en question l'utilité du sport ou des régimes alimentaires populaires. Non, je voulais juste souligner que la lutte contre l'excès de poids nécessite un combat varié et systématique sur tous les fronts. Seulement dans ce cas, un tournant viendra, et bientôt il y aura une victoire !