Comment faire face à la défaite de son équipe favorite : les conseils d'un psychologue

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Le but décisif a touché le but de l'équipe et vous a brisé le cœur. Le hacker de la vie cherche à savoir quoi faire pour se ressaisir.

Selon la psychologue clinicienne-consultante Maria Yelets, au moment où nous défendons notre équipe favorite ou notre équipe nationale, elle personnifie pour nous tout ce que nous considérons comme nôtre et auquel nous nous sentons impliqués. Et si l'équipe perd, alors ça nous frappe, parce que quelqu'un d'autre nous a vaincus.

Maria Yelets psychologue consultante clinicienne

Ce n'est pas facile à gérer. Le meilleur remède ici est d'essayer de ne pas prendre à cœur l'échec de l'équipe, de se séparer des joueurs et de revenir à soi, à d'autres choses et événements qui plaisent et vous procurent du plaisir.

Immédiatement après le match

1. Évaluez sobrement l'ampleur de l'événement

Les informations sur les compétitions sont si activement discutées dans les médias, les réseaux sociaux qu'il semble que ce soit la chose la plus importante de l'histoire de l'humanité. Peut-être que quelque chose leur arrivera que l'épithète "ce jeu même" sera utilisée dans des décennies. Pour le fan, la situation s'aggrave, car il se sent impliqué, donc les émotions montent en flèche.

C'est difficile à croire juste après le match, mais perdre son équipe n'est pas la fin du monde. Bien sûr, l'événement est triste, mais pas vital pour vous. Pour comprendre cela, adoptez une vision plus large de la situation. L'équipe a perdu, mais vous avez encore d'autres choses et phénomènes qui apportent de la joie: le travail, les loisirs, les sports et même les athlètes pratiquant d'autres sports.

2. Acceptez vos sentiments, mais essayez de les contrôler

Colère, irritation, désespoir - la perte d'une équipe provoque une forte réaction émotionnelle, et c'est normal. Vous avez des sentiments et vous avez le droit de les vivre, permettez-vous cela.

Mais l'explosion d'émotions est mieux contrôlée. Cela peut immédiatement sembler une bonne idée de discuter avec des fans "extérieurs", de lancer des objets, de se battre et d'agir de manière destructrice d'autres manières. Ce n'est pas le cas, alors retenez-vous.

3. Allez à l'entraînement

Jogging, entraînement de boxe, musculation traditionnelle et même un cours de danse - toute activité physique est adaptée pour libérer des émotions fortes. L'exercice stimule la libération de l'endorphine, l'hormone de la joie, et cela vous réconciliera quelque peu avec la défaite de l'équipe.

4. Jouez à des jeux vidéo

Vous devez vous distraire et jouer dans votre genre préféré fera très bien l'affaire. Vous pourrez diriger l'agression sur des monstres imaginaires, et un joystick ou une souris dans vos mains vous rappellera que vous pouvez toujours contrôler quelque chose, même si ce ne sont pas les résultats de votre équipe préférée.

5. Allez vous promener

Marcher à un rythme agréable et respirer profondément est un kit combo pour soulager le stress. Ces deux actions aident à rétablir l'équilibre mental. Très probablement, les émotions submergeront et interféreront avec la relaxation. Pour vous aider, compter les pas ou inspirer et expirer vous occupera la tête. Pour compliquer la tâche, vous pouvez compter dans l'ordre inverse ou par un nombre.

6. Parlez-en

Vous avez à peine soutenu votre équipe dans un splendide isolement. Les amateurs de sport forment une grande communauté et vous trouverez sûrement quelqu'un à qui parler. Parlez-lui de la défaite, nommez les arbitres, les joueurs de l'équipe adverse et tous ceux qui sont « à blâmer » pour la défaite par leur nom propre. Cela vous apportera un soulagement.

Après quelque temps

7. Entourez-vous de gens

Les personnes déprimées ont tendance à s'isoler. Surtout s'il y a des amis autour, loin du foot, qui continuent à profiter de la vie, malgré la perte de l'équipe. Mais c'est une façon d'empirer votre humeur. Gardez donc la saturation des contacts sociaux au même niveau qu'avant la compétition.

8. Comblez le vide

Vous avez regardé des matchs pendant un mois, mais l'équipe a abandonné la compétition plus tôt et le sentiment de dévastation ne vous fera pas attendre. Il n'y a pas que les fans de football qui se retrouvent dans cette situation. Si vous ne me croyez pas, parlez à la personne dont l'émission préférée a été annulée à mi-saison.

Pour que le trou noir qui est soudainement apparu dans l'âme n'aspire pas tous les sentiments positifs, remplissez-le de quelque chose qui prendra votre temps et votre tête tout comme le sport. Après tout, vous pouvez jouer au football et montrer à tout le monde comment jouer.

9. Attendez

Très probablement, le blues et le désespoir passeront dans quelques jours, mais avant cela, donnez-vous le temps d'être triste.

Si la tristesse persiste au fil du temps et que vous êtes incapable de vous concentrer sur autre chose, il peut s'agir d'un trouble dépressif. Dans ce cas, il est préférable de consulter un psychologue.