Le jeûne thérapeutique, ou Comment perdre du poids de 7 kg en 2 semaines

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Boris Zak conquiert Lifehacker encore et encore avec ses messages d'invité. Cette fois, nous parlerons des affamés. Il s'agit plutôt de perdre du poids et de nettoyer le corps par le jeûne - pas simple, mais thérapeutique.

Le jeûne thérapeutique fait référence au refus temporaire de nourriture. Beaucoup de gens pensent que le jeûne est une autre façon de perdre quelques kilos en trop. En fait, le but principal du jeûne est de nettoyer le corps. Le métabolisme est activé, le troisième ou le quatrième jour de jeûne, une poussée d'énergie apparaît, le système immunitaire est renforcé, des mécanismes d'auto-guérison sont déclenchés, même des maladies chroniques telles que les allergies ou l'arthrose, si elles ne disparaissent pas complètement, peuvent prendre une forme plus douce.

C'est de la théorie, mais à quoi cela ressemble-t-il en pratique ?

Il y a environ sept ans, ma douce moitié et moi avons décidé d'aller nous reposer dans un sanatorium. Le choix était simple: être près de chez soi, bien, et un prix raisonnable. Le choix s'est porté sur une clinique spécialisée dans le jeûne curatif et l'homéopathie. Piscine, sauna, procédures d'eau… Nous n'allions pas mourir de faim, c'est une question de volontariat, et nous n'avons choisi que des aliments diététiques.

A cette époque, j'avais 33 ans. En raison d'un travail sédentaire, d'une alimentation pas tout à fait saine et de l'absence presque totale de sport, mon poids a atteint 87 kilogrammes avec une augmentation de 171 centimètres. Ceci, bien sûr, n'est pas encore une catastrophe, mais un malaise a commencé à apparaître. Avant cela, mon corps m'a donné quelques signaux qui peuvent être exprimés en un slogan:

Boris, tu te trompes !

Une fois, étant allé faire un tour à vélo avec des enfants, je me suis presque évanoui après une autre montée; puis, subissant un examen par un médecin, je me suis encore évanoui après un ECG avec une charge. Les diagnostics me sont tombés dessus: problèmes circulatoires, cholestérol élevé, poumons faibles plus une composante asthmatique, affaiblissement du tissu conjonctif, ils ont trouvé une allergie à la poussière, au bouleau et quelques autres fleurs. Joli bouquet, non ? Et en plus, à 33 ans.

Donc, la clinique, la première conversation avec le médecin. Le médecin-chef de la clinique, élève de Buchinger lui-même, bien sûr, adepte du jeûne, ayant fait beaucoup d'efforts, me persuade d'essayer de mourir de faim - disent-ils, il vaut mieux essayer une fois que d'entendre cent fois. De plus, le jeûne peut être interrompu à tout moment.

Menus affamés

Déjeuner: un verre de tomate ou autre jus de légumes. (Vitamines.)

Dîner: bouillon de légumes. Les légumes sont bouillis pendant trois heures et filtrés. Servir frais, sans sel, poivre et autres épices. Vous ne pouvez ajouter une sorte de goût qu'à l'aide d'herbes fraîches: persil, aneth, etc., mais pas tous ensemble, mais, comme Zhvanetsky, une chose. (Minéraux.)

Dîner: tisane et 20 grammes de miel.

Vous pouvez boire de l'eau et des tisanes toute la journée à votre guise.

Calendrier

Entraînement cardio

Nous faisons tourner le vélo pendant 20 minutes à une impulsion donnée.

La formule est très simple - 180 moins l'âge. Pour moi, à l'époque, c'était un meurtre. Après cela, je suis parti pendant environ une heure. Le sang bat dans les tempes, les vertiges et les jambes semblent être remplis de plomb.

Procédures de l'eau

Bains de contraste pour les mains, les pieds, le bassin et en fin de semaine un bain complet.

Je l'ai vécu avec plaisir.

Colonothérapie

Au début, j'étais disposé, pour le moins, négativement, mais quand j'ai vu que cela n'avait rien à voir avec un lavement, j'ai changé d'avis pour un avis neutre.

L'après-midi, après le dîner, j'ai dû m'allonger avec un sac de pommes de terre bouillies chaudes, en le mettant sur le côté droit. Cela devrait aider à nettoyer le foie.

De plus, il est possible de suivre différents cours: aquagym, Pilates, yoga, etc.

Mes sentiments pendant le jeûne

Le premier jour

Prenant un verre de jus de tomate sur ma poitrine, je suis allé à ma gymnastique matinale. Quelque chose comme ce que nous avons fait dans les cours d'éducation physique à l'école. À ma grande surprise, il n'y avait pas de faim.

Ensuite, un vélo d'appartement - comme je l'ai dit, c'est difficile. Après s'être reposé, presque rampant est allé aux procédures d'eau. Bain de veau contrasté: maintenez vos pieds dans de l'eau tiède pendant 5 minutes, puis dans de l'eau froide pendant 20 secondes, à nouveau dans de l'eau tiède pendant 5 minutes, et enfin 20 secondes dans de l'eau froide.

Après, c'est devenu plus facile, mais j'ai surtout été surpris par l'absence totale de sensation de faim !

Donc, le déjeuner est un bouillon de courgettes. Pour être honnête, je ne pouvais pas imaginer une telle chose dans un cauchemar.

Ayant couvert le bouillon de persil, il but cette caisse d'un trait.

Un sac de pommes de terre bouillies hachées m'attendait déjà dans la chambre… Vous imaginez l'odeur ? Une demi-journée sans nourriture.

Ils disent que certaines personnes affamées mangent dans ces sacs. Ici, l'appétit est entré. Ayant fait des efforts incroyables, j'ai résisté à la tentation de me régaler de pommes de terre dans mon uniforme, et mon imagination tire un maquereau fumé de la livraison, un oignon doux coupé en rondelles, et tout cela est versé avec du beurre… Je pense, cher lecteur, vous comprenez mon état.

Le programme obligatoire étant terminé avant l'heure du déjeuner, j'ai décidé de simplement me détendre sur le balcon avec un livre.

Après avoir léché 20 grammes de miel au dîner, discuté avec des voisins à table, j'ai décidé de me récompenser pour mes services envers moi-même en visitant le sauna.

Deuxième jour et jours suivants

Les deuxième et troisième jours n'ont pas été très agréables. Le vélo était épuisant, les procédures d'eau n'étaient pas agréables. La faiblesse est apparue, j'ai même commencé à penser à abandonner le jeûne.

En me réveillant le quatrième jour, j'ai été surpris de ressentir une poussée de force venue de nulle part ! Il n'y avait pas de faim, et même un sac de pommes de terre ne provoquait pas d'hallucinations affamées. A partir de ce jour, un tournant dans le processus de jeûne s'est produit. J'ai commencé à assister à toutes sortes d'événements et de gymnastique. Le vélo a cessé d'être ennuyeux et il est devenu de plus en plus facile de le tourner chaque jour. Oui, j'ai presque oublié de perdre du poids. Chaque jour, il a fallu de 300 à 800 grammes.

Le septième jour, j'ai décidé de participer à une marche en forêt - jusqu'à 14 kilomètres ! Aujourd'hui, après avoir marché deux fois 100 kilomètres, et la distance moyenne de mon entraînement est de 20 kilomètres, ça fait sourire, mais à l'époque c'était un exploit pour moi. Permettez-moi de vous rappeler que mon régime était d'environ 300 kilocalories par jour. J'ai été frappé par l'énergie - elle est apparue littéralement de nulle part.

Les 10 jours de jeûne prévus sont passés et j'ai commencé le programme de transition vers une alimentation normale.

Résultat

En deux semaines, j'ai perdu 7 kilos. J'ai oublié ce qu'est une allergie. J'ai acheté un vélo d'appartement à la maison et j'ai commencé à faire de l'exercice régulièrement. Complètement changé le régime alimentaire et, franchement, ce réarrangement sans jeûne n'aurait guère eu lieu. 10 jours à boire le liquide insipide ont complètement changé mon expérience gustative. Moins d'un an après le jeûne, j'ai perdu jusqu'à 72 kilogrammes et depuis lors, j'ai maintenu mon poids dans les limites.

Ma femme et moi sommes devenus des clients réguliers de cette clinique et y avons fait quatre grèves de la faim de plus.

Dans les articles suivants, je vais vous parler en détail du jeûne lui-même.