2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Dans ce court article, nous allons vous parler d'une habitude qui vous aidera à changer votre vision du monde et, par conséquent, votre humeur. Vous devez changer la façon dont vous percevez le passé. Pour une raison quelconque, les moments négatifs sont le plus souvent rappelés. Notre objectif est de laisser autant de souvenirs positifs que possible sur les jours passés. Pour ce faire, vous pouvez utiliser la technique suivante: À la fin de chaque journée, notez trois choses positives qui vous sont arrivées. Cela peut être fait dans n'importe quel programme qui vous convient ou dans un cahier papier.
Par exemple, voici à quoi pourrait ressembler l'entrée d'un jour:
15 janvier
Anton m'a finalement apporté le livre qu'il avait promis de lire il y a longtemps.
Nous avons eu un déjeuner amusant avec des amis, discuté de beaucoup de choses intéressantes.
Le soir, je marchais magnifiquement du travail à la maison, le temps était magnifique.
Cette technique est espionnée dans le livre de Sean Achor The Happiness Advantage, dans lequel il suggère de faire de petits pas qui vous mèneront finalement à un état de bonheur.
Il est également important que ces notes deviennent une habitude vraiment quotidienne pour vous (si vous êtes trop fatigué le soir, vous pouvez remplir l'agenda le matin du lendemain). Essayez-le, peut-être que remplir un journal d'émotions positives sera une excellente fin de journée positive pour vous !
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