2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
La vidéo d'aujourd'hui est spécialement préparée pour les filles qui veulent perfectionner la partie du corps que les jeans tiennent habituellement. Et en prime et un court programme éducatif - une vidéo avec une séance d'entraînement de Katya Usmanova, la championne de bikini de fitness de Moscou, qui dira et montrera comment les «chignons de champion» sont forgés.;)
Nous continuons de collecter pour vous des vidéos avec des exercices utiles et simples pour vous aider à préparer votre corps pour l'été. Aujourd'hui, nous travaillons sur la partie du corps la plus aimée et en même temps problématique de toutes les filles - les fesses.
TAG ton copain d'entraînement ! ?? … (être prêt) le 16 mars ? @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide. Utilisez le hashtag #FitGirlVideos et @ us dans vos légendes pour une fonctionnalité possible. Nous adorons regarder vos vidéos ! xoxo IG | @reina_valeria
Un post partagé par Fit Girl Videos (@fitgirlvideos) le 4 mars 2015 à 12:58 PST
Motivation du butin ! ?? … Suivez @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Hashtag #FitGirlVideos et @ nous dans vos légendes pour une éventuelle fonctionnalité. Nous adorons regarder toutes vos vidéos ! ? IG | fit_by_nela
Un message partagé par Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) le 12 février 2015 à 9h27 PST
Défi fille en forme ! ?? … Des détails:. Leg Day (à la maison). - Step-Ups avec Side Leg Lift x 10 de chaque côté (TIP) atterrissent avec un genou légèrement plié, en douceur, absorbant l'élan avec vos MUSCLES et non vos articulations. Utilisez votre main pour la stabilité sur le dossier de votre chaise si vous le souhaitez - Leg Press x 20 de chaque côté (TIP) gardez le dos arrondi, en appuyant sur le nombril contre la colonne vertébrale. Augmentez la résistance contre vos fessiers et vos ischio-jambiers en engageant davantage les abdominaux ! - Squat Hops x 10 (TIP) si vous devez vous asseoir complètement pour atteindre cette amplitude de mouvement, faites-le ! Sinon, visez juste le robinet ! - Répétez le tour 2-4x pour sentir les pieds (ASTUCE) placer la chaise contre le mur afin qu'elle ne glisse pas ou ne vacille pas ! … Vérifier …? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Utilisez le hashtag #FitGirlVideos et @ us dans vos légendes pour une fonctionnalité possible. Nous adorons regarder vos vidéos ! xoxo IG | bonne sueur
Un message partagé par Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) le 15 février 2015 à 17h09 PST
? appuyez deux fois sur Hashtag #LegGuide et @ us dans vos légendes pour une fonctionnalité possible. Nous adorons regarder toutes vos vidéos ! Crédit: @alexajeanfitness
Un post partagé par Legguide (@legguide) le 24 décembre 2014 à 12h13 PST
Taguez quelqu'un qui devrait essayer ça ! Hashtag #LegGuide et @nous dans vos légendes pour une éventuelle fonctionnalité. Nous adorons regarder toutes vos vidéos ! Crédit: @noellebenepe
Un message partagé par Legguide (@legguide) le 6 novembre 2014 à 8h37 PST
COMMENTEZ ci-dessous si vous vous êtes entraîné aujourd'hui ! ?? … Suivre? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Utilisez le hashtag #FitGirlVideos et @ us dans vos légendes pour une fonctionnalité possible. Nous aimons regarder vos vidéos? bisous bisous. IG | remise en forme
Un message partagé par Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) le 21 janvier 2015 à 6h56 PST
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