Une bonne année ou comment changer de vie en 2016

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Pour changer de vie en cette nouvelle année, vous devez vous fixer les bons objectifs et développer de bonnes habitudes. Dans cet article invité, la responsable des relations publiques et blogueuse Alina Rodina propose une méthode intéressante d'auto-développement par mois. Vous pouvez utiliser son plan pour 2016 ou vous inspirer et créer le vôtre.

Combien de fois avez-vous promis de changer de vie pour la nouvelle année: apprendre l'anglais, trouver un nouvel emploi, perdre du poids, commencer à bien manger et courir le matin, arrêter de fumer, partir en voyage, s'endormir à la belle étoile ?

Mais la vérité est que la plupart de ces objectifs errent d'une année à l'autre, attendant leur "bon" moment. Vous souhaitez que vos projets et vos envies se réalisent en 2016 ? Moi aussi! C'est pourquoi j'ai l'intention de vivre cette année en développant et en m'inculquant de nouvelles qualités utiles tous les 30 jours.

Tout est simple ici: vous vous fixez une tâche - vous levez tôt, lisez 50 pages d'un livre, apprenez 10 mots étrangers par jour - et remplissez-la strictement pendant un mois.

Vous avez probablement entendu dire que 30 jours, c'est à peu près le temps qu'il faut pour prendre une nouvelle habitude ou se débarrasser d'une ancienne. Qu'est-ce que tu attends? Vous avez 12 mois entiers pour former 12 compétences utiles. Voici un plan visuel que j'ai obtenu.

Janvier. Compétences en planification et établissement d'objectifs

C'est peut-être la meilleure période pour résumer, analyser l'année écoulée et planifier l'avenir.

Principales tâches du mois:

1. Rédigez un rapport détaillé pour 2015, vos conclusions et leçons. L'analyse aide à voir des opportunités là où d'autres ne voient que des obstacles. C'est pourquoi ce point est si important.
2. Formuler de nouvelles tâches/objectifs/désirs et la trajectoire de mouvement vers eux.
3. Apprenez à tenir un agenda hebdomadaire et à planifier votre journée le soir.

Fixer des objectifs, suivre un plan et faire avancer les choses est un processus qui vous permet de connaître vos véritables capacités et ressources. C'est dans le mouvement que notre âme se développe.

Si vous n'avez pas d'objectif global ou si vous ne pouvez pas en trouver un pour vous-même, sélectionnez-le et commencez à marcher. Ce n'est que dans le processus de cela que de nouvelles portes s'ouvrent à nous et que notre conscience passe à un nouveau niveau, où la voix de l'âme devient de plus en plus claire.

Février. Développement et harmonisation des hémisphères droit et gauche du cerveau

Je serai gaucher ce mois-ci.:)

Pendant longtemps, j'ai réfléchi à la raison pour laquelle on nous apprend tous à écrire avec la main droite ? Pourquoi pas les deux à la fois ? Et sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses informations selon lesquelles l'hémisphère droit du cerveau est responsable de l'irrationalité, de la capacité de penser de manière créative et … de la main gauche.

Avez-vous entendu parler des super-pouvoirs de l'ambidextra (les personnes qui maîtrisent les deux mains) ? Eh bien, testons cette théorie. Principales tâches du mois:

1. Entraînez-vous à écrire / dessiner avec votre main gauche quotidiennement.
2. Déplacez la souris de l'ordinateur vers la gauche.
3. Faites toutes les choses de routine avec votre main gauche: brossez-vous les dents, surfez sur Internet sur votre smartphone et même vous grattez.

Mars. Un mois de sport et de bonne humeur

Un mode de vie sédentaire est mauvais pour votre bien-être. Il est temps de rectifier cette situation, et le premier mois du printemps est le meilleur moment pour commencer à faire de l'exercice et perdre du poids. Après tout, très bientôt l'été viendra! Prévoyez ce mois-ci: pas une journée sans sports et balades intéressantes.

Il est donc temps de télécharger une application de podomètre sur votre mobile et d'essayer de marcher au moins 10 000 pas par jour, d'abandonner également l'ascenseur et de vous habituer aux exercices de base du matin.

Avril. Parlez vous anglais? Nous pompons anglais

Je dois dire tout de suite que mon anglais est à un bon niveau: je parle, écris, parle. Mais je ne vais pas m'arrêter là, mon objectif est de publier mes articles dans des éditions anglophones. Que vais-je faire:

1. Lire quotidiennement en anglais (portails en ligne, livres originaux).
2. Écoutez l'anglais. Sur le même YouTube, vous pouvez vous abonner à des blogueurs américains ou britanniques qui diffusent sur tous les sujets qui vous intéressent: beauté, santé, jeux en ligne, etc. De plus, personne n'a annulé le visionnage de films dans l'original et a découvert plus récemment des films-performances (le projet "British Theatre in Cinema") et un véritable théâtre de langue anglaise, situé à Kiev.
3. Parle en anglais. En plus de visiter des clubs de conversation banale, vous pouvez prétendre être un étranger et parler à « le nôtre » en anglais. J'ai déjà écrit une fois sur une expérience similaire dans l'article "". Et, il s'est avéré que devenir un étranger pendant quelques jours est une excellente occasion de se voir et de voir la mentalité de son pays de l'extérieur.

Peut. Il est temps de se lever tôt et d'avoir plus de temps

Se lever tôt est une habitude très saine. Premièrement, vous commencez à vous sentir mieux et plus gai (mais seulement à condition de vous coucher avant minuit !), et deuxièmement, le matin, pendant que tout le monde dort encore, vous pouvez faire tellement de choses utiles et intéressantes.

La tâche de ce mois-ci: se lever tous les jours à 5 heures du matin et ainsi se procurer de précieuses heures de temps libre supplémentaires. Ce temps peut être consacré à vos compétences déjà développées en mars et avril (sports et anglais), ainsi qu'à toute autre activité que vous vouliez faire, mais que vous n'aviez pas assez de temps.

Juin. Une vie sans sucre raffiné

Afin de mettre enfin votre corps en ordre et d'être à l'écoute de la vague de santé et de positivité, il est temps d'adopter une approche plus sérieuse de la question d'une bonne nutrition.

C'est pourquoi je veux vivre ce mois-ci sans produits de boulangerie ni produits contenant du sucre industriel. J'avais déjà cette pratique, et cette fois je compte tenir au moins 4 mois, septembre compris.

Et en été, il est préférable de suivre un tel régime, car il y a une abondance de fruits frais, de baies et de légumes autour. De plus, la vie sans sucre a un numéro.

Plan mensuel:

1. Sucre et petits pains, au revoir! Et aussi des snacks et des frites bouillies !
2. Vive les légumes frais, les fruits et les noix - au moins 5 portions d'aliments crus par jour.

Juillet. Un mois de voyage et de découverte de nouveaux endroits

Avez-vous déjà entendu parler de l'instinct de rapace ? Non? Et vous l'avez.:) C'est l'un des premiers instincts humains - le besoin de scoutisme.

La plupart des animaux se déplacent en étudiant l'environnement, c'est le plus ancien de nos programmes, à peine inférieur en importance aux instincts d'auto-conservation et de procréation.

Si vous faites des marches quotidiennes de cinq kilomètres, en changeant périodiquement d'itinéraire et en regardant les passants, les magasins, les places, les champs ou les voitures, votre lézard sera ravi.

Si vous existez dans le mode "maison-voiture-bureau-voiture-maison", le lézard commencera à se morfondre, et vous - avec lui. Je pense que c'est pourquoi nous aimons tous tellement voyager.

Je ne sais pas comment vont se passer mes vacances en juillet, mais au moins je peux me promettre de marcher tous les jours, de marcher au moins 5 km et de visiter de nouveaux endroits.

Août. Pas un jour sans une bonne action

Ce ne sont pas seulement les pauvres qui bénéficient de la philanthropie. Dans une revue de psychologie, j'ai lu la théorie de la "réciprocité indirecte".

Elle dit que dans de nombreuses espèces sociales, il existe un principe: un individu occupant une position élevée dans la hiérarchie le démontre en prenant soin de ceux qui lui sont inférieurs.

C'est, par exemple, un étourneau occupant une position de leader dans un troupeau nourrira ceux qui sont plus faibles que lui. Mais si un mâle faible essaie de pousser une sauterelle dans le bec d'un mâle alpha, alors après une telle insulte, il risque de manquer les plumes de la queue.

Quiconque est plus fort que tout le monde se soucie de tout le monde - c'est ce qu'est la réciprocité indirecte, qui est devenue une stratégie évolutive gagnante pour les espèces sociales. Lorsque nous aidons les autres, nous commençons à évaluer notre position sociale plus haut et nous nous sentons plus heureux.

J'ai aussi remarqué que chaque personne a son propre domaine de "spécialisation" dans la question des bonnes actions. Par exemple, pour certaines personnes, aider les animaux errants est plus joyeux et plus réactif que les bénévoles du samedi ou donner de l'argent pour les dyslexiques.

Par conséquent, ce mois-ci, je prévois de déterminer si les bonnes actions peuvent vraiment rendre une personne plus heureuse et ce que je peux exactement faire de bien pour ce monde.

Septembre. Je développe des compétences en communication

La capacité de communiquer avec les gens est une compétence qui vous aidera à réussir dans n'importe quel domaine. En septembre, la saison des affaires ne fait que commencer, et toutes sortes de conférences et de réunions d'affaires « picorent » presque tous les jours - et c'est là qu'interviendra la capacité d'avoir, de poser les bonnes questions et de charmer les futurs partenaires potentiels avec votre persona. pratique.

J'ai identifié 2 composants pour moi-même sur lesquels je vais devoir travailler:

1. La présentation des informations est la façon dont vous parlez, écrivez, les phrases que vous utilisez, la qualité de votre voix et votre diction.
2. Psychologie de la communication - apprendre à mieux comprendre l'interlocuteur dans le processus de communication, pouvoir s'adapter à son état émotionnel et à son style de communication, à suivre les gestes, les expressions faciales, l'intonation, la coloration émotionnelle de ce qui a été dit.

La tâche de ce mois-ci est de reconnaître au moins une technique de communication efficace chaque jour et de l'appliquer immédiatement.

Octobre. Concentration maximale et augmentation de la productivité du travail

Travailler le plus dur possible n'est pas toujours la bonne voie vers le succès. Parfois, vous pouvez obtenir de meilleurs résultats en travaillant moins.

Une fois que j'ai lu cela, plus la journée de travail d'une personne est longue, moins elle utilise son temps efficacement. Après tout, si vous êtes occupé par quelque chose, cela ne signifie pas du tout que vous êtes productif.

Être productif, ce n'est pas être capable de gérer son temps, mais comment bien répartir l'énergie. Vous devez apprendre à dépenser le moins d'énergie possible afin d'en tirer le plus de bénéfices possible.

Plans pour ce mois-ci:

1. Apprenez à vivre dans l'instant.
2. Planifiez correctement votre entreprise et arrêtez de faire des heures supplémentaires.
3. Apprenez à vous concentrer sur la tâche en cours et à ne pas vous laisser distraire par des bagatelles jusqu'à ce que j'aie terminé la tâche.

Novembre. Littératie financière

Oh, ce sera peut-être l'expérience la plus difficile pour moi, car les personnes créatives et la planification budgétaire sont des choses incompatibles. Mais pour gérer l'argent, vous devez savoir combien vous avez, d'où il vient et où il va. C'est à cela que nous consacrerons notre mois de novembre. Parmi mes projets:

1. Créez un journal financier et faites le suivi de vos finances personnelles.
2. Réduisez les achats impulsifs.
3. Vous devrez également comprendre comment fonctionne l'économie et vous inscrire à un cours éducatif tel que "Finance / Économie pour les nuls".:)

Décembre. Miracles à faire soi-même, ou Comment cuisiner un conte de fées du Nouvel An

Les 30 derniers jours de 2016, j'aimerais vivre en créant mon propre conte de fées. Après tout, nous attendons tous au plus profond de notre âme des miracles du Nouvel An, des vacances inoubliables, et nous pensons que quelque chose de bien doit certainement arriver. Mais s'asseoir et attendre le Père Noël est stupide, alors je propose de commencer à agir par vous-même.

Pour commencer, vous pouvez décorer la maison avec des flocons de neige et des peintures faits maison, des mandarines "peintes", faire des cadeaux insolites pour vos proches de vos propres mains, jouer à des jeux d'hiver avec toute la famille - puis les derniers jours de l'année sortante seront longtemps dans les mémoires, et le réveillon du Nouvel An lui-même donnera des émotions vives et un regain de vigueur pour toute l'année !

C'est comme ça que je compte vivre cette année. J'ai essayé cette technique en 2015 et j'ai réalisé que si vous voulez vraiment quelque chose, vous pouvez tout faire en 30 jours. C'est aussi un excellent moyen de devenir la meilleure version de vous-même.

J'ai également décidé que puisque les gens sont des êtres sociaux et que nous avons besoin d'un soutien mutuel comme un poisson a besoin d'eau, cela vaut la peine de créer un groupe spécial pour tous ceux qui veulent suivre un chemin similaire. Je l'ai nommé "Bonne année!"

Ici, je prévois de tenir un journal en ligne sur mon adhésion à mon plan, ainsi que d'écrire sur des astuces de vie et des idées inspirantes qui aideront à développer telle ou telle "compétence du mois".