Comment une bonne posture peut changer votre silhouette

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Plus dépend de la posture correcte que vous ne le pensez. C'est elle qui détermine à quoi ressemble votre silhouette de côté. Beaucoup sont confrontés au même problème: ils cambrent fortement le dos, faisant ainsi saillie l'estomac et le rendant visuellement plus grand. Ci-dessous, nous expliquerons pourquoi cela se produit et comment s'en débarrasser.

Récemment, sur Reddit, je suis tombé sur une personne qui ne peut pas comprendre ce qu'elle fait de mal. Il s'entraîne, mange bien, mais il a l'impression que son estomac ne fait que grossir et que son dos s'affaiblit. Il a décrit son régime alimentaire, son programme d'entraînement et ses paramètres, et a également jeté quelques photos de son ventre dans un état détendu et tendu. Jetez-y un œil:

Dans un état tendu, la presse est même visible. Mais vous ne pouvez pas marcher 24h/24 et 7j/7 avec des abdominaux serrés. Le problème est que lorsque vous vous détendez, votre estomac dépasse fortement. La raison en est devenue claire lorsque le gars a montré des photos de côté:

Du fait que les muscles du dos, des abdominaux et des fesses sont développés de manière disproportionnée, une forte déviation apparaît. En anglais, il existe même un terme spécial pour cette posture, qui se traduit par "la posture d'une femme enceinte".

Beaucoup de gens sont confrontés à ce problème, y compris moi-même. Tenez-vous devant un miroir et regardez la voûte plantaire dans votre dos et votre ventre. Si la déviation est forte et que l'estomac fait saillie, ce problème vous a également affecté. Mais ce n'est pas si difficile à résoudre:

L'essentiel est d'apprendre à marcher et à se tenir debout correctement. Entraînez-vous devant un miroir: les épaules doivent être légèrement en arrière, la tête regarde en avant, le dos crée une ligne droite.
Exercez vos abdominaux, en particulier la planche. Une charge statique prolongée renforce les muscles abdominaux.
Faites des fentes. Ils étirent et chargent les quadriceps et les hanches.
Faites des élévations du bassin en position couchée pour renforcer votre colonne lombaire.
Assurez-vous d'étirer votre colonne lombaire. Pour cela, la pose de chat et la pose de chameau de yoga sont bonnes.

Ces conseils ont été fournis par d'autres utilisateurs de Reddit, mais je confirme leur pertinence. Il est vraiment possible d'obtenir une posture et une démarche correctes avec une série d'exercices de dix minutes, et cela en vaut vraiment la peine.