Vous n'arrivez pas à perdre du poids ? Tout est question d'entêtement

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Des milliers de personnes luttent pour perdre du poids, et la raison pour laquelle ils échouent encore et encore n'est pas l'hérédité, le manque de temps ou l'amour des aliments riches en calories. C'est une question d'entêtement.

Si vous essayez de perdre du poids, de nombreux facteurs jouent en votre défaveur: horaire de travail, manque de volonté, voire même des membres de la famille. Mais tous ces facteurs sont assez faciles à surmonter. Mais l'entêtement ne l'est pas.

C'est le trait même qui annule tous vos efforts pour vous mettre en forme, même si vous avez déjà progressé.

Imaginez que quelqu'un exprime une opinion qui contredit vos croyances dans n'importe quel domaine, que ce soit la religion, la politique ou le sport. Comment réagissez-vous à cela?

Bien sûr, vous voudrez immédiatement vous opposer à cette personne. Vous serez agité, votre rythme cardiaque augmentera, vous pourriez même serrer les poings.

Vous pouvez être complètement confiant dans vos croyances sur tous les aspects de la vie, mais il est fort probable que vous ne l'êtes pas. Et votre réaction à l'opinion contraire est une sorte de défense de votre ego contre la possibilité même que vous puissiez vous tromper. C'est de l'entêtement: suivre inconsidérément vos croyances par défaut.

Il est désagréable d'admettre que ce que vous pensiez être juste et qui a mené au succès de ce que vous avez fait était en fait faux. Vous décidez donc de le laisser tel quel. Vous vous enfermez simplement dans votre coquille avant même d'écouter le point de vue de quelqu'un d'autre, afin de vous protéger de manière fiable de la moindre hésitation sur votre innocence.

Mais qu'est-ce qui unit l'entêtement - l'incapacité à remettre en question vos croyances établies - et l'incapacité à ranger votre corps ?

L'entêtement rend difficile la compréhension de ce qui est le mieux pour vous

Il n'y a pas de norme unique en matière de mode de vie sain et de sport. Par exemple, certaines personnes se mettent en forme plus rapidement si elles prennent un petit-déjeuner nutritif, tandis que d'autres préfèrent sauter leur repas du matin. Mais, si vous vous fermez devant n'importe quelle opinion qui brise l'image existante du monde, vous ne saurez jamais ce qui est le mieux pour vous: prendre le petit déjeuner ou pas.

Au lieu de cela, vous suivez aveuglément ce que vous savez déjà et préférez blâmer les « gènes » ou la « paresse ». Bien sûr, ces deux facteurs sont importants, mais un grand nombre de personnes qui blâment leur paresse et leur aversion génétique pour le sport, en fait, ne peuvent pas perdre du poids simplement à cause de leur entêtement.

Ils considèrent le sport et le fitness comme un talent qu'ils n'ont pas, plutôt qu'une compétence utile qui peut être développée.

L'entêtement vous fait arrêter

Disons que vous aimez aller à la salle de sport le matin parce que vous aimez bien commencer votre journée. Vous vous levez une heure plus tôt pour vous entraîner avant le travail. Sur le chemin de la salle de sport, vous vous retrouvez dans un embouteillage et après trente minutes passées dedans, vous vous rendez compte que vous n'aurez pas le temps de vous entraîner.

Vous êtes très contrarié et en colère. Vous pensez aux idiots qui ont des accidents à cause de leur imprudence et de leur hâte, et qui se baignent simplement dans cette colère.

Si vous agissez comme la plupart des gens, votre irritation se transformera en une série d'actions et de réactions prévisibles. Vos plans pour bien commencer la journée sont anéantis, vous êtes en colère et frustré, et votre mauvaise humeur intensifie tous les problèmes qui vous arrivent pendant la journée. Vous finissez par faire un cauchemar lundi.

L'arrêt est préjudiciable à la progression de la condition physique. Vous vous concentrez sur les erreurs, les choses que vous ne pouvez pas influencer, au lieu de penser à ce que vous pouvez changer à l'avenir. Ainsi, vous avez une attitude négative associée à la forme physique.

Le revers de cette attitude destructrice est la compassion. Peut-être que le conducteur qui a causé l'embouteillage n'était pas un imbécile. C'était peut-être une jeune mère qui essayait de rendre l'enfant plus confortable, à cause de laquelle elle a été distraite de la route et a créé une urgence.

Ou peut-être que vous n'allez tout simplement pas vous détruire mentalement et détruire les autres pour avoir sauté votre entraînement du matin parce que les événements étaient hors de votre contrôle. La merde arrive. Oubliez ça et continuez la journée comme si de rien n'était.

L'entêtement vous empêche d'être flexible

Voici un extrait d'un article populaire où Michael Rowe, animateur de l'émission télévisée Dirty Jobs, raconte l'histoire de son amie Claire, qui lui a demandé des conseils relationnels:

«Regardez-moi», dit-elle. - Je prends soin de moi-même. Je suis venu ici. Pourquoi est-ce si difficile?

- Et ce type au bar ? Il vous regarde.

- Pas mon genre.

- Vérité? Comment savez-vous?

- Je sais juste.

- Avez-vous essayé les sites de rencontres ? Je demande.

- Est-ce que vous plaisantez? Je ne sortirai jamais avec une personne que j'ai rencontrée en ligne.

- Bon. Que diriez-vous d'un changement d'emplacement? Votre entreprise a des bureaux dans tout le pays. Peut-être essaierez-vous de déménager dans une autre ville?

- Quoi? Quitter San Francisco ? Certainement pas!

En fait, Claire n'a pas besoin d'un homme. Elle veut le "bon homme", une âme sœur. De plus, une âme sœur avec le même code postal que le sien. Elle a créé une image de ce type dans sa tête il y a de nombreuses années et, bon sang, elle était déjà tellement fatiguée de l'attendre ! Je ne lui ai pas dit cela parce que Claire a un penchant pour la violence soudaine. Mais c'est vrai. Elle regrette sa solitude, tandis que les règles qu'elle s'est fixées assurent plus ou moins que la solitude perdurera. Elle a construit un mur entre elle et sa cible. Un mur de conditions et d'attentes. Peut-être avez-vous aussi un tel mur?

De nombreuses personnes qui souhaitent être en bonne forme physique ont des attitudes similaires à l'égard d'un mode de vie sain. Il devrait inclure l'interdiction d'alcool et de tabac, le jogging quotidien et d'autres règles qui ne sont pas faciles à suivre dès le départ. Et pour de telles personnes, tout ce qui dépasse leur « mode de vie sain » imaginaire est une défaite. Maximalistes.

De ce point de vue, l'entêtement enlève votre flexibilité. Aussi étrange que cela puisse paraître, la flexibilité est la clé pour adhérer aux règles, et adhérer aux règles, à son tour, est la chose la plus importante pour tout régime.

En suivant un régime et en choisissant les bons aliments au moins 80 % du temps, vous obtiendrez bien plus à long terme qu'en suivant attentivement TOUTES les règles d'un mode de vie sain pendant plusieurs semaines.

Comment vaincre l'entêtement

Comment se débarrasser de l'entêtement? N'oubliez pas que l'entêtement est une réaction défensive conçue pour maintenir le statu quo et votre image de soi. Peur inconsciente de changer les habitudes établies, peur que ces changements puissent conduire à un manque de confort et d'estime de soi à l'avenir.

Convenez que vous vous entêtez de temps en temps. La prochaine fois que vous vous comporterez selon un schéma mental bien établi qui est loin de la rationalité et de la logique, surprenez-vous à le faire. Vous ferez l'expérience d'une mer d'émotions qui alimentent votre pharisaïsme. Souvenez-vous de ces sentiments et soyez sur vos gardes la prochaine fois qu'ils se reproduiront.

Une autre fois que vous remarquez cela, demandez-vous: « Pourquoi est-ce que je continue à soutenir ces croyances et pourquoi sont-elles si importantes pour moi ? » Par exemple, de nombreuses personnes sursautent lorsque vous leur dites que le petit-déjeuner n'est pas la partie la plus importante de leur alimentation quotidienne. Et quand vous demandez pourquoi ils sont si sûrs que le petit-déjeuner est sain et nécessaire, ils répondent quelque chose comme « Eh bien, j'en ai entendu parler d'une manière ou d'une autre » ou « Parce que je fais toujours très attention au petit-déjeuner ».

Est-ce vraiment pire d'être contrarié d'avoir tort que de continuer à faire la mauvaise chose ? Je ne pense pas.

Si vous vous êtes trompé, admettez-le. Comprenez que vous devriez ressentir de la gratitude, pas de la honte, lorsque vous changez vos croyances et attitudes erronées en les bonnes. Cela signifie que vous grandissez et que vous êtes déjà un peu mieux que la plupart des gens qui achètent des aliments sans OGM, car « les OGM semblent être très nocifs » et « tout le monde le fait ».

Au lieu de cela, vous trouverez quelque chose qui vous convient, quelque chose qui vous aide à avancer sur la voie que vous avez choisie et à créer les bonnes habitudes qui correspondent à votre style de vie.

Au début, il est assez difficile de casser vos attitudes, sans prêter attention aux gémissements de l'ego opprimé. Mais la pratique décide de tout, et avec le temps, vous apprendrez à gérer votre entêtement.

Garder une bonne forme physique deviendra plus facile. Les obstacles des tabous stricts fixés par les mystérieux suzerains omniscients des magazines de santé auront disparu.

Plus important encore, vous découvrirez que le succès dans cette entreprise ne dépend pas d'un mode de vie idéal dans lequel vous ne vous trompez jamais. Cela dépend de la façon dont vous corrigez vos erreurs et les utilisez pour votre croissance personnelle.