6 choses dont vous devez faire une pause périodiquement

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Atteindre votre objectif est difficile si vous restez discret et ne vous laissez pas vous reposer. Le travail, l'environnement, le sport peuvent envahir invisiblement votre vie personnelle et vous enlever la force nécessaire. Un hacker de la vie vous dira pourquoi et pourquoi vous avez parfois besoin de faire une pause.

1. Faites une pause dans votre travail

Le soi-disant détachement psychologique du travail Le Recovery Experience Questionnaire: Développement et validation d'une mesure d'évaluation de la récupération et du dénouement du travail. - c'est la capacité de ne même pas se souvenir du travail pendant leur temps libre.

Beaucoup d'entre nous sont disponibles par téléphone ou par courriel sept jours sur sept. Très souvent, les carriéristes zélés sont malheureux dans d'autres domaines de la vie. Selon une étude., les horaires de travail irréguliers des parents ont un impact négatif sur le développement et la condition des enfants. Le lien entre le parent et l'enfant était rompu. Il s'agit des symptômes dépressifs des parents, ainsi que du fait qu'ils ont accordé peu d'attention et de temps à leurs enfants.

Au fait, vous n'êtes pas obligé de travailler huit heures par jour. Le psychologue Ron Friedman est confiant.: « Nous avons une fenêtre de trois heures lorsque nous sommes le plus concentrés. » Par conséquent, il est plus efficace de vous immerger dans le flux de travail pendant 3 à 5 heures et de saisir en une journée ce à quoi certaines personnes passent une semaine entière.

Si vous vous endormez et vous réveillez en pensant au travail, il est temps de redémarrer. Fixez des limites et ne laissez pas les moments de travail les briser. Sinon, vous risquez de faire une dépression nerveuse et des problèmes dans votre vie personnelle. Une personne qui s'autorise à se retirer du travail est moins fatiguée, moins susceptible de tergiverser Charge de travail et temporisation: les rôles du détachement psychologique et de la fatigue. Plus heureux dans le mariage Détachement psychologique médiateur de la relation quotidienne entre la charge de travail et la satisfaction conjugale. et a une santé mentale soutenue Détachement psychologique du travail en dehors du travail: relations linéaires ou curvilignes avec la santé mentale et l'engagement au travail ? …

2. Faites une pause depuis votre smartphone

La personne moyenne. consulte son téléphone 85 fois par jour et passe plus de cinq heures par jour sur Internet. L'utilisation excessive du téléphone entraîne dépression, anxiété, stress, troubles du sommeil et altère également l'intelligence émotionnelle.

Au lieu de regarder le fil d'actualité, il est préférable de consacrer les premières heures de la matinée à la créativité, à l'exercice, à la planification de la journée et aux proches. Cette période est considérée comme la période la plus productive pour les idées créatives et l'apprentissage. Vous devriez également mettre votre téléphone de côté quelques heures avant de vous coucher.

La vraie vie est bien plus intéressante que le monde virtuel.

3. Faites une pause avec les gens

Chacun de nous a besoin de temps pour être seul avec lui-même. Rassemblez vos pensées, pensez à quelque chose et détendez-vous. Par conséquent, prévoyez au moins 20 à 60 minutes par jour pour cela. Ce répit est un excellent moyen de redémarrer vos pensées et de générer de nouvelles idées.

4. Faites une pause dans la nourriture

Cela est nécessaire à la fois pour le corps dans son ensemble et pour votre esprit. Faites-vous un jour de jeûne chaque semaine. Ce temps sera consacré à l'auto-guérison du corps, car il est constamment occupé par le fait qu'il digère les aliments. Si cette option ne fonctionne pas pour vous, essayez un petit-déjeuner tardif ou un dîner matinal. Et bien sûr, ne mangez pas trop.

L'abstinence temporaire de nourriture est très bénéfique pour une personne.

• Il augmente la restriction calorique et le jeûne intermittent: deux régimes potentiels pour un vieillissement cérébral réussi. le nombre de cellules cérébrales, et contribue également au processus d'autophagie - un moyen de se débarrasser des cellules des organites inutiles et du corps des cellules inutiles. Sans ce processus, le cerveau ne peut tout simplement pas fonctionner normalement.
• Augmente le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), qui est actif dans les zones du cerveau impliquées dans la mémoire et l'apprentissage. De faibles niveaux de BDNF entraînent la maladie d'Alzheimer, des pertes de mémoire, des troubles cognitifs et la dépression.
• Réduit le risque de cancer.
• Augmente l'espérance de vie et a un effet bénéfique sur l'apparence.
• Régule la pression artérielle, le cholestérol et la glycémie.
• Aide à la perte de poids.

5. Faites une pause dans le sport

Cela peut sembler étrange, mais certains s'entraînent trop. Il faut faire attention à la qualité, pas à la quantité. Les athlètes professionnels dorment beaucoup et prennent du temps pour récupérer. Nous pouvons apprendre d'eux une règle simple: plus vous faites du sport souvent et intensément, plus vous devez vous reposer longtemps.

6. Reposez-vous et dormez

Nous ne pouvons pas survivre sans sommeil. Par conséquent, le négliger est dangereux pour la santé. Un sommeil sain améliore la mémoire, la pensée créative et l'attention, prolonge l'espérance de vie et prévient le stress et la dépression. Et ce ne sont pas tous les avantages.

Si vous ne dormez pas suffisamment la nuit, votre productivité sera réduite pendant la journée. Cela affectera négativement tous les domaines de votre vie. Pendant le sommeil, le cerveau et le corps se régénèrent afin que nous puissions vivre une vie pleine et heureuse pendant la journée.