5 raisons de se lever tôt

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Beaucoup de gens trouvent qu'il est très difficile de s'entraîner à se lever tôt le matin. Cependant, le réveil précoce a de nombreux avantages: des avantages pour le corps à la capacité de pratiquer votre passe-temps préféré et de tout suivre.

Le plus bénéfique pour le sommeil est considéré comme un écart de seulement deux heures: de 22h00 à 24h00. Si vous vous endormez avant 22h et ne vous réveillez qu'à minuit, vous pouvez facilement vous réveiller à 5h du matin. L'auteur, une chouette invétérée, en a fait l'expérience: elle a adhéré à un tel régime et en même temps se sentait bien.

Pendant la semaine pendant laquelle notre famille s'est adaptée à l'heure de Kiev après deux mois de vie "dans le futur" (la différence avec Kiev était de +5 heures), se lever à 5h et se coucher à 22h maximum, j'ai réussi beaucoup plus qu'au mois de la vie "nocturne".

Maintenant, notre famille est revenue à la routine habituelle, mais je pense sérieusement à me lever tôt. Et il y a bien plus de cinq raisons à cela. C'est juste que les choses les plus basiques s'intègrent dans ces cinq.

1. Améliorer la santé

Comme mentionné ci-dessus, entre 22h00 et 24h00 le corps reçoit le même sommeil magique qui lui permet de se reposer complètement et de se renouveler. Si vous avez l'habitude de vous coucher après minuit, vous ne pouvez pas vous reposer suffisamment, même si vous dormez 10 heures au lieu de 7 à 8 heures. Le nombre d'heures peut fluctuer en fonction des caractéristiques physiologiques, mais vous avez quand même manqué le bon moment.

Une transition brutale vers un réveil précoce ne vous sera d'aucune utilité si vous avez l'habitude de vous réveiller au plus tôt à 10 heures du matin. Par conséquent, il est préférable de prendre votre temps et d'essayer de vous lever 10 à 15 minutes plus tôt chaque matin. Petit à petit, vous entrerez dans un nouveau rythme.

2. Gestion du temps

Lorsque vous vous réveillez tôt, vous pouvez faire beaucoup plus. Tout d'abord, vous pouvez prendre une douche pendant que tout le monde dort et il n'y a pas de file d'attente pour la salle de bain. Vous devenez beaucoup plus concentré, vous pouvez prendre votre temps pour penser à la journée à venir avec une tasse de café et aller travailler dans un état de préparation au combat complet.

L'essentiel est d'exclure complètement l'utilisation du bouton Snooze dans le réveil.

3. Réalisation des désirs

Tout le monde a quelque chose qu'il aime vraiment faire, mais pour lequel il n'a constamment pas assez de temps. Le matin est le moment idéal pour le faire. Par exemple, lisez un livre ou allez au yoga: dans de nombreuses écoles, les cours commencent assez tôt, afin que vous puissiez ensuite vous rendre au travail à l'heure. Et si vous osez courir, vous aurez alors le temps de prendre une douche et de prendre votre temps pour le petit-déjeuner.

Vous pouvez également commencer à dessiner, bloguer, tricoter, collectionner des modèles, etc. Les heures du matin sont tout aussi bonnes pour un passe-temps que les heures du soir, et parfois même mieux, surtout si vous avez des enfants.

4. Vous ne remettez rien à demain

En plus des choses agréables, chacun de nous a des tâches ménagères que nous n'avons vraiment pas envie de faire le soir après une journée de travail. Vous n'avez pas toujours envie de passer la matinée aux tâches ménagères non plus, mais parfois il vaut mieux s'en occuper tôt.

Réfléchissez simplement, combien de fois vous êtes-vous dit que vous le feriez demain, et « demain » n'est jamais venu ?

5. Tout compte

Passer à une nouvelle routine quotidienne, comme inculquer toute autre bonne habitude, est assez difficile, et certains nécessitent une sorte d'encouragement pour cela. Cela dit, les encouragements devraient également être utiles (pas les heures supplémentaires au lit le dimanche matin !). Par exemple, vous pouvez tenir un journal de vos réveils le matin et noter tout ce que vous avez le temps de faire le matin et pour toute la journée en général. De plus, le matin, cela vaut la peine de réserver votre section, afin que vous puissiez évaluer plus tard ce que vous avez fait grâce aux réveils matinaux.

Relisez ces notes à la fin de chaque semaine (ou à la fin de chaque journée), et vous aurez un grand plaisir à réaliser que maintenant vous avez le temps non seulement de faire votre travail, mais aussi de faire ce que vous aimez vraiment. et que vos mains n'atteignaient pas auparavant - par manque de temps.

Résultats

Lorsque vous vous réveillez tôt, vous en faites plus que dans votre journée normale. Vous devenez plus concentré et l'énergie du matin est suffisante pour toute la journée. Le soir, vous ne vous sentez pas pressé comme un citron: vous voulez juste dormir, et ne pas vous évanouir et oublier. Le matin, vous parvenez à faire des choses qui auparavant ne rentraient tout simplement pas dans votre emploi du temps.