5 raisons scientifiquement prouvées de se lever tôt

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les alouettes ont plus de succès, sont plus actives et plus satisfaites de la vie, selon les scientifiques.

Pourquoi est-il important de se lever tôt ?

1. Vous aurez de meilleures chances de réussite dans votre carrière

Des études ont montré que les personnes les plus actives tôt le matin sont plus productives pendant la journée.

Dans le même temps, les hiboux sont, en règle générale, plus intelligents, plus créatifs et plus sociables, mais le décalage avec l'emploi du temps du bureau les empêche de manifester pleinement ces qualités. Les alouettes, en revanche, sont énergiques toute la journée et la recherche a lié leur activité à des salaires plus élevés.

2. Vous serez en meilleure santé

Les personnes qui se lèvent tôt ont plus de temps pour se préparer au début de la partie active de la journée. Cela leur permet de faire des exercices, de ne pas sauter le petit-déjeuner et de réfléchir à la séquence d'actions.

La recherche montre que ceux qui se lèvent tôt font face à leur routine matinale plus rapidement. Et les personnes qui ignorent l'alarme sont à risque de stress ou de dépression. Les scientifiques attribuent cela au fait que les alouettes sont moins nerveuses le matin.

3. Vous arrêterez de tergiverser

Les lève-tôt ne remettent pas les tâches importantes à plus tard. Ceci est étroitement lié au niveau élevé d'activité le matin. Et une efficacité élevée, à son tour, donne aux alouettes un sommeil de qualité et sans soucis, ce qui augmente encore leur productivité.

Cela a été confirmé par la recherche à plusieurs reprises. Par exemple, dans une expérience avec des étudiants canadiens, un lien a été trouvé entre les ascensions tardives et une faible maîtrise de soi.

4. Vous serez plus mince

La recherche montre que les lève-tôt sont beaucoup plus susceptibles de rester minces. En Australie, ils ont étudié l'expérience de 2 200 jeunes et ont découvert que les hiboux sont une fois et demie plus susceptibles d'être obèses, deux fois moins actifs physiquement et presque trois fois plus assis devant une télévision ou un ordinateur que ne le recommandent les médecins.

Ceux qui se réveillent tard sont plus susceptibles de choisir la restauration rapide, de consommer moins de fruits et de légumes et de manger en moyenne 248 kcal de plus, selon la Northwestern University aux États-Unis.

5. Vous profiterez davantage de la vie

La satisfaction à l'égard de la vie est l'un des facteurs importants par lesquels le bien-être est évalué. Et les scientifiques ont réussi à découvrir que ceux qui se lèvent tôt sont beaucoup plus satisfaits de l'existence que de leur environnement de réveil tardif.

Les études ont été menées dans divers pays, dont l'Espagne et la Pologne. Il s'est avéré que la satisfaction de vie des alouettes est plus élevée partout, indépendamment de la culture et de l'emplacement géographique.

Comment transformer un hibou en alouette

À première vue, nous parlons de rythmes biologiques naturels qui ne peuvent pas être corrigés. Cependant, les chercheurs prétendent que vous pouvez vous rééduquer.

Seulement 50% de nos tendances à être un hibou ou un lève-tôt sont déterminées par la génétique. Le reste est une question de discipline.

Selon le professeur de biologie Christoph Randler, il est difficile de transformer radicalement vos rythmes biologiques, mais tout le monde peut modifier son horaire de sommeil et de réveil d'au moins une heure. Pour ce faire, vous devez décaler progressivement le temps d'endormissement et de vous lever dans la bonne direction.

Pour des changements plus importants, il recommande des promenades précoces. La lumière du jour reprogramme l'horloge biologique, déplaçant l'activité vers le matin. Dans le même temps, les sorties en soirée ont l'effet inverse.