Comment se détendre et commencer à vivre aujourd'hui

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Afin de ne pas regretter la vie gâchée des années plus tard, ne laissez pas le présent vous échapper, ne vous inquiétez pas pour l'avenir et ne vous souvenez pas du passé.

Lorsque nous agissons sans but et ne réagissons qu'à ce qui se passe tous les jours, nous nous enfonçons dans un cadre. Notre caractère s'adoucit, petit à petit nous perdons la capacité de nous fixer des tâches conformément à nos plans, nous n'avons que la force de réagir.

Nous nous déplaçons dans un ruisseau, nous sommes influencés par les désirs et les objectifs des autres. Seulement des années plus tard, une compréhension nous vient - nous nous réveillons enfin et réalisons que nous avons perdu du temps inutilement. Des sentiments profonds et des souffrances surgissent, mais il est peut-être trop tard pour changer quelque chose. Tout cela peut être évité si vous arrêtez de vivre sous pression et prenez le contrôle de votre vie.

Contrôlez vos pensées

La vie se déroule ici et maintenant. Mais souvent, nous laissons le présent nous échapper et perdons de précieuses minutes à nous inquiéter de l'avenir et à nous souvenir du passé. Au travail, nous rêvons de vacances, et en vacances nous nous inquiétons du nombre de papiers qui nous attendent au travail. Pour vivre comme vous le souhaitez, vous devez apprendre à vivre chaque instant.

Soyez conscient du présent et de vos pensées. Essayez de les observer, mais ne succombez pas à leur flux. Contrôlez vos pensées. Vous remarquerez à quel point vous deviendrez plus conscient d'utiliser votre temps, vous arrêterez de tergiverser. Vous aurez plus de temps et d'énergie pour les choses importantes.

Apprenez à profiter d'une belle vue et ne pensez pas au temps qu'il vous faudra pour rentrer chez vous, mangez des biscuits sans penser qu'ils vous ajouteront des kilos en trop. Permettez-vous de simplement profiter du moment et ne ressentez pas de peur inutile.

Pour faire quelque chose de bien, arrêtez d'y penser

Nous pensons souvent que les autres nous évaluent à chaque minute. Par exemple, dans un cours de danse, vous ne pouvez pas vous détendre parce que vous savez que vous ne pouvez pas danser et que vous avez l'air drôle aux yeux des autres. La peur du jugement empêche les gens d'essayer de nouvelles choses. Mais tout le monde est trop occupé avec lui-même pour constamment célébrer vos échecs.

Si quelque chose vous terrifie beaucoup - parler en public, devoir parler à un étranger au téléphone ou aller au gymnase pour la première fois - ne vous concentrez pas sur cela. Cela ne fera qu'augmenter votre peur.

Essayez de vous concentrer moins sur vous-même. Faites plus attention à ce qui se passe autour de vous. Prenez conscience de vous-même comme faisant partie de ce qui se passe, pas comme le seul acteur. Cela vous aidera à gérer vos émotions et à réagir de manière appropriée à votre environnement. De cette façon, vous pouvez travailler sur vos faiblesses.

Pour gagner le plus de temps possible, perdez-le de vue

Lorsque vous êtes absorbé par quelque chose d'intéressant, vous cessez de garder une trace du temps. Cela se produit lorsque nous aimons ce que nous faisons. Nous ne comptons pas non plus le temps où nous dormons. Mais on ne peut pas se plonger dans l'activité avec la tête, sans le vouloir, il est donc important de créer des conditions optimales pour de telles activités.

Trouvez un objectif intéressant qui vous apprend de nouvelles choses. Il ne doit pas être trop lourd pour que vous soyez stressé en vous dirigeant vers lui, et trop léger pour ne pas vous ennuyer en cours de route.

Prioriser

L'un des problèmes qui nous empêchent d'atteindre nos objectifs sont les difficultés auxquelles nous pensons. Nous pensons souvent que nous devrions faire quelque chose alors que ce n'est pas le cas. Pensez si vous faites quelque chose sans désir, sans y voir l'intérêt, juste par habitude.

Est-ce vraiment nécessaire ou utile ? Pour découvrir ce qui est important dans votre vie, utilisez la loi de Pareto - 20% de vos actions apportent 80% du résultat. Découvrez ce que comprennent exactement ces 20 % et accordez-y plus d'attention, et jetez un nouveau regard sur les 80 % restants. Essayez d'y consacrer moins de temps et d'efforts, en faisant de la place pour quelque chose d'utile.

Faites un plan pour que rien ne vous distrait. Décrivez toutes vos affaires en détail. Ainsi, vous n'avez plus besoin d'être distrait dans le processus de travail et de vous rappeler ce que vous devez faire d'autre. La planification la plus simple peut être utilisée. L'essentiel est qu'il soit suffisamment détaillé.

Si quelque chose te dérange, ne le fuis pas

Nous vivons tous des émotions négatives - douleur de la séparation, frustration d'un projet éducatif raté, peur de parler en public. C'est tout à fait normal.

Cependant, le problème peut résider dans le fait que nous commençons à ressentir des émotions secondaires. Par exemple, lorsque nous sommes en colère contre notre peur de performer, peur de la douleur de la séparation, nerveux à l'idée de devoir faire un nouveau projet. De cette façon, nous ne ressentons que des sensations désagréables plus longtemps. La solution est d'accepter vos sentiments.

Il n'est pas nécessaire d'essayer de changer ce qui s'est passé. Avancez simplement sans repousser vos émotions ou vous juger pour elles. Les expériences négatives nous permettent de grandir si nous n'avons pas peur de les analyser.