2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Une excellente façon de commencer votre journée activement.
Tout cardio est une contribution à votre propre santé. Et avec l'aide de cet entraînement, vous ferez non seulement un cadeau à votre cœur et à tout le corps dans son ensemble, mais vous renforcerez également vos muscles, votre endurance de pompe, votre sens de l'équilibre et de la coordination.
De plus, vous pouvez choisir vous-même le temps d'entraînement: faites un léger échauffement pendant 5 minutes ou effectuez une séance de cardio complète de 20 minutes.
Effectuez le premier mouvement pendant 30 secondes, puis reposez-vous le reste de la minute et passez au suivant. Faites les cinq exercices de cette façon:
- Courir avec un ascenseur élevé des hanches et une flexion d'une jambe en touchant le sol.
- Changement de jambes dans une fente profonde avec le coude touchant le sol.
- Quatre fois et un squat.
- Pont fessier et pli abdominaux.
- Changement de jambe dans une fente sautée et une fente latérale.
Lorsque vous terminez un tour, vous pouvez vous y arrêter ou vous reposer pendant les 30 secondes prescrites et recommencer. Faites 1 à 4 cercles en vous concentrant sur votre bien-être et votre temps libre.
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