Comment se débarrasser des cauchemars

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les cauchemars sont un sujet étrange à aborder. Peu de gens veulent écouter le récit d'un autre rêve désagréable. Et s'en plaindre d'une manière ou d'une autre ne convient pas: les adultes ne devraient pas avoir peur de ce qui n'existe pas. Et pourtant, aujourd'hui, nous vous expliquerons comment faire en sorte que le monstre sous le lit n'interfère pas avec le sommeil, même pour la personne la plus sérieuse.

La paralysie du sommeil, le somnambulisme et les cauchemars sont des conditions très intéressantes que les scientifiques ne peuvent toujours pas expliquer. Nous ne savons pas exactement ce qui les cause ou pourquoi ils existent. Ils vous font peur et vous font vous sentir impuissant, ce qui est très frustrant.

Alors que la paralysie du sommeil survient principalement chez les adultes, les cauchemars apparaissent chez les enfants âgés de trois à huit ans. Une personne peut ressentir de la peur, même si elle ne se souvient pas de quoi exactement elle a rêvé et pourquoi sa paix a été troublée.

Symptômes cauchemardesques: cris, mouvements agités, panique.

L'horreur qui saisit une personne est semblable au primitif. La peur sauvage s'accompagne souvent de l'effet « les yeux grands fermés »: il semble qu'une personne regarde quelque part et voit quelque chose, mais en fait, elle est toujours endormie.

Qu'est-ce qui cause les cauchemars

Les scientifiques ont pu décrire plusieurs déclencheurs pouvant déclencher de mauvais rêves:

• fatigue,
• dormir dans un endroit inconnu
• fièvre,
• stress,
• vessie pleine.

Ce qui vous aidera à vous endormir plus rapidement et à rendre votre sommeil plus réparateur

Des recherches ont montré qu'il existe des moyens de mieux dormir. Ces techniques ne garantissent pas que vous vous débarrasserez des cauchemars, mais elles aideront certainement à minimiser le nombre de tels épisodes.

Moins de lumière bleue

La lumière dans la partie bleue du spectre diminue la quantité de mélatonine, une hormone nécessaire au sommeil, produite. C'est le genre de lumière qui vient d'un écran d'ordinateur, d'une tablette ou d'un smartphone. Vous devriez essayer de ne pas utiliser de gadgets pendant deux heures avant de vous coucher. Ou installez des applications spéciales qui bloquent la partie bleue du spectre et rendent la teinte de l'écran plus chaude.

Prendre un bain chaud

Lorsque vous augmentez la température de votre corps dans un bain chaud et que vous la baissez brusquement lorsque vous vous couchez, votre corps sait qu'il est temps de dormir. Cette astuce simple est un bon moyen de s'endormir plus rapidement.

Bâiller

Votre comportement affecte directement ce que vous ressentez. Si vous souriez plus souvent, votre humeur augmentera et si vous bâillez, vous aurez sommeil. Trompez votre corps en bâillant plusieurs fois et vos yeux commenceront à se serrer les coudes.

Agir contrairement

Je ne veux pas dormir? D'accord, qu'il en soit ainsi. Gardez les yeux ouverts à tout prix. Restez éveillé de toutes vos forces. Étrange, mais cela vous semblera terriblement fastidieux, et vous aurez très vite envie de dormir.

Clarification: Vous ne pouvez pas regarder la télévision, lire ou penser à quelque chose d'excitant.

Développer une habitude

Entraînez-vous à vous endormir dans certaines circonstances. Par exemple, avec de la musique calme ou la lumière douce d'une veilleuse. Votre cerveau apprendra à percevoir l'environnement comme un signal de sommeil, et vous pourrez vous endormir plus rapidement et mieux dormir.

Comment aider quelqu'un qui fait un cauchemar

Mais même si vous éliminez tous les irritants, des cauchemars peuvent toujours survenir. Par conséquent, vous devez savoir comment aider quelqu'un qui fait un mauvais rêve.

1. N'essayez pas de réveiller la personne. Il est possible qu'après s'être réveillé, il soit désorienté et ne vous reconnaisse pas. Cela ne fera qu'augmenter l'anxiété et le stress. Même si ce conseil va à l'encontre de votre instinct et de votre désir de prendre soin d'un être cher, inutile de réveiller et de réconforter celui qui voit le cauchemar.
2. Distraire la personne éveillée. Sinon, en s'endormant à nouveau, il risque de replonger dans un rêve troublant. Essayez de convaincre votre proche d'aller aux toilettes ou simplement de se laver.

Est-il possible de se débarrasser des cauchemars pour de bon ?

Si un enfant fait des cauchemars, il s'agit probablement d'un phénomène temporaire. En vieillissant, les mauvais rêves se dissiperont. La seule chose que le bébé apprendra d'eux, c'est que les rêves ne sont pas seulement bons.

Les adultes se souviennent mieux de ce qui s'est passé dans leurs rêves. Les cauchemars pour eux peuvent être les conséquences d'un traumatisme infantile, d'un stress, d'un stress mental ou corporel.

Il n'y a pas de pilule magique pour les cauchemars. Éliminez les déclencheurs qui peuvent provoquer de mauvais rêves et apprenez à votre partenaire à vous aider. Si un proche fait des cauchemars, conseillez-vous d'ajuster un peu votre mode de vie et de suivre les recommandations de cet article.