10 conseils pour gérer la fatigue

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Quelqu'un associe la fatigue à la dépression et au stress, quelqu'un avec le syndrome d'épuisement professionnel. Mais tôt ou tard, elle rend visite à tout le monde, vous devez donc savoir comment lui résister.

Pourquoi sommes-nous fatigués

Il semblerait que notre vie ait déjà été simplifiée au point d'être impossible, nous en savons beaucoup sur nous-mêmes et comment devenir meilleurs, plus productifs, plus endurants, nous ne devrions donc tout simplement pas nous sentir fatigués. Mais il apparaît encore et encore. Pourquoi?

• En prendre trop. Déchets, travail inutile, engagements supplémentaires. Et parfois, vous devez faire une pause même avec des impressions positives.
• Nous essayons de tout faire. Et quand on n'a pas le temps, on en souffre. Nous essayons de tout terminer dans les plus brefs délais. Détendez-vous en cinq minutes, perdez du poids en un mois, apprenez une langue étrangère en un semestre. Le rythme de la course n'implique pas de pauses. Et c'est une autre raison de fatigue que l'on ressent tôt ou tard.
• Nous ne priorisons pas. Souvent, nous ne comprenons pas ce que la vérité est importante et ce qui peut être négligé. Ce qui doit être fait avec un saignement de nez et ce qui peut être reporté à l'année prochaine. Il nous semble que tout est nécessaire et important. Ce n'est pas vrai.
• Nous ne savons pas nous reposer. Il semblerait que tout soit clair avec cela depuis longtemps. Mais pour une raison quelconque, nous ne pouvons pas nous souvenir que regarder un flux sur les réseaux sociaux ne remplacera pas un bon repos, et qu'aucune sorte d'activité en dehors du travail ne remplacera un sommeil sain.
• Nous prenons tout à cœur. Même quand cela ne nous concerne pas et que nous ne pouvions pas nous en soucier. Nous sommes sans retenue et infatigables dans notre quête de l'excellence. Vous avez déjà compris que ce dernier est une illusion.

Tôt ou tard, vous vous lassez de tout. Du travail, des tâches ménagères, de l'ambiance dans l'appartement, des personnes qui sont à proximité. Les psychologues l'appellent de divers noms. Quelqu'un associe cela à la dépression et au stress, quelqu'un avec le syndrome d'épuisement professionnel. La fatigue arrive tôt ou tard à tout le monde, il faut donc savoir y résister.

Faire face à la fatigue

1. Admettre le problème

"Je suis fatigué, j'ai besoin de me reposer." Aussi étrange que cela puisse paraître, après ces mots, vous vous sentez peut-être déjà mieux. C'est à la fois une reconnaissance de soi et un signal conscient que vous devez faire une pause.

2. Retraite temporaire

Prenez des vacances ou un jour de congé. Abandonnez temporairement votre style de vie habituel. Sortez du cycle maison-travail-maison et reposez-vous. Sortez dans la nature, soyez seul ou restez simplement au lit toute la journée.

3. Ne vous blâmez pas

Il est important de comprendre que la fatigue est normale. Ce n'est pas parce que vous êtes fatigué de tout que vous n'aimez pas votre famille ou votre travail. Vous avez juste besoin de temps pour récupérer.

4. Détendez-vous

Prenez un bain chaud à la lavande avant de vous coucher, sirotez un thé ou un chocolat chaud, lisez les livres de votre enfance ou passez du temps avec vos proches en toute tranquillité. De plus, votre musique ou vos films préférés peuvent vous aider. Nous pensons et parlons souvent de ces choses. Ils aident vraiment.

5. Demandez de l'aide si vous en ressentez le besoin

Trouvez le soutien de votre famille et de vos amis. Vous aurez peut-être besoin que quelqu'un soit là à tout moment pour vous empêcher de commencer. Quelqu'un pour simplement aider à la maison ou vous tenir compagnie pendant vos vacances. En même temps, il n'y a rien de mal à vouloir être seul.

6. Aidez les autres

C'est souvent un excellent moyen de vous distraire de vos propres problèmes et d'apprendre quelque chose de nouveau. Aidez l'orphelinat, les personnes âgées ou les malades. La lumière de gratitude dans leurs yeux vous rendra un peu plus heureux et vos propres problèmes vous sembleront insignifiants par rapport à leur grand chagrin.

Aider activement ses amis et ses proches est également une grande distraction.

7. Trouvez un nouveau passe-temps

Au début, cela semble comique: "Prenez du temps pour commencer à modéliser." Mais si cela aide vraiment, pourquoi ne pas essayer. Vous pouvez choisir n'importe quel passe-temps, de la broderie et de l'ingénierie radio aux cours de programmation et aux blogs. Peut-être que ce passe-temps soulagera non seulement la fatigue, mais restera également aimé pour le reste de votre vie.

8. Mettez-vous au défi

Vous pouvez et en savoir plus à ce sujet. Il ne s'agit pas d'essayer de continuer votre vie habituelle dans un état de fatigue. Essayez de canaliser votre énergie vers autre chose. Que ce soit un nouveau sport ou un voyage passionnant, la mise en œuvre d'une vieille idée, ou quelque chose que vous n'avez pas pu décider depuis longtemps. Vous pouvez. Et la réalisation que vous avez tout réussi vous donnera de la force.

9. Accordez-vous un peu plus

Étendez vos petites vacances ou farniente, laissez-vous aller à de petits caprices ou à des choses que vous n'avez pas l'habitude de faire. Vous devez vous calmer et vous soucier moins de tout ce que vous avez laissé pendant un certain temps. L'essentiel est d'agir avec raison et de se rappeler que votre tâche est de sortir de la crise.

10. Revenez à la vie

Dès que vous sentez assez de force en vous, souvenez-vous de ce dont le monde a besoin. Il est temps de clôturer vos petites vacances et de profiter à nouveau de chaque jour.

La fatigue est irréversible. Elle apparaîtra de temps en temps. Lorsque vous sentez que tout est tombé sur vous avec un fardeau insupportable, il vaut mieux se reposer.

Prends soin de toi.