La mémoire musculaire : qu'est-ce que c'est et comment l'utiliser

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Tous ceux qui aiment le sport et s'intéressent au moins occasionnellement à la théorie ont entendu parler de la mémoire musculaire. Mais souvent, nos connaissances à ce sujet laissent beaucoup à désirer.

Qu'est-ce que la mémoire musculaire

La mémoire musculaire est la restructuration des cellules musculaires qui se produit sous l'influence de l'entraînement physique. Des scientifiques norvégiens de l'Université d'Oslo ont prouvé que les fibres musculaires ont leur propre mémoire et que son mécanisme est associé à l'apparition de nouveaux noyaux.

Avec l'augmentation du nombre de noyaux dans les cellules, les scientifiques ont lié la croissance musculaire. Plus de gènes fonctionnels ont permis de synthétiser plus d'actine et de myosine - des protéines contractiles musculaires. Contrairement aux attentes initiales, les noyaux ne disparaissaient pas lorsque l'intensité et le niveau de charge musculaire diminuaient. Pendant trois mois d'atrophie musculaire, ils étaient en mode veille et, avec la reprise de l'entraînement, ils ont commencé à fonctionner activement, améliorant la synthèse des protéines et les processus hypertrophiques.

Qu'est-ce que ça veut dire

Chaque séance d'entraînement est un investissement inestimable dans votre capital santé. Chaque nouveau poids que vous prenez, chaque nouvelle distance, ne vous rend pas seulement plus fort, plus endurant, plus rapide. Ils vous rendent ainsi pour toujours.

Les résultats de recherche ci-dessus prouvent qu'une fois maîtrisée, la charge est à jamais gravée dans la mémoire de vos muscles. Si vous vous êtes déjà remis en pleine forme, même si vous le perdez avec le temps, il sera beaucoup plus facile de le retrouver.

Comment ça marche en pratique

Vous allez au gymnase, courez, faites de l'exercice, brûlez du poids ou gagnez de la masse musculaire. Une fois que vous avez réussi dans votre entreprise, vous devez soudainement faire une pause dans votre entraînement. Les raisons peuvent être quelconques: traumatisme, accouchement, changement d'emploi, difficultés financières, service militaire. Pour la plupart des sportifs, une pause forcée provoque des émotions désagréables. Beaucoup de gens pensent que maintenant tout devra repartir de zéro. Ce n'est pas vrai.

Les athlètes qui ont déjà atteint certains résultats retrouvent leur forme antérieure beaucoup plus facilement que les débutants. Tout dépendra des caractéristiques individuelles de l'organisme, de l'intensité de l'entraînement, de la durée de la pause et du degré d'atrophie musculaire durant cette période, mais en moyenne, un athlète parvient à retrouver sa forme antérieure en trois mois.

Vous vous souvenez peut-être qu'un de ces retours légendaires a été la décision d'Arnold Schwarzenegger de participer au concours Mr. Olympia et sa septième victoire en 1975.

Comment utiliser la mémoire musculaire

Le phénomène de la mémoire musculaire est un autre exemple de la façon dont les êtres humains sont incroyablement construits. Mais cela ne signifie pas qu'il n'y a pas de place pour plusieurs astuces de vie que nous pouvons nous-mêmes faire avec notre corps.

N'ayez pas peur d'arrêter de faire de l'exercice

Votre mémoire musculaire est une garantie qu'après une longue pause, vous retournerez à la salle de sport, à la piste ou au ring sans trop d'effort. C'est votre capital et la garantie que tous vos entraînements, efforts et réalisations n'ont pas été vains. Grâce à la mémoire musculaire, vous pouvez interrompre vos entraînements en toute sécurité pendant un certain temps et ne pas vous soucier des occasions manquées.

Faites des pauses pour obtenir des résultats

Le phénomène d'adaptation musculaire au stress est en quelque sorte lié au phénomène de mémoire musculaire. À un certain moment, vous atteignez un plateau, alors que vos muscles sont déjà habitués aux poids et aux exercices, donc il n'y a pas de progrès. Dans cette situation, vous pouvez suspendre temporairement vos entraînements.

Grâce à la mémoire musculaire, vous ne pouvez pas craindre de ne pas pouvoir revenir au résultat obtenu. Et après une pause volontaire, il sera possible de reprendre progressivement l'entraînement avec une vigueur retrouvée pour reprendre de nouveaux poids, voir progresser et décoller.

Travaillez votre technique

Même si vous n'avez pas fait de vélo depuis 10 ans, vous pouvez monter dessus et pédaler avec succès. C'est aussi le mérite de la mémoire musculaire. Vos muscles se souviennent de la technique d'exercice. Après votre retour au gymnase, vous n'aurez plus à réapprendre à vous accroupir correctement, et après être revenu sur le ring, vous devrez remettre le coup. Les efforts de restauration des équipements seront minimes.

La mémoire musculaire est un autre cadeau de la nature, une ressource cachée qui témoigne de notre énorme potentiel. Ne le négligez pas.