Pourquoi même l'entraînement le plus paresseux vaut mieux que pas d'entraînement

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

L'une des questions les plus fréquentes dictées par notre paresse: doit-on aller s'entraîner alors qu'il n'y a soi-disant pas de force pour un entraînement à part entière, ou sauter des cours après avoir passé la soirée sur le canapé ? En fait, la réponse à cette question est toujours la même.

Si vous allez au gymnase pour votre femme (mari), vos parents, vos enfants, vos proches ou vos abonnés Instagram, faites ce que vous voulez. Si vous vous dirigez vers votre objectif et que vous voulez rester honnête avec vous-même, faites le maximum que vous pouvez, avec ce que vous avez et où vous êtes. Cette règle d'or de la discipline est utile dans tous les domaines de la vie.

Dans le sport, comme dans les affaires, il est très important de prendre les bonnes habitudes dont le pouvoir ne peut être surestimé. Charles Duhigg a publié un livre. Malgré le fait qu'il ait été rédigé par un journaliste spécialisé dans les affaires, le leitmotiv de la publication s'applique à tous les horizons, y compris le sport.

Le but est de rester dans un certain rythme tout le temps et de changer les mauvaises habitudes pour les bonnes. Dans ce cas, une bonne habitude est une visite systématique au gymnase ou à une section d'entraînement, une mauvaise habitude est de sauter des cours.

Une fois que vous commencez à sauter une séance d'entraînement, vous remplacez une bonne habitude par une mauvaise. À chaque nouvelle passe, sauter des entraînements encore et encore devient plus facile et la maîtrise de soi diminue.

Supposons que vous n'ayez pas assez d'énergie pour un entraînement de force à part entière aujourd'hui: vous avez mal mangé, êtes fatigué au travail, êtes resté dans les embouteillages toute la journée ou n'êtes pas allé au gymnase pour une autre raison. Ensuite, il est logique d'effectuer un entraînement à la maison - général, léger, circulaire - ou simplement d'aller courir.

Prenez un kettlebell, des haltères ou, à défaut, un bidon d'eau de cinq litres. Trouvez des barres transversales et des barres - s'il n'y a pas de terrain de jeu dans la cour, marchez jusqu'au stade de l'école le plus proche. Faites quelques trisets des exercices les plus simples:

• lancer de kettlebell - 4 séries de 10 répétitions;
• tractions sur la barre - 4 séries de 8 répétitions;
• barre push-ups - 4 séries de 10 répétitions.

Reposez-vous pendant une minute et demie après chaque triset. Ne considérez pas cet entraînement ou un entraînement similaire comme un remplacement complet pour l'une des pages de votre plan d'entraînement.

Composez votre propre programme de "sauvegarde", auquel vous aurez recours dans les rares cas où vous manquerez une formation complète.

Convenez avec vous-même que vous pouvez sauter trois entraînements par mois pour de bonnes raisons, à condition de les remplacer par des entraînements alternatifs. Plus tard, réduisez le nombre d'absentéisme à deux, puis à un par mois.

La partie la plus difficile de l'entraînement paresseux est de commencer, de décoller. Dès que vous vous retrouverez sur le terrain de sport, l'action passera par l'inertie. C'est la même chose avec une séance d'entraînement à part entière dans le gymnase: de nombreux athlètes débutants sont paresseux moins pour s'entraîner que pour se rendre au gymnase. Dès que vous vous retrouvez entre ses murs, l'atmosphère même du « rocking chair » ne vous laissera pas vous détendre.

Dans le sport, comme dans tout autre métier où il faut des résultats, le système est important. Sans cela, le mouvement vers votre objectif s'étirera pendant de nombreux mois, pour une inaction au cours de laquelle vous aurez très probablement très honte.