Qu'est-ce que l'obésité abdominale et comment est-elle traitée ?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

L'endocrinologue répond.

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Qu'est-ce que l'obésité abdominale, comment la traiter et la prévenir ?

Anonymement

Selon Obesity - WHO, 2020 WHO, en Russie, environ 27 millions de personnes sont obèses. Et 57% de la population est en surpoids. Ces conditions peuvent être déterminées par l'indice de masse corporelle (IMC) d'une personne. Mais l'IMC ne prend pas en compte le tour de taille, et c'est cet indicateur qui peut indiquer la présence d'une condition aussi dangereuse que l'obésité abdominale.

Qu'est-ce que l'obésité abdominale

L'obésité abdominale (viscérale ou centrale) est une condition dans laquelle tant de graisse s'accumule dans l'abdomen et l'abdomen qu'elle commence à avoir un impact négatif sur la santé.

Par exemple, chez les personnes présentant ce trait, l'obésité chez les adultes: la prévalence, le dépistage et l'évaluation augmentent le risque de syndrome métabolique, de maladie cardiovasculaire, de diabète, d'hypertension, de dyslipidémie et de stéatose hépatique non alcoolique. Les taux de mortalité globaux sont également plus élevés.

Pour comprendre si une personne souffre d'obésité viscérale, vous devez mesurer la circonférence de la taille. Voici comment procéder correctement:

1. Levez-vous et trouvez des points juste au-dessus de la saillie de votre hanche. Enroulez le ruban à mesurer autour de votre taille à ce niveau.
2. Assurez-vous que le ruban est parallèle à votre taille.
3. Tenez fermement le ruban, mais ne serrez pas votre peau et n'aspirez pas votre estomac.
4. Expirez l'air et prenez une mesure. Écrivez le résultat.

Selon l'OMS OMS, le tour de taille chez les femmes devrait être inférieur à 80 cm et chez les hommes, inférieur à 94 cm. Avec des indicateurs supérieurs à cette norme, les risques de diverses maladies augmentent.

Comment traiter l'obésité abdominale

Même une légère diminution du poids corporel (seulement 5 à 10%) affecte positivement la perte de poids sur la santé, réduisant les risques de développer les maladies ci-dessus et réduisant la gravité des conditions existantes jusqu'à la rémission complète.

Et il est possible de modifier la quantité de graisse viscérale uniquement avec une diminution du pourcentage de tissu adipeux en général. Et vous devez perdre du poids pas très rapidement, mais progressivement. Il ne s'agit pas seulement d'un régime d'un mois, mais d'un nouveau mode de vie qui comprend des changements à long terme dans les habitudes alimentaires quotidiennes et l'activité physique.

Il est important qu'il y ait suffisamment de fibres dans l'alimentation - légumes frais et herbes. Et les céréales et les aliments protéinés vous rassasieront et vous rendront moins susceptible de vouloir manger des glucides rapides comme des bonbons et de la malbouffe. Une contribution importante à la lutte contre les graisses viscérales est apportée par le rejet des boissons sucrées au profit de l'eau plate.

Vous pouvez commencer à perdre du poids en suivant les étapes suggérées par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis dans Losing Weight: Getting Started:

1. Faites un contrat avec vous-même. Dans celui-ci, vous pouvez régler de telles choses: combien de kilos vous avez l'intention de perdre, quels changements de nutrition vous apporterez et quel plan d'activité physique régulière vous adhérerez. Définissez également un délai pour le moment où vous souhaitez obtenir le résultat souhaité.
2. Évaluez la situation actuelle. Parlez à votre médecin de votre état de santé et tenez un journal dans lequel vous notez tout ce que vous mangez pendant plusieurs jours. Déterminez ce qui pourrait vous empêcher de travailler pour perdre du poids. Par exemple, un horaire de travail qui ne vous permet pas de faire suffisamment d'activité physique. Réfléchissez à la façon de surmonter les difficultés.
3. Fixez-vous des objectifs réalistes et précis. Après tout, si vous prévoyez de perdre 20 kg en une semaine, l'échec est inévitable. Et cela vous fera vous sentir frustré. Utilisez également un langage clair: non pas « Je m'entraînerai davantage », mais « Je m'entraînerai trois jours par semaine pendant 15 minutes ».
4. Trouvez du soutien. Il vous sera plus facile de changer votre mode de vie si vous obtenez le soutien de votre famille ou de vos amis. Vous pouvez également rejoindre un groupe de personnes qui, comme vous, travaillent sur la perte de poids.
5. Analyser les progrès. Revoyez constamment votre programme de perte de poids. Évaluez les parties de votre plan qui fonctionnent bien et celles qui doivent être modifiées. Et fixez-vous de nouveaux objectifs si vous vous approchez déjà de ceux que vous aviez déjà planifiés.

Tous les gens ne trouvent pas facile de lutter seuls contre le surpoids. Parfois, vous pouvez avoir besoin de l'aide de plusieurs spécialistes - un endocrinologue, un nutritionniste et un psychologue clinicien sur le comportement alimentaire. Ils peuvent également prescrire des médicaments pour la perte de poids. Mais de telles choses sont discutées avec le patient individuellement et nécessitent un suivi dynamique régulier de l'état du corps.