25 façons de se lever tôt

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Si le réveil du matin n'a pas économisé depuis longtemps et que le lit ne lâche pas sa forte étreinte, cela n'a pas d'importance. Nous allons vous montrer comment apprendre à vous lever tôt et à arrêter de haïr le monde entier après votre réveil.

Nous avons longtemps divisé les gens en hiboux et alouettes au moment où ils se réveillent et quand ils font de leur mieux. Je suis plus un oiseau de nuit qu'une alouette, car la nuit est quelque chose de spécial pour moi. C'est la nuit que les pensées et les idées merveilleuses viennent à l'esprit. Mais l'inspiration est l'inspiration, et la vie dicte ses propres règles, et nous ne pouvons pas toujours nous coucher et nous lever quand bon nous semble. Il faut quand même se lever tôt le matin.

L'enfant doit être emmené à la maternelle à 8h30 et la directrice ressemble vaguement au directeur de mon école, alors j'ai un peu peur d'elle - il vaut mieux ne pas être en retard. Il faut quand même se lever tôt, et souvent cela se transforme en toute une quête: réveiller tout le monde, nourrir, laver et habiller certains d'entre eux. Sagesse populaire "Augmenter - élevé, mais j'ai oublié de me réveiller" - il s'agit de moi. Et, comme toujours, des conseils intéressants et un regard sur le problème du réveil précoce sous un angle légèrement différent viennent à la rescousse.

propose 25 conseils pour ceux qui ont du mal à se lever tôt. Les articles 1 et 25 sont mes préférés.:)

1. Trouvez la raison … C'est-à-dire la raison de se lever tôt. Cela pourrait être l'affirmation que seuls les perdants dorment tard, ou qu'il y a beaucoup de travail à faire, ou qu'à 10 heures du matin, toutes les chaises longues sur la plage sont déjà remplies de serviettes de vacanciers plus agiles.. Trouvez votre motivation.

2. Oubliez le bouton d'alarme snooze. Réglez-le clairement au bon moment (6-7 heures). Le réveil a sonné - on ne tend pas la main jusqu'au bouton Snooze, mais on se lève !

3. Souvenez-vous des conséquences de votre « eh bien, encore 5 minutes ! Personnellement, mes 5 minutes peuvent se transformer en toutes les 10, et parfois même 30 minutes. Chaque minute que vous passez de plus au lit peut vous faire vous endormir à nouveau.

4. Dormez profondément et pendant un nombre d'heures suffisant. Si vous ne pouvez pas dormir suffisamment, peu importe l'heure à laquelle vous vous levez. Vous vous sentirez toujours dépassé. Un sommeil sain et complet est la base de votre journée vigoureuse.

5. Faites de votre chambre un endroit agréable pour se détendre.… De la couleur du papier peint sur les murs au motif sur vos draps, ce sont tous des facteurs très importants également. L'oreiller sur lequel vous dormez aussi. Mieux encore, si vous placez votre lit de manière à ce que le soleil du matin brille directement dans vos yeux, vous ne dormirez certainement pas longtemps.

6. Ouvrez la fenêtre. J'ai déjà remarqué plus d'une fois que si vous venez de bien aérer la pièce avant d'aller vous coucher, vous vous endormez beaucoup plus rapidement.

7. Vêtements de nuit appropriés … Il doit être confortable. Les chemises de nuit qui se retrouvent sur vos oreilles le matin ne sont pas très propices à un sommeil réparateur.

8. Endormez-vous avec des pensées heureuses … Et n'essayez pas de faire défiler la préparation à la livraison du projet dans votre tête.

9. Créez votre rituel du coucher … Pour mon enfant par exemple, il est obligatoire de lire un livre et un verre d'eau le soir (on ne peut pas encore y glisser le lait). Vous pouvez l'avoir en écoutant de la musique agréable ou en lisant un livre.

10. Évitez les "pièges nocturnes" … C'est à ce moment que votre main atteint un magazine ou un livre intéressant, ou peut-être une télécommande de télévision ou un ordinateur pour voir si quelqu'un a commenté votre message. Ce dernier est particulièrement dangereux, puisque nous connaissons tous « Chéri, quelqu'un sur Internet se trompe ! ».

11. Le dîner doit être léger. Et évitez l'alcool et les boissons caféinées la nuit.

12. Prendre un bain avant de se coucher … Possible avec de l'huile de lavande - très relaxant. Pour les enfants, il est bon de préparer la collection de sédatifs et de l'ajouter à l'eau. Bien que les jours particulièrement difficiles, un tel bain vous conviendra également.

13. Essayez d'aller au lit toujours à la même heure.… Et même le week-end.

14. Éteignez complètement toutes les sources lumineuses. Il est préférable de dormir dans l'obscurité totale. Si la veilleuse est allumée, votre corps ne pourra pas se détendre complètement et sera en alerte tout le temps. Et qu'est-ce qu'un sommeil sain et sain ici ?!

15. Trouvez la bonne mélodie d'alarme … Il ne doit pas être trop mou, sinon vous ne vous réveillerez pas. Mais il vaut également mieux ne pas choisir trop fort et trop fort. Cela peut être très ennuyeux. Il serait également bon de régler le réveil quelque part loin afin que vous deviez vous lever pour cela.

16. Vous êtes-vous réveillé ? Et étirer ? Un bon étirement correct est très utile. Ils ne doivent pas être coupants, sinon vous risquez de vous tirer la jambe ou le dos, ou d'avoir une crampe en cadeau. Étirez-vous doucement et doucement.

17. Charge … Enfant, nous étions obligés de faire des exercices dans les jardins d'enfants et les classes élémentaires sans faute. Et qui peut se vanter d'avoir des exercices matinaux quotidiens maintenant ?

18. Un verre d'eau … Après le réveil, ce serait bien d'avoir un verre d'eau. L'eau aidera votre corps à se réveiller et à éliminer les substances qui se sont accumulées pendant la nuit.

19. Rappel discret. Vous avez toujours du mal à vous réveiller ? Essayez, par exemple, d'accrocher votre plan de la semaine ou de la journée dans la salle de bain à côté du miroir. Pendant que vous vous lavez et que vous vous reconnaissez dans le miroir, vous lirez en même temps ce que vous avez prévu.

20. Des vêtements confortables pour le réveil matinal … Il peut s'agir d'un peignoir, de chaussons ou de chaussettes chaudes (très important en hiver, quand on ne veut surtout pas sortir du lit).

21. Trouver un ami dans le malheur, c'est-à-dire quelqu'un qui ne vous permettra pas de rester au lit après le déclenchement de l'alarme. Et c'est encore mieux si cette personne est très positive et énergique. Ensuite, le coup de pied sera quelque chose comme une charge de gaieté.

22. Préparez-vous à de mauvaises surprises. Lorsque vous dormez bien, vous pouvez être réveillé par un appel tardif ou un mauvais sommeil. Et après vous être réveillé, vous ne pourrez peut-être pas vous rendormir rapidement. Par conséquent, ce serait formidable si vous trouviez votre propre façon de vous endormir.

23. Courage. La musique joyeuse de votre artiste préféré le matin est la meilleure bande-son pour se rendre au travail. Plus du café, du thé ou votre jus de fruits frais préféré - une garantie d'un bon matin et de bonne humeur.

24. Et ouvrez à nouveau la fenêtre. Seulement après que nous nous soyons réveillés. Beaucoup d'air frais - nous chassons le sommeil de l'appartement !

25. Félicitez-vous. Et de préférence fort. Plus c'est fort, mieux c'est ! Cela pourrait être quelque chose comme "Hourra, je l'ai fait!". Et vous pouvez partager votre joie avec votre malheureux voisin, qui doit aussi se lever tôt. En même temps, il se réveillera.

Une de mes amies m'a dit qu'elle avait trouvé l'intervalle de sommeil idéal - de 23h00 à 6h00. Et elle se sent bien si elle se couche et se réveille dans ce laps de temps. Peut-être que tout le monde a un moment si confortable pour dormir, il ne reste plus qu'à le trouver.