7 idées pour ceux qui veulent évoluer au quotidien

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Ces conseils vous aideront à vous améliorer, à vous ressourcer et à trouver l'inspiration.

1. Créez des rituels matin et soir

En ce qui concerne les rituels du matin, ils citent généralement un milliardaire comme exemple, ou disent que Barack Obama commence la journée avec du cardio, et Jane Austen a joué du piano le matin, préparé le petit-déjeuner et s'est assis pour écrire. Tout cela peut être inspirant, mais soyons clairs: les exercices du matin ou la méditation à eux seuls ne feront pas de vous un président ou un grand écrivain. Mais ils aideront à structurer la journée et à la rendre plus organisée. Si vous savez exactement ce que vous devez faire le matin ou le soir, la tentation de passer 30 minutes de plus au lit ou de rester bloqué sur votre téléphone sera un peu moins forte.

Voici quelques idées pour votre rituel du matin:

• exercice ou entraînement court;
• méditation;
• tenir un journal;
• remplir le journal;
• nettoyage facile (faire le lit, mettre des choses éparses dans les endroits);
• auto-éducation (langues étrangères, littérature scientifique populaire, cours et webinaires);
• création;
• flâner.

Mais pour le soir:

• analyser la journée passée et planifier la journée suivante;
• yoga ou étirements;
• soins personnels (nettoyage de la peau, masques, crèmes);
• prendre un bain;
• en train de lire;
• écouter de la musique ou des podcasts;
• pratiques d'écriture, comme tenir un journal de gratitude ou de réussite.

Ceci est juste une liste approximative. Vous pouvez créer vos propres rituels. C'est bien s'il comprend des activités qui vous enchantent, correspondent à vos objectifs et à vos valeurs, et pour lesquelles il n'y a pas assez de temps dans la journée. Évaluez simplement vos capacités de manière adéquate et ne planifiez que les tâches que vous avez vraiment le temps de terminer.

2. Créez un cahier de motivation pour vous-même

C'est un livre de poche qui vous inspirera, vous rappellera vos objectifs et vous aidera à rester sur la bonne voie. Vous pouvez vous tourner vers elle si vous êtes découragé, confus ou noyé dans la procrastination.

Choisissez un ordinateur portable compact, robuste et mignon. Écrivez-y:

• valeurs fondamentales de la vie;
• votre mission - telle que vous la voyez;
• les objectifs et les plans à long et à court terme pour les atteindre;
• vos principaux atouts;
• des devises qui vous motivent;
• des mantras qui vous aident à vous calmer et à vous soutenir;
• les commentaires positifs que vous avez reçus (avis des clients, éloges des pairs et de la direction);
• citations inspirantes.

Vous pouvez également ajouter des images qui illustrent vos objectifs. Toute création est la bienvenue. C'est votre motivation de poche personnelle, composez-la et organisez-la comme bon vous semble. Soit dit en passant, vous pouvez démarrer non pas un cahier papier, mais un document dans le cloud.

3. Recherchez vos « angles morts »

Ce sont des défauts ou des fonctionnalités dont vous n'êtes pas au courant, mais sur lesquels il vaudrait la peine de travailler. Par exemple, l'intolérance envers certaines catégories de personnes ou le manque de certaines aptitudes et compétences.

Pour identifier ces angles morts, la blogueuse Celestine Chua suggère de faire attention à ce qui vous fait chier.

Si un phénomène ou un événement vous dérange, vous pouvez essayer d'en comprendre les raisons et travailler dessus.

Par exemple, vous êtes terriblement enragé par les blogueurs modernes: il vous semble qu'ils font des bêtises et qu'ils obtiennent de l'argent trop facilement. Peut-être êtes-vous en colère pour une raison, mais parce que vous-même aimeriez gagner de l'argent en créant du contenu, mais n'osez pas ou ne pouvez pas trouver une bonne idée. Il vaut donc la peine de réfléchir dans ce sens.

Autre exemple: vous avez peur des soirées d'entreprise et, en général, des événements bondés. Oui, la raison peut être que vous n'êtes qu'un introverti. Mais que se passe-t-il si vous avez peur parce que vous n'avez pas la capacité de communiquer, de vous faire des amis et d'établir des liens ? C'est une raison d'en apprendre davantage sur le réseautage et de s'y exercer plus activement.

4. Demandez souvent des commentaires

Même la personne la plus raisonnable et la plus sobre d'esprit a du mal à s'évaluer correctement. Un bon moyen de connaître vos progrès ou d'identifier des zones de croissance est d'écouter ce que les autres ont à dire sur vous.

La critique constructive et polie est un excellent espace pour se développer.

C'est bien si vous recevez déjà des retours régulièrement: disons, vous êtes félicité ou réprimandé par les clients. Mais si les spécificités de votre activité ne l'impliquent pas, vous pouvez vous-même demander un retour d'expérience à une personne que vous jugez assez autoritaire. Il peut s'agir d'un manager, d'un collègue plus expérimenté, d'un spécialiste bien connu dans votre domaine.

Il est important que la personne soit aussi compétente et impartiale que possible. Par exemple, vous dessinez et souhaitez vous faire une opinion sur votre travail. Il est préférable de montrer votre travail non à votre mère (elle vous félicitera bien sûr) et non à des personnes au hasard sur Internet (elles ne comprennent probablement pas le problème et peuvent s'avérer être des trolls), mais au artiste que vous aimez. Ou contactez votre professeur d'art.

Essayez de formuler votre demande le plus précisément possible. C'est-à-dire, pas seulement « Comment aimez-vous mes dessins en général ? »

5. Pratiquez l'hygiène numérique

Analysez ce que vous lisez dans le fil d'actualité et sur les réseaux sociaux. Si ce contenu mine votre confiance en vous, vous fait émettre de la bile et de l'envie, il est tout à fait logique de le remplacer par quelque chose qui vous apportera de nouvelles connaissances, vous incitera à travailler sur vous-même et à devenir meilleur, encouragez et détendez-vous.

Calculez combien de temps vous passez sur les réseaux sociaux en général. Si vous restez plusieurs heures par jour sur votre téléphone, utilisez des services qui limitent le temps passé dans certaines applications. Et trouvez comment remplacer cette mauvaise habitude. Peut-être des livres, de l'artisanat ou des podcasts - toute activité simple qui peut vous aider à gérer l'ennui et l'anxiété.

6. Nettoyer

Non, il ne s'agit pas de laver la vaisselle et de dépoussiérer, mais plutôt de se débarrasser des déchets et d'organiser l'espace. Si vous y consacrez au moins 10-15 minutes chaque jour, vos affaires et vos papiers seront toujours en ordre. Et c'est important, car à cause du chahut, nous perdons de précieuses minutes, nous nous mettons en colère, nous nous énervons - même si nous pourrions faire quelque chose de plus productif.

Un espace bien organisé est essentiel pour toute entreprise. Comme on dit, aiguisez d'abord la hache, puis coupez le bois.

Vous pouvez faire de petites tâches chaque jour qui aideront à débarrasser la maison des choses inutiles. Dites, démontez une étagère dans un placard ou nettoyez le bureau de toutes les choses inutiles. Ou peut-être supprimez les e-mails inutiles et triez les fichiers de votre ordinateur dans des dossiers, car l'ordre dans l'espace virtuel est également important.

7. Passez du temps avec vous-même

Tenez un journal, méditez, contemplez, dessinez, marchez seul. Invitez-vous dans les musées, les cafés, les cinémas et les magasins. Tout cela permet de prendre du recul par rapport aux autres, de se calmer, de filtrer les opinions et jugements qui s'imposent à vous, de mieux vous entendre et de comprendre ce dont vous avez réellement besoin.

Essayez de pratiquer la solitude tous les jours. Svetlana Goncharova, auteur de livres sur la gestion du temps pour les jeunes mères, propose une idée intéressante appelée "Spoiled Bag". Le but est de rassembler des objets dans un sac ou une boîte qui vous aident à vous détendre et à vous remplir de force et d'inspiration, et de prendre le temps chaque jour de vous retirer avec cet ensemble. Cette technique convient non seulement aux mères et pas seulement aux femmes, mais à tout le monde en général.

Dans le "sac gâté" vous pouvez mettre:

• livre;
• douceur;
• des écouteurs que vous connectez à votre téléphone pour écouter de la musique ou des podcasts;
• cahier et stylo;
• carnet de croquis et crayons;
• quelque chose pour les travaux d'aiguille;
• masque facial;
• bougies aromatiques;
• sable ou vase cinétique.

La liste peut être n'importe quoi. L'essentiel est que ces choses vous rendent heureux.

À propos d'une autre façon de passer du temps seul avec vous-même - les rencontres créatives - raconte dans son livre "" Julia Cameron, experte en développement de la créativité. Lors d'une telle date, vous pouvez aller n'importe où (ou même rester à la maison) et faire ce que vous voulez. Mais il y a quelques conditions. Premièrement, l'activité ne doit pas être routinière. C'est génial si vous n'avez jamais fait cela auparavant. Et deuxièmement, cela devrait vous combler: vous donner de nouvelles impressions et émotions, suggérer des idées et des pensées intéressantes, au final, juste plaire et calmer. Troisièmement, vous devez vous rendre seul à des rendez-vous créatifs.

Voici quelques choses à faire:

• se promener dans la ville avec un appareil photo, prendre une dizaine de clichés;
• allez dans une librairie d'occasion, parcourez les livres, si vous aimez quelque chose, achetez-le;
• assister à un atelier créatif;
• préparez un plat inhabituel, servez-le magnifiquement et prenez une photo;
• promenez-vous dans la forêt ou le parc, récupérez un herbier;
• procurez-vous un carnet de croquis et remplissez quelques pages.

Les personnes créatives ne sont pas les seules à avoir besoin de telles dates. Après tout, ils aident à restaurer les ressources et à trouver de nouvelles idées, et cela ne fera de mal à personne.