35 choses d'AliExpress et d'autres magasins pour un entraînement efficace à la maison

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Nous restons en forme sans équipement d'exercice encombrant et sans aller au gymnase.

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1. Tapis de gymnastique

Le tapis doux vous aidera à rester au sec pendant l'exercice et vous gardera également au chaud: il fait chaud pour que vous n'ayez pas à vous allonger sur le sol froid. Taille - 183 × 61 cm.

2. Haltères

Les haltères sont un outil avec lequel vous pouvez pomper presque tout votre corps. Mais pour ne pas stocker à la maison tout un ensemble de coquilles de poids différent, procurez-vous une paire avec des crêpes à l'eau. Pour régler le poids, il suffit de les remplir de liquide. Les disques sont bien fermés et ne fuient pas. Le volume de chacun est de 5 litres.

3. Cerceau

Une petite basket pliable qui gardera votre taille belle. L'avantage des exercices de hula hoop est qu'ils ne nécessitent pas beaucoup de concentration dans l'entraînement. Vous pouvez facilement combiner la rotation du cerceau avec regarder la télévision ou parler au téléphone.

4. Agents de pondération

Pour augmenter la charge pendant l'entraînement, des poids seront nécessaires. Ils peuvent être portés sur les chevilles ou les poignets, rendant même les exercices de routine plus difficiles. Le poids de la bande est de 500 g.

5. Fitball

Le ballon sauteur, que les enfants adorent tant, est d'une grande aide à l'entraînement. Fitball va ajouter de la variété à vos activités: il vous aidera à travailler les muscles et à ouvrir une série de nouveaux exercices d'étirement. Il est également utile dans la mesure où il vous oblige à vous concentrer constamment sur l'équilibre tout en vous déplaçant.

6. Barre horizontale murale et barres

Un ensemble de traverses et de poutres, qui est fixé au mur avec des vis. C'est simplement nécessaire pour ceux qui veulent pomper leur dos, leurs bras et leurs épaules à la maison, en faisant de l'exercice avec leur poids corporel. De plus, sur la barre horizontale et les barres asymétriques, vous pouvez effectuer des exercices abdominaux en mettant l'accent sur la partie inférieure. Un bonus agréable est un fabricant russe et une livraison rapide.

7. Highlets

Option pour ceux qui ne veulent pas monter le simulateur au mur. Les barres mesurent 75 cm de haut et conviennent aux personnes ne mesurant pas plus de 185 cm, leur grand avantage est le nombre d'exercices disponibles. Vous pouvez faire des extensions de triceps, des appuis renversés et entraîner le coup avant. Tout ne dépend que de votre imagination.

8. Gants d'entraînement

Gants de gym en cuir qui sont également parfaits pour les entraînements à domicile. Le matériau dense protégera la peau des paumes lors des tractions ou des dips.

9. Corde à sauter

Un équipement efficace pour le cardio à domicile - une corde légère avec un compteur de sauts mécanique, des poignées douces et confortables et une longueur réglable. Vendu en trois couleurs. Les clients dans les commentaires notent la livraison rapide.

10. Élastique d'extension

Une petite bande extensible qui exerce une pression supplémentaire sur les muscles pendant l'entraînement. Il est produit en cinq versions avec une élasticité différente. Il y a aussi un lot intéressant avec un extenseur long. Il est utile pendant les tractions, les squats et les exercices d'étirement.

11. Vidéo de remise en forme

Un simulateur simple qui, avec la bonne technique de mouvements, fera brûler les muscles abdominaux et dorsaux. Sur le rouleau, vous pouvez vous tenir sur une planche et faire des exercices abdominaux.

12. Rouleau de massage

Utile pour étirer vos muscles avant l'entraînement ou pour vous détendre après. Le modèle est bon car il ne plie pas même sous des hommes pesant 100 kg. La longueur du rouleau est de 30 cm, le diamètre est de 10 cm.

13. Anneau isotonique

Un autre simulateur qui crée une résistance pendant l'exercice. Le plus souvent utilisé pour le Pilates, mais rien ne vous empêche de vous entraîner avec chez vous. L'anneau peut être serré entre vos tibias lorsque vous effectuez des levées de jambe, ou serré dans vos mains devant vous, en balançant la presse.

14. Extenseur tubulaire

Similaire en principe à l'élastique, mais avec un design différent. Grâce à elle, avec un extenseur tubulaire, vous pouvez effectuer un ensemble d'exercices différent: à la fois pour la force et pour les étirements.

15. Gilet avec poids

Un gilet brutal qui ajoutera du stress lors de la traction, de la poussée, de la course ou du saut à la corde. Vendu sans poids, mais livré avec pochettes et pochettes où vous pouvez mettre des barres de fer, des plaques d'acier ou du sable. Supporte un poids supplémentaire de 20 ou 50 kg, selon le modèle. Le gilet est réglable en taille avec de longues sangles velcro, il conviendra donc à toutes les morphologies.

16. Disques de glisse

L'exercice avec des disques mobiles ajoutera de la variété à votre entraînement à domicile. L'essence de la glisse est d'effectuer des mouvements, de surmonter la force de friction et de maintenir l'équilibre. On retrouve des exercices pour tous les groupes musculaires: hanches, fesses, abdomen, dos, bras et épaules. L'ensemble comprend deux disques, chacun d'un diamètre de 18 cm.

17. Rouleau d'aspiration

Utile pendant les entraînements abdominaux. Le rouleau se fixe facilement au sol et maintient bien vos pieds pendant l'exercice. Et vous pouvez également faire plus d'éléments avec: se tenir debout sur une planche, étirer ou lever les jambes.

18. Supports pour pompes

Les pompes sur support augmentent l'amplitude des mouvements, sollicitent davantage les muscles et affectent moins les articulations. La surface des racks est caoutchoutée, de sorte qu'ils ne glissent pas des mains et ne se déplacent pas le long du sol. Les supports sont en aluminium et ne se plient pas même sous des personnes lourdes.

19. Ceinture pour poids

Une alternative à un gilet lesté. La ceinture est pratique car vous pouvez simplement y accrocher un kettlebell, un haltère ou une crêpe. Dans les critiques, ils notent que le produit est cousu de très haute qualité et qu'il peut donc supporter une charge de 50 kg. Longueur de la ceinture - 80 cm.

20. Machine à étirer

Une machine d'exercice qui vous aidera à construire un étirement. Les jambes y sont fixées, puis peu à peu elles se séparent sur les côtés. Du fait que tout se passe lentement, les muscles s'étirent calmement et ne font presque pas mal.

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1. Expander pour sauter

La bande de saut Hopz comprend des câbles de 10 mm, une ceinture ajustable et des chevillères. Deux types de cordes sont disponibles pour ce modèle: avec une charge allant jusqu'à 9,1 kg et jusqu'à 13,6 kg. L'extenseur vous permet d'entraîner divers groupes musculaires du bas du corps et aide à développer une force explosive dans les jambes.

2. Plate-forme d'étape

Plate-forme en plastique à haute résistance de Torneo. Le produit dispose de trois niveaux de réglage en hauteur: 12, 17 et 22 cm et supporte un poids jusqu'à 120 kg.

3. Barre de corps

Bodybar 120 cm de long et 7 kg de Torneo. Convient pour renforcer les muscles du dos, des abdominaux, des jambes et des bras. Le modèle est en acier et en plastique.

4. Ballon médical

Le RZR Medball aide à développer la force, l'agilité, la vitesse de réaction et l'endurance. Il peut être utilisé comme alternative aux haltères et kettlebells. Le revêtement en relief vous aide à contrôler le ballon en toute confiance. Le poids de ce medball est de 10 kg.

5. Genouillères

Les genouillères de compression de Rocktape Assassins aident à réduire le risque de blessure lors de l'entraînement en force. Ils stabilisent la position des articulations, augmentent le flux sanguin et réduisent la douleur. Ce modèle est confectionné en néoprène avec un insert en Lycra rembourré pour une meilleure respirabilité et une plus grande élasticité.

6. Kettlebell

Masse en fonte sous gaine plastique de chez Torneo. Le revêtement en PVC protège le sol des dommages. L'émail est appliqué sur la poignée, ce qui offre une bonne adhérence sur la paume. Le kettlebell convient à la fois pour une main et pour les exercices dans lesquels vous devez utiliser les deux. Ce modèle particulier pèse 8 kg, mais il existe également des options pour 12, 16 et 24 kg.

7. Plateforme d'équilibrage

La plateforme Kettler Balance vous permet d'engager tous les principaux groupes musculaires, d'améliorer la posture, la coordination et le sens de l'équilibre. Il peut être utilisé pour augmenter l'intensité de l'exercice pendant l'exercice. La hauteur totale de la plate-forme est de 8-9 cm.

8. Boucles pour l'entraînement fonctionnel

Les boucles d'entraînement Demix peuvent être ajustées en longueur et fixées dans une porte, sur un pilier ou tout autre objet solide à l'aide d'une sangle d'arrimage et d'un mousqueton. Vous permet d'effectuer des pompes, des squats, des tractions, des fentes, des torsions et d'autres exercices avec votre poids corporel. Les charnières peuvent supporter des charges allant jusqu'à 120 kg.

9. Bandages pour fixer les poignets

Les attaches de poignet protègent contre les entorses lors du levage de charges lourdes. Ils sont faits de tissu de coton avec des fibres synthétiques et sont solidement tenus sur les mains. Le produit mesure 51 cm de long et 8 cm de large.

10. Baskets

La Nike Free X Metcon 2 convient aux entraînements en intérieur et aux courtes courses en extérieur. La tige est en tissu léger et respirant avec une protection anti-usure. Le cadre de la sneaker verrouille le pied au milieu du pied, mais ne restreint pas les mouvements. Une semelle intermédiaire en mousse avec des superpositions en caoutchouc dense offre un amorti et une stabilité durables.

11. Collants

Les collants Nike Pro sont fabriqués dans un tissu extensible avec des empiècements en mesh au bas et une ceinture confortable pour les entraînements intenses. Le pantalon de fixation soutient les hanches et crée une sensation de fraîcheur.

12. T-shirt de compression

Le t-shirt de compression de Reebok est fabriqué dans un tissu élastique à séchage rapide. Le produit soutient les muscles et permet une libre circulation lors d'exercices intenses et d'étirements.

13. Soutien-gorge

Le haut de soutien-gorge Reebok PureMove a un design minimaliste avec des bords sans couture et est à peine ressenti sur le corps. Le modèle est composé d'un tissu technique qui s'épaissit lors des mouvements rapides et s'assouplit lors d'exercices moins intenses.

14. T-shirt anti-humidité

T-shirt d'Adidas en tissu capable d'évacuer efficacement l'humidité de la peau. Le modèle allongé d'une coupe libre avec des manches raglan ne gêne pas les mouvements, n'irrite pas la peau et couvre le bas du dos lors des virages.

15. Short

Le short Nike évacuant l'humidité avec des fentes latérales, des poches et une taille élastique vous permet de bouger librement quelle que soit l'intensité de l'entraînement.

Noter! Tous les prix sont valables au moment de la publication de la collection. Les magasins peuvent mettre à jour le coût des marchandises tout au long de la journée.