Comment choisir un entraînement adapté à votre tempérament

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Si vous vous forcez à faire de l'exercice, c'est que vous n'avez pas encore trouvé votre sport. Le hacker de la vie comprend quels entraînements conviennent à différents types de personnalité et ce qui vaut la peine d'essayer de trouver votre type de fitness préféré.

Comme le montre la pratique, le désir de perdre du poids ou de gonfler pendant un court moment vous maintiendra dans la salle de gym. Un sondage de Harris Interactive a révélé que la moitié des personnes qui choisissent le sport pour se mettre en forme abandonnent leurs objectifs après seulement six semaines.

Donc, si vous voulez faire du fitness une partie de votre vie, la première étape consiste à trouver un entraînement qui vous convient.

Comprendre ce qui vous motive, ce que vous aimez vraiment faire et comment votre personnalité affecte vos tâches quotidiennes peut vous aider à changer définitivement vos habitudes et à vous en tenir à une routine.

Jessica Matthews Conseillère principale, American Council on Exercise, Personal Trainer

Alors qu'est-ce qui vous convient ?

Si vous vous ennuyez rapidement, essayez différents entraînements

Si vous êtes constamment à la recherche de quelque chose d'excitant, essayez les cours en groupe dans de nouveaux domaines de fitness comme le yoga aérien ou l'anti-gravité. Optez pour autre chose le lendemain.

Les grands centres de fitness ont tendance à proposer une variété d'activités de groupe - lisez l'horaire et essayez tout. Peut-être que quelque chose vous intéressera plus d'un jour. Dans tous les cas, vous recevrez une charge variée et ne vous ennuierez pas.

Si vous êtes très actif et ambitieux, participez à des compétitions

Les cardiologues américains Friedman et Rosenman ont proposé en 1950 la division des personnes en types psychologiques A et B. Les personnes de type A sont agressives, socialement actives, avec un sens élevé des responsabilités, de l'ambition et un désir de réussite. Le plus souvent, ce sont des bourreaux de travail qui mènent une vie plutôt stressante. Les personnes de type B sont leur contraire. Calmes et pondérés, ils n'aiment pas les délais serrés et les heures supplémentaires. Ces personnes trouvent toujours du temps pour se divertir, elles se rapportent plus facilement à la vie.

Vous avez l'habitude de vous fixer des objectifs et de réaliser ce que vous voulez malgré toutes les difficultés. Pourquoi ne pas faire de même dans le sport ?

Si votre chose préférée est de gagner dans un combat loyal et que vous avez besoin de voir clairement l'objectif afin de profiter de la leçon, inscrivez-vous pour participer à la compétition.

Il peut s'agir d'une course de 10 km ou d'un semi-marathon, une compétition entre amateurs de n'importe quel sport. L'envie de gagner ne vous permettra pas de manquer une seule leçon.

Si vous avez un esprit analytique, engagez un coach

Si vous accordez une importance primordiale à l'information et considérez tous les détails avant de prendre une décision, essayez une séance avec un coach.

Un bon entraîneur vous fournira les connaissances dont vous avez besoin et vous expliquera en détail pourquoi vous devriez faire des poids libres un jour et mettre les kettlebells de côté et aller courir le lendemain.

Si vous avez l'habitude de réfléchir longtemps, essayez CrossFit

Si vous avez l'habitude de penser et de penser à la majeure partie de la journée, vous avez juste besoin d'un entraînement de haute intensité. Une activité physique intense peut vous aider à faire une pause dans votre vie quotidienne et à vous vider l'esprit.

Une option est CrossFit. Il vous fournira une structure claire des leçons, à l'exclusion des réflexions, et des charges si lourdes qu'il n'y aura tout simplement pas le temps de réfléchir.

Si vous êtes introverti, faites de l'exercice seul

Vous pouvez vous sentir mal à l'aise dans les séances de groupe, et ce n'est pas un problème. Les entraînements à domicile ou les exercices de cardio en salle de gym sont bons pour les introvertis: mettez des écouteurs et soyez seul avec un tapis roulant ou une autre machine d'exercice.

« Très souvent, les introvertis se caractérisent par une pensée rationnelle et axée sur la recherche. Vous voulez faire les exercices seul, mais en même temps, vous devez savoir que vous faites tout correctement et que cela fonctionne vraiment », explique Matthews.

Vous trouverez ici de nombreuses options pour l'entraînement à domicile avec une analyse de la technique et des erreurs courantes.

Si vous êtes extraverti, allez aux cours collectifs

Si vous êtes une personne sociale et que vous voulez toujours être entouré de gens, les cours en groupe sont votre option.

Peut-être aimerez-vous les rythmes enflammés de la zumba ou le calme du yoga réparateur, l'éclectisme du ballet corporel ou l'activité de step aérobic. Il y a beaucoup d'activités de groupe, et vous trouverez sûrement la vôtre.

Une communauté de personnes partageant les mêmes idées et un soutien social joueront un rôle clé dans l'adhésion au régime. Ainsi, vous ne manquerez plus les cours.

Je crois que chaque personne a son propre sport, et peut-être même plus d'un. Si vous ne l'avez pas encore trouvé, ne vous découragez pas: essayez de nouveaux entraînements et types de fitness, allez chez différents entraîneurs, et vous réussirez certainement.