Comment j'ai perdu 40 % de moi-même : l'histoire d'un homme qui a perdu 56 kg

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

C'est l'histoire de Dylan Wilbanks, un homme qui, dans la quarantaine, pesait 137 kg et était au bord de problèmes de santé irréversibles. Dylan s'est rendu compte qu'il n'était pas prêt à accepter la vie d'un gros diabétique. Il a choisi une autre voie.

J'étais malheureux. Le pantalon taille 44 (équivalent à la taille 58 pour la Russie, analogue XXXXXL, taille 112-118 cm) convergeait à peine sur mon ventre. Mais la taille 44 est vite devenue trop petite - je changeais régulièrement les boutons-attaches qui ne supportaient pas la tension. C'est devenu difficile avec les chemises. Des tee-shirts XXL relevés, des chemises boutonnées m'ont tiré dessus pendant que je m'asseyais. J'ai mal dormi. Quand j'étais allongé sur le canapé ou au lit, je me sentais comme une baleine échouée sur le rivage.

J'en suis arrivé là pour plusieurs raisons. Je n'étais pas un enfant actif. Je ne pouvais même pas courir un mile. Littéralement. Jamais de ma vie je n'ai couru un kilomètre complet, du début à la fin, sans m'arrêter et marcher lentement.

À l'école primaire, j'ai découvert la piscine. J'y suis allé cinq fois par semaine et j'ai obtenu deux diplômes. C'était particulièrement excitant pour mon père ex-athlète, qui trouvait que fumer était mieux pour lui.

Mais ensuite je suis allé à l'université et j'ai arrêté d'aller à la piscine. Quand j'ai obtenu mon diplôme d'études secondaires, mon poids était de 81 kg. Après avoir obtenu mon diplôme universitaire, je pesais déjà 102 kg. Ensuite, le poids a un peu fluctué, mais a continué à augmenter au fur et à mesure que j'entrais dans le monde du travail.

Travail. Je suis un perfectionniste naturel, mais j'ai travaillé dans un domaine du design où le pragmatisme prévaut toujours. Pour cette raison, j'étais souvent stressée et manger était le moyen le plus simple de soulager cette condition.

Puis, comme tant d'autres, j'ai commencé à avoir peur de mon problème de poids. En 2000, j'ai perdu 18 kg dans une violente série d'attaques de panique qui ont fini par être emportées en ambulance. Au fil du temps, perdre du poids et adopter un mode de vie sain ont commencé à sembler être le meilleur moyen de bloquer les crises d'anxiété, et cela m'a aidé jusqu'à ce que je perde mon emploi à la suite du crash des dotcoms.

En 2003, à la veille de la naissance de ma fille, j'ai à nouveau essayé de reprendre mon poids et j'ai perdu 16 kg. Les kilos perdus sont revenus avec la prise de conscience des difficultés de la paternité. En 2007 et 2010, j'ai perdu respectivement 13 et 11 kg. En fait, je revenais juste au point de départ.

En 2012, j'avais regagné les 11 kg que j'avais perdus en 2010, puis j'avais repris 7 kg de plus.

Résultat: 137 kg et prédiabète.

Perdre du poids

Tous les régimes fonctionnent selon le même principe: si vous consommez moins de calories que vous n'en dépensez, votre poids va diminuer

Le système Weight Watchers repose sur deux principes: les calories sont converties en points, leur limite est déterminée, puis des réunions de participants au programme de perte de poids sont ajoutées pour créer un système de responsabilisation les uns envers les autres. Nutrisystem et Jenny Craig sont similaires au premier système, mais ils vous obligent à acheter exactement leur nourriture. Le régime Atkins est un régime riche en protéines sans glucides, qui aide à déclencher le mécanisme de la cétose. Régime paléo - le régime des peuples anciens.

Le principe reste toujours: consommez moins que ce que vous dépensez, et vous perdrez du poids

Comprenant ce principe, j'ai opté pour le système Weight Watchers, car il comportait trois points qui m'attiraient:

1. Facilité de conversion des calories en points, ce qui facilite le suivi de la prise alimentaire.
2. La responsabilité est une grande motivation pour moi.
3. Aucune restriction sur ce que je peux manger.

C'est comme ça que j'ai commencé. Après avoir perdu les 5 premiers kg, j'ai continué à avancer dans la même direction.

La douleur

Après quelques mois de régime, j'ai réalisé que la réduction calorique à elle seule ne suffisait pas.

Je dois commencer à pratiquer. C'était le début de l'année et tous les gymnases de la ville étaient prêts à m'accueillir. J'ai pris l'argent et je suis parti. Je suis allé au tapis roulant. C'était très difficile au début. Forcer des muscles qui jadis pouvaient difficilement supporter le mouvement actif d'un enfant, déplacer une personne pesant 127 kg, c'est trop. Mais un jour, j'ai couru un mile en 12 minutes et je ne suis pas mort. Bon sang! J'ai couru un kilomètre !

Tout l'été, j'ai continué à étudier. Mille en 11 minutes. Mille en 10 minutes. En même temps, j'ai ajouté des exercices de fer, je me suis de nouveau inscrit à la piscine et j'ai commencé à pratiquer des promenades à l'heure du déjeuner.

Et puis je me suis inscrit pour une course de cinq kilomètres et j'ai commencé à m'entraîner. J'espérais juste arriver à la ligne d'arrivée, courir toute la distance et ne pas mourir. Selon les prévisions les plus optimistes, je pourrais tenir dans les 35 minutes.

Je l'ai fait en 30 minutes. Il convient de noter que sur le dernier kilomètre, mes muscles étaient tout simplement épuisés, mais j'ai couru 3,1 miles en même temps que j'ai parcouru 1 mile en 6 ans. Ma vitesse était au-dessus de la moyenne pour mon groupe d'âge.

Humeurs anti-graisses

Et à ce moment-là, j'étais un peu contrarié. Est-ce que j'avais peur avant ? Peu attrayant? Besoin de perdre 34 kg pour être considéré comme séduisant ?

Mais ce n'est pas tout. J'étais à un événement où j'ai rencontré une femme qui flirtait ouvertement avec moi. Il convient de noter que je suis un introverti épineux qui ne répond pas aux compliments des flatteurs. Mais le fait est que cette femme m'a connu quand je pesais 137 kg. Pourquoi « après 34 kg » j'ai soudain gagné son flirt ?

Le poids est une sorte de marqueur pour la société. Une personne grosse peut toujours être rejetée, quels que soient ses problèmes intérieurs. On se dit qu'être gros est leur choix. Nous nous inculquons des idéaux à partir des couvertures de magazines, rejetant quiconque ne correspond pas à ces stéréotypes.

Mon opinion à ce sujet a changé. Si vous êtes heureux d'être gros, soyez gros. Si le surpoids n'affecte pas votre santé, soyez en surpoids. Et vous n'avez pas besoin d'être gros ou gros du tout. Le point est la capacité de se regarder dans son ensemble, de ne changer que ce qui doit être changé, mais de laisser le reste tel quel.

Je n'étais pas content d'être en surpoids et je n'étais pas en bonne santé. Par conséquent, j'avais besoin de me débarrasser de la graisse.

Selle le taureau

J'ai commencé à montrer des signes de trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Pas dans la mesure où des compulsions sont observées, mais des obsessions se sont déjà produites. Et le régime est en cause.

Les tableaux de poids m'ont rendu obsédé. Je perds 0,8 kg par semaine. Serai-je capable de maintenir cet élan ? Est-ce que je pourrai continuer à perdre du poids chaque semaine après ça ?

J'ai commencé à passer les vendredis soirs sur le tapis roulant. Mon corps n'était plus capable de supporter les charges croissantes. Mon médecin m'a demandé si je comprenais que je me dirigeais vers l'anorexie.

Cependant, ce même trouble m'a aidé à aller dans la bonne direction. Au final, je perdais du poids. La dynamique de perte de poids est restée sans danger à moins de 1 kg par semaine. La salle de gym m'a donné du muscle. Je n'aurais jamais pensé les avoir. Sans mon obsession, j'aurais abandonné il y a des mois.

Cependant, il s'agit d'une épée à double tranchant. Vous commencez à craindre que votre obsession ne commence à vous dominer.

Changements

Les coûts des vêtements étaient épouvantables. J'ai changé de taille tous les mois. J'ai commencé avec des chemises XXL. Maintenant je porte du M. Du tour de taille 44, je suis passé au 33.

L'appétit pour l'alcool a chuté de façon spectaculaire. Avant, c'était bien de boire deux pintes. Maintenant, après deux pintes, je peux appeler un taxi. La pression est passée des valeurs préhypertensives aux valeurs hypotoniques. Juste debout, je risquais de m'évanouir. Le surpoids dans le passé m'a mis devant le fait d'avoir la peau flasque, mais en fait, ce problème est grandement exagéré. Les défauts n'ont pas l'air aussi mauvais que la graisse de toute façon. De plus, ils ne m'empêchent pas de voir mes jambes, dont j'ai presque oublié l'existence.

Mon alimentation n'a pas beaucoup changé dans l'ensemble, mais mes choix alimentaires ont considérablement changé. Je suis toujours omnivore, mais je mange beaucoup moins de viande et de produits laitiers, préférant les légumes (et je déteste toujours le tofu). Je mange toujours des aliments frits, mais avec modération.

La fin et le début

Le 12 avril 2014, je pesais 80 kg - 56 kg moins de 72 semaines plus tôt. 16 mois de travail sur moi-même ont rendu mon poids le même que lorsque j'ai obtenu mon diplôme d'études secondaires.

La veille, j'ai écrit une lettre de démission, et ces événements sont liés.

Pendant le régime, le travail s'est transformé en une autre obsession. Une mauvaise organisation a transformé le flux de travail en marche de la mort. La mauvaise gestion a détruit les restes du désir d'y rester.

Au milieu de tout ce chaos, j'ai fait ce que toute personne possédée ferait: saisir ce que je peux contrôler. Dans ce cas, mon alimentation s'est avérée être quelque chose que je contrôle complètement.

J'ai également eu des conséquences complètement inattendues. Physiquement, j'étais en meilleure santé que je ne l'avais jamais été, mais ma situation professionnelle s'est transformée en signes de TSPT.

Cependant, j'ai ma santé. Le taux de sucre est normal. Aucun symptôme de prédiabète. Le cholestérol a baissé. La pression artérielle et la fréquence cardiaque sont similaires à celles d'un athlète de 41 ans, pas d'une personne obèse.

Et ce n'est que le début. La recherche montre qu'entre 1/3 et 2/3 des personnes qui suivent un régime prennent encore plus de poids qu'avant le régime. Les chances sont minces que je puisse maintenir mon poids actuel dans cet état. Alors maintenant, c'est juste une question de vigilance. Il est difficile de rester vigilant lorsque l'on est en dehors de la routine de travail. Mais je continue d'essayer.

Perdre 56 kg de poids m'a appris que je peux tout accomplir si je me consacre entièrement à cette entreprise et que je me pousse d'un petit objectif à l'autre. Je ne me suis jamais senti mieux ou plus heureux, mais cela n'a pas résolu tous mes problèmes. Je suis toujours aux prises avec les émotions et les conséquences d'expériences de travail négatives. Et je ne pense pas être beau. La moitié du temps, je me sens comme un idiot et, plus surprenant, je me sens toujours gros.

Cependant, jusqu'à présent, je n'ai même pas essayé de résoudre ces problèmes. Mon seul objectif était d'améliorer ma santé physique. Il reste à décider quel problème sera le prochain sur la liste.