Comment boire pour éviter la gueule de bois

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Il n'y a qu'un seul moyen efficace d'éviter le syndrome de la gueule de bois: ne pas boire. Si ce chemin simple n'est pas pour vous, pensez aux plus complexes.

Disposer de données Certains buveurs résistent-ils à la gueule de bois ? Une revue de la littérature selon laquelle environ 23% des personnes ne connaissent pas la gueule de bois, peu importe combien elles boivent. Cependant, si vous lisez cet article, vous n'êtes pas l'un d'entre eux.

Combien boire pour éviter la gueule de bois

Comment une personne se sentira après avoir bu dépend de nombreux facteurs. Il n'y a donc pas de réponse définitive à cette question. Cependant, il existe une moyenne. Ainsi, les experts citent des normes de consommation d'alcool assez strictes en matière de consommation modérée d'alcool, qui permettent d'éviter l'intoxication alcoolique (ainsi que les risques pour la santé associés). Les voici:

• pas plus d'un verre par jour pour les femmes;
• pas plus de deux verres par jour pour les hommes.

Remarque importante: il ne s'agit pas d'une quantité moyenne calculée sur plusieurs jours, mais de la dose maximale pouvant être bue dans la journée.

Une boisson standard signifie qu'est-ce qu'une boisson standard ? À propos:

• 350 ml de bière, qui contient environ 5% d'alcool;
• 100 ml de vin fortifié;
• 150 ml de vin sec;
• 45 ml de vodka, brandy, whisky ou autre boisson d'une force de 40 degrés.

La règle est simple: ne dépassez pas cette dose - et il n'y aura pas de gueule de bois. Et si vous décidez quand même de prendre un risque et d'aller trop loin, faites-le dans des limites raisonnables, en vous fiant à nos conseils.

Gardez à l'esprit que le total de 45 (pour les hommes - 90) ml de vodka que vous avez consommé en tant que paire de cocktails avec des ingrédients non alcoolisés est également une boisson standard. Il est donc sûr de boire pendant des heures en sirotant une paille.

Quoi ne pas boire pour éviter la gueule de bois

L'ingrédient actif de l'alcool est l'éthanol. Mais, en plus de cela, les boissons alcoolisées contiennent également des impuretés - les soi-disant congénères. Ce sont des substances apparentées qui sont formées ou ajoutées au cours du processus de production d'alcool. Il s'agit notamment de 7 façons d'éviter une gueule de bois méthanol, isopentanol et acétone.

Le rôle des congénères de boisson dans la gueule de bois et d'autres effets résiduels de l'intoxication alcoolique: une revue est disponible. que l'intensité d'une gueule de bois est directement liée au nombre de congénères.

Voici les boissons à haute teneur:

• whisky (surtout le bourbon);
• Cognac;
• Tequila.

Si vous avez le choix, essayez de boire autre chose. Sinon, vous courez le risque d'avoir la gueule de bois.

Ce que vous pouvez boire pour éviter la gueule de bois

Des boissons fortes ont également été identifiées qui contiennent (normalement) extrêmement peu de congénères. Ce:

• Hangovers and Whisky Congeners vodka, Intoxication au bourbon versus vodka: effets sur la gueule de bois, le sommeil et les performances neurocognitives du lendemain chez les jeunes adultes.;
• Rhum;
• Gin.

Cependant, il est important de faire une remarque ici. Nous parlons de spiritueux de haute qualité, fabriqués dans le strict respect des normes de production.

Si vous choisissez entre la vodka d'origine inconnue et la tequila, dont la qualité ne fait aucun doute, il vaut mieux privilégier la seconde option. Pour une raison simple: quelles impuretés et en quelle quantité sont contenues dans la vodka brûlée sont inconnues. Peut-être que les congénères de la tequila sembleront être une bagatelle à la fin.

Comment boire pour éviter la gueule de bois

Ces recommandations permettront, sinon d'éviter complètement, du moins de réduire considérablement la gravité de la gueule de bois.

1. Tenez compte de votre propre poids

Le poids corporel détermine le volume de sang. Après avoir bu la même quantité d'alcool, deux personnes pesant 65 kg et 120 kg se sentiront fondamentalement différentes, puisque la concentration d'éthanol dans leur sang sera différente.

2. Prenez votre temps

Le foie humain neutralise l'alcool à raison d'environ 8 grammes d'alcool pur par heure. C'est la valeur statistique moyenne: le foie de quelqu'un est capable de supporter 10 grammes et quelqu'un commence déjà à s'étouffer à 6 ans.

Mais dans tous les cas, les conséquences de quelques verres, bu d'un trait l'un après l'autre, seront plus lourdes que si vous buvez la même quantité de boisson 3-4 heures par petites gorgées.

3. Prenez une collation

Plus il y a de nourriture dans l'estomac, en particulier grasse, plus l'alcool est absorbé lentement dans la circulation sanguine.

Si la collation n'est pas très bonne, prenez des sorbants 20 à 30 minutes avant la célébration prévue - par exemple, plusieurs comprimés de charbon actif. Ils absorberont une partie de l'alcool et des substances nocives contenues dans l'alcool, les empêchant de pénétrer dans la circulation sanguine.

4. Étanchez votre soif avec des boissons gazeuses

Le meilleur de tous avec de l'eau. Nature, non gazéifiée. Certains des symptômes de la gueule de bois - vertiges, maux de tête, douleurs oculaires, sécheresse et goût désagréable dans la bouche - sont associés à la déshydratation: l'éthanol a un fort effet diurétique. Plus vous buvez activement de l'alcool avec de l'eau (créez un apport d'humidité dans le corps), plus ce sera facile pour vous le matin.

Conclusion de tout ce qui précède: buvez avec modération et choisissez des boissons de qualité provenant de fabricants de confiance. Est-ce prévisible ? Oui. Ainsi qu'une gueule de bois dans le cas où vous décidez d'ignorer ces recommandations.