7 façons inattendues d'améliorer votre mémoire

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Plus les scientifiques étudient les processus qui affectent la mémoire, plus ils découvrent de caractéristiques intéressantes. Et certains des motifs sont si inattendus que vous y pensez à peine.

La mémoire est un « muscle » qui peut être pompé. La mémoire est un travail quotidien qui mérite d'être pris en charge. La mémoire est un ensemble de facteurs inhabituels dont il est utile d'être conscient.

Maintenir une posture droite

"Personne n'aime les bossus et ne les (épouse) pas", craignent les mères, les grands-mères et les premiers enseignants, nous obligeant à surveiller notre posture. Dans l'ensemble, ils ont raison, sauf que l'argument est mal choisi. Beaucoup plus convaincante semble être une étude de chercheurs de l'Université de San Francisco, selon laquelle une posture droite augmente le flux d'oxygène vers le cerveau de 40 %. Bien sûr, il n'y a pas de surabondance d'oxygène, mais la fonction de mémoire s'améliore. Peu importe que vous soyez assis ou debout, votre dos doit être droit !

Ici, je voudrais parler de la recherche des scientifiques allemands de l'Université de Witten / Herdecke. Ils ont découvert qu'une démarche droite "heureuse" aidait à rappeler des souvenirs positifs, mais un voûté trop dépressif. Déployez vos ailes et marchez d'un pas assuré avec une posture droite !

ferme tes yeux

Rappelez-vous comment vous ou vos camarades de classe, debout devant le tableau, avez essayé de « donner naissance » à un poème mal appris. Souvent, le "martyr" serrait fortement ses paupières, essayant de se souvenir d'au moins quelques lignes. Ce comportement instinctif fonctionne réellement, comme en témoignent les recherches en deux étapes menées à l'Université de Surrey, en Angleterre.

Dans le premier cas, 178 sujets ont vu une vidéo policière sur un plombier kleptomane qui a fait son travail correctement, mais n'a pas oublié d'emporter le trophée avec lui. Les participants à l'étude ont été divisés au hasard en deux groupes, dont l'un a été invité à répondre à des questions sur les détails de ce qu'ils ont vu les yeux fermés et l'autre les yeux ouverts. En conséquence, les sujets qui ont fermé les yeux pendant l'interrogatoire ont donné 23% de réponses correctes en plus.

À la deuxième étape, les participants ont été invités à se rappeler des sons. Comme prévu, les yeux fermés ont donné le meilleur effet ici aussi.

Il est important de mentionner une autre conclusion des scientifiques: les relations amicales entre l'enquêteur et la personne à qui on a posé les questions ont également augmenté le nombre de réponses correctes.

Éviter les portes

Hmm, ça a l'air étrange, mais ça l'est. Des scientifiques de l'Université de Notre Dame ont déclaré qu'en entrant ou en entrant dans une pièce, une personne ressent ce que l'on appelle l'effet de porte. Les chercheurs affirment que les souvenirs à court terme sont effacés de la mémoire lorsqu'ils franchissent une porte. C'est-à-dire que les portes catalysent l'élimination des pensées qui ont surgi dans un environnement particulier.

Cependant, vous ne devez pas aller à l'extrême et vous éloigner des portes, car l'inverse a un effet psychologique:

Si vous ne vous souvenez plus de l'idée qui vous est venue dans la salle de bain la nuit dernière, retournez-y simplement pour plonger votre cerveau dans l'atmosphère qui a déclenché cette pensée.

Utiliser des polices inhabituelles

Ce n'est un secret pour personne que différentes polices sont perçues différemment par une personne: certaines sont lues rapidement et facilement, tandis que d'autres, après quelques paragraphes, commencent à « couler » des yeux. C'est pourquoi la typographie et l'environnement Web utilisent un ensemble de polices modeste mais éprouvé. C'est pratique pour nous tous: lecteurs de livres et éditeurs en ligne.

Cependant, les psychologues de l'Université de Princeton et de l'Université d'Indiana conseillent de lire certains textes dans des caractères inhabituels afin de mieux s'en souvenir. Les chercheurs ont divisé les étudiants ordinaires en deux groupes, dont l'un s'est vu proposer du matériel pédagogique écrit par le familier Arial et l'autre en Monotype Corsiva.

Les tests de vérification ont conduit à la conclusion suivante: la police inhabituelle était mieux mémorisée, ce qui a entraîné des notes plus élevées. Les scientifiques attribuent cet effet au fait que les polices difficiles à lire empêchent les yeux de glisser le long des lignes. Une personne commence involontairement à lire de manière plus réfléchie et plus attentive, ce qui permet de mieux fixer le sens dans la mémoire.

Regarder une série comique

C'est simple: une demi-heure de rire améliore la mémoire. C'est la conclusion à laquelle sont parvenus des scientifiques de l'Université de Loma Linda, qui ont mené une expérience simple sur deux groupes de personnes âgées. Les vingt premiers volontaires ont regardé une vidéo comique de 30 minutes, tandis que l'autre groupe n'a rien fait. Après cela, les sujets ont passé une sorte de test de mémoire. Comme prévu, les personnes de bonne humeur ont montré de bien meilleurs résultats. Et tout ça parce que:

Le rire fait baisser les niveaux de cortisol, une hormone qui peut endommager les cellules nerveuses de l'hippocampe, la partie du cerveau responsable de la conversion des informations en nouveaux souvenirs.

En plus de cela, pendant le rire, des endorphines sont produites - des composés chimiques qui augmentent l'humeur et améliorent la mémoire.

Chewing gum

Le chewing-gum aide une personne à se concentrer sur des tâches qui nécessitent une attention constante sur une longue période de temps.

Kate Morgan

Les propos d'un employé de l'université de Cardiff sont basés sur une étude à laquelle 38 personnes ont participé, réparties en deux groupes. D'après leur expérience, les scientifiques ont invité des volontaires à effectuer une tâche audio d'une demi-heure axée sur la mémoire à court terme d'une personne. Les participants ont écouté une liste de nombres et ont dû identifier une séquence de nombres pairs et impairs. Les conclusions sont curieuses et ambiguës: les sujets sans chewing-gum au début de la tâche s'en tirent un peu mieux, mais perdus à la fin face à ceux qui mâchent du chewing-gum. Par conséquent, Keith conseille d'apporter du chewing-gum avec vous lors de réunions ou de séminaires prolongés.

Écrire des notes à la main

La salle de classe moderne est de plus en plus remplie d'ordinateurs portables et de tablettes sur lesquels les étudiants enregistrent leurs cours. Pour certains, c'est une raison de briller avec leur nouveau MacBook, pour quelqu'un - un moyen de préparer des aide-mémoire à l'avance, et pour quelqu'un - le désir d'écrire autant que possible. En effet, une saisie tactile bien placée permet de capturer de grandes quantités d'informations. Cependant, les notes électroniques sont moins mémorisables que les vieux textes manuscrits.

Telles sont les conclusions des chercheurs de l'Université de Princeton. Ils ont comparé les résultats des tests des étudiants qui ont utilisé des ordinateurs pour prendre des notes de cours avec ceux qui les ont écrites à la main. Les auditeurs à la plume étaient plus attentifs aux informations, mieux à même d'identifier les informations importantes et de mieux organiser le matériel dans leur tête. Les auteurs de l'expérience font une déclaration prudente selon laquelle la "sténographie" à la machine n'a pas le meilleur effet sur la mémorisation et, par conséquent, sur les performances scolaires.