6 mythes sur l'eau auxquels vous devriez cesser de croire

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les magazines de sport et de mode écrivent sur les bienfaits de l'eau avec une régularité enviable. Des données nombreuses et parfois contradictoires la concernant divergent sur les réseaux sociaux. Le hacker de la vie analyse les idées fausses populaires et découvre quand, sous quelle forme et quelle quantité utiliser l'eau.

1. Vous devriez boire huit verres par jour

La formule pour huit verres erre de magazine en magazine. Cette règle absurdement simplifiée, publiée dans la presse étrangère en 1945, suppose que le liquide consommé (y compris avec de la nourriture) par jour sera équivalent à environ deux litres d'eau. L'eau peut être consommée sous n'importe quelle forme: en soupe, jus de fruits, légumes et fruits, thé. Mais l'expression "buvez huit verres d'eau par jour" est prise au pied de la lettre.

Deux litres est une valeur moyenne adaptée à un adulte en bonne santé qui n'effectue pas de travail manuel. Les hommes et les femmes, les athlètes et les employés de bureau, les habitants des pays chauds et froids ont besoin de quantités d'eau différentes.

Il est préférable de se concentrer sur la soif. Si vous voulez boire, buvez. L'essentiel est de reconstituer la perte d'eau, ce qui assure le métabolisme, ce qui est particulièrement important pour les personnes en surpoids. Des scientifiques de l'Indian College of Medicine de Navi Mumbai ont mené une étude sur l'effet de la « thermogénèse induite par l'eau » sur le poids corporel, l'indice de masse corporelle et la composition corporelle des sujets en surpoids. sur un groupe de personnes de 18 à 23 ans qui ont bu un demi-litre d'eau trois fois par jour pendant huit semaines: avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. A la fin de l'expérience, le poids des sujets a diminué.

Boire de l'eau pure est également bénéfique. Contrairement aux jus, au café ou au lait, l'eau ne contient pas de caféine, de graisses, de glucides et d'autres substances pouvant nuire à l'organisme en cas de consommation excessive.

En 2010, les chercheurs ont défini Boire de l'eau pour freiner la prise de poids ? L'essai clinique confirme l'efficacité de la méthode simple de contrôle de l'appétit. que boire de l'eau avant les repas réduit l'apport calorique.

2. Vous devez boire de l'eau en bouteille

Cette idée fausse est étayée par des données assez objectives sur la mauvaise qualité de l'eau du robinet dans différentes villes de Russie. Mais si de l'eau conforme aux normes sanitaires coule du robinet, vous pouvez la boire. Certes, cela ne peut être vérifié qu'en laboratoire, il est donc préférable de filtrer l'eau du robinet et de la faire bouillir.

Les fabricants produisent de l'eau potable et minérale en bouteille, et il peut s'agir du même liquide que celui que l'on verse du robinet, mais en plus cher. Et l'eau minérale est également médicinale - vous ne pouvez pas boire une telle eau sans recommandations et restrictions spéciales.

3. Boire avec les repas est nocif

C'est drôle, mais c'est ce que disent les gens, convaincus des bienfaits des soupes et des dangers de manger du pain bouilli à sec. En fait, boire de l'eau avec de la nourriture aide l'estomac à absorber ce que nous mangeons.

4. Boire pendant l'exercice est nocif

Les anciens gymnastes soviétiques disent parfois que le liquide bu pendant l'exercice augmente le volume sanguin, forçant le cœur à travailler plus fort. En réalité, tout est exactement le contraire. Lorsque le liquide est perdu, le sang devient plus épais. Cela rend le travail du muscle cardiaque difficile. Les nutritionnistes et les entraîneurs conseillent de boire à tout moment pendant votre entraînement, et avant et après. L'essentiel est de ne pas trop boire, mais plus à ce sujet ci-dessous.

5. Vous ne pouvez pas trop boire

Cette déclaration est à moitié mythe. La thèse selon laquelle boire beaucoup d'eau interfère avec la perte de poids n'a aucun fondement scientifique, car nous nous souvenons que l'eau fournit notre métabolisme. L'excès d'eau est excrété naturellement par le corps. Si votre corps a tendance à accumuler du liquide, consultez votre médecin.

Pour nuire au corps avec de l'eau, vous devez en boire beaucoup, peut-être même contre votre gré. Des scientifiques de l'Institut de neurophysiologie et de santé mentale de Melbourne soutiennent que lorsque l'eau est consommée au-delà de la norme, un mécanisme est activé dans le cerveau humain qui supprime le réflexe de déglutition.

Boire plus de trois litres par heure est fortement déconseillé, surtout pour les sportifs. Pendant l'exercice, le sodium est éliminé du corps. Son manque de consommation d'eau conduit à une hyponatrémie, dans laquelle le liquide n'est pas excrété du corps, mais s'accumule dans les cellules.

6. Boire beaucoup d'eau aide à lutter contre les ARVI et la gueule de bois

Beaucoup de gens savent que pendant un rhume, il faut boire beaucoup d'eau, mais tout le monde ne comprend pas pourquoi. En soi, l'eau ne guérit pas la grippe et le SRAS. Il reconstitue le liquide perdu pendant la maladie, ce qui est également important.

Avec une gueule de bois, l'eau est nécessaire pour exactement les mêmes raisons. L'alcool élimine intensément les fluides du corps, nous devons donc le reconstituer. Les avantages d'un remède populaire contre la gueule de bois - la saumure - sont étayés par des données scientifiques. Le sel dans la saumure aide à compenser la perte de sodium. L'essentiel est de ne pas en faire trop.