Pourquoi faire du sport avec de la musique

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Le dopage légal et une chance de s'habituer à l'entraînement plus rapidement.

Il y a environ cinq ans, j'ai découvert que courir en musique se compare avantageusement à l'entraînement au son des halètements et des piétinements. Depuis lors, je cours, pédale et fais des complexes de crossfit exclusivement avec des écouteurs.

Avec une musique joyeuse, vous vous déplacez plus rapidement, vous obtenez beaucoup plus de plaisir et vous ne remarquez même pas que c'est difficile pour vous. Comme le montrent les preuves scientifiques, cela ne fonctionne pas que pour moi.

La musique est plus facile à gérer

En écoutant des mélodies rythmées, les gens supportent l'entraînement beaucoup plus facilement que dans le silence ou sous les conversations des autres. Cela fonctionne pour les activités légères comme marcher sur un tapis roulant, courir et faire de l'exercice sur un simulateur d'intensité moyenne.

De plus, les pistes rebondissantes atténuent les émotions désagréables dues à la fatigue musculaire pendant l'entraînement en force et augmentent le plaisir d'un entraînement par intervalles intense.

La musique réduit les niveaux d'effort perçus pendant l'activité physique de 10 à 19 %.

Les scientifiques suggèrent que cela est dû à la nature de la transmission de l'influx nerveux au cerveau. Lorsque vous écoutez de la musique, les signaux sonores rivalisent avec les informations de votre corps, qui vous indiquent à quel point c'est difficile. En conséquence, vous prêtez moins attention à l'inconfort corporel et profitez de vos morceaux préférés.

Cependant, lorsqu'il s'agit de travailler très dur, les signaux du corps deviennent trop persistants et la musique ne peut plus les bloquer. Ainsi, même les pistes les plus motivantes n'aident pas vraiment lorsque vous travaillez à haute intensité. C'est tout aussi difficile pour vous que sans accompagnement, mais vous tirez un peu plus de plaisir de votre entraînement.

De plus, l'effet magique des sons dépend du niveau d'entraînement sportif. Les athlètes professionnels ne ressentent pas un grand soulagement et un grand plaisir de l'accompagnement musical, mais les débutants et les amateurs presque toujours.

Les scientifiques pensent que tout dépend du niveau d'effort, ainsi que de l'habitude des professionnels de se concentrer sur leur travail et de ne pas se laisser distraire par des facteurs externes.

La musique vous aide à faire plus

Des pistes énergiques avec un tempo de 120-140 battements par minute fonctionnent comme un vrai dopage légal.

Écouter de telles mélodies aide à effectuer des exercices d'endurance plus longtemps, vous fait courir plus vite, tourner, pédaler et nager.

Il est plus facile pour les gens de donner le meilleur d'eux-mêmes à la musique, à la fois lors de courts sprints pour tester la puissance et lors de longs travaux à vitesse maximale.

De plus, des mélodies motivantes aident à supporter une sensation de brûlure dans les muscles pendant l'exercice isométrique. Si vous avez toujours voulu battre votre record personnel au bar, essayez de le faire avec de la musique pour pouvoir tenir plus longtemps.

La musique accélère la récupération

Vous pouvez écouter des rythmes mélodiques non seulement pendant le processus, mais aussi après votre entraînement. Les compositions relaxantes aident à abaisser la fréquence cardiaque et la tension artérielle, et récupèrent généralement plus rapidement.

Si vous avez besoin d'une récupération active, les pistes énergétiques vous feront bouger lorsqu'il ne vous restera presque plus de force. Après une course intense, les gens bougent plus vigoureusement au son de la musique, ce qui contribue à une diminution des taux de lactate dans le sang et à une amélioration précoce du bien-être.

La musique vous aide à vous habituer à vos entraînements

Vous pouvez répéter sans cesse à une personne les bienfaits de l'exercice pour la santé, mais elle ne le fera pas si elle n'est pas motivée par des objectifs importants pour elle-même et le plaisir du processus.

• Objectifs importants- c'est généralement un bon chiffre. L'apparence motive beaucoup plus que la santé, mais si dans quelques semaines l'estomac ne disparaît pas et que les muscles ne gonflent pas (et le plus souvent ils le font), la motivation s'estompe et la personne arrête de faire de l'exercice.
• Plaisir du processus- la motivation est beaucoup plus stable. Si le sport est perçu comme agréable, vous êtes plus susceptible d'aller courir ou d'aller au gymnase après une dure journée de travail. Après tout, ce n'est pas une punition, mais un moyen de se détendre et de passer un bon moment.

La musique aide à transformer votre entraînement en une source d'émotions positives. Au début, vous apprécierez votre playlist, et au fur et à mesure que vous travaillerez, votre cerveau augmentera le niveau de sérotonine, l'hormone du plaisir.

Vous vous retrouverez avec un entraînement heureux, calme et satisfait et vous voudrez le refaire.

Faites une liste de lecture de vos morceaux rebondissants préférés, en choisissant ceux qui vous motivent à bouger, et c'est parti !