Comment ne pas nuire à votre santé pendant un vol aérien

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

L'air vicié, le fait de rester assis pendant des heures et le contact étroit avec d'autres passagers peuvent être nocifs pour le corps pendant les voyages en avion. Ces 15 conseils vous aideront à rester en bonne santé.

1. Réservez un vol tôt

Prenez le premier vol dans la mesure du possible. Il partira très probablement à l'heure et vous n'aurez pas à subir le stress d'un long retard. De plus, lors du premier vol, les couvertures, oreillers et tables seront désinfectés.

2. Choisissez le bon endroit

Vous ne pouvez réserver une place que dans la rangée à côté des issues de secours de l'aéroport. Si vous souhaitez changer de siège, il est préférable d'y arriver deux heures avant le départ. S'il n'y a pas de sièges vides dans la rangée à côté des issues de secours, choisissez un siège côté couloir. De cette façon, vous pouvez facilement vous lever sans déranger vos voisins.

Les sièges de la classe économique sont généralement recouverts de tissu, qui peut être plein de germes, d'acariens et d'allergènes. Et les sièges en classe affaires sont en cuir, ce qui est plus hygiénique.

3. Renforcez votre immunité avant de voler

Dans l'air vicié que respirent plusieurs centaines de personnes, il y a de nombreuses bactéries. Par conséquent, avant de voyager, vous devez prendre soin de votre immunité. Par exemple, buvez plus de vitamines et mangez des fruits et des légumes.

4. Buvez du thé à la camomille

Le thé à la camomille a des propriétés apaisantes et peut vous aider à vous endormir plus rapidement. Si vous avez peur de prendre l'avion, prenez quelques sachets de thé dans votre bagage à main et infusez-les dans l'avion.

5. Buvez beaucoup d'eau

Pendant le vol, surtout si vous consommez de l'alcool et de la caféine, le corps se déshydrate sévèrement. L'air dans l'avion est sec, vous devez donc boire beaucoup d'eau. La tisane peut être une alternative.

6. Emportez une bouteille d'eau avec vous

Prenez une bouteille vide réutilisable et remplissez-la d'eau après avoir passé le contrôle. Après l'embarquement, demandez à l'hôtesse de l'air où vous pouvez vous procurer de l'eau. Argumentez que vous n'êtes pas assez de ces petits verres qui sont donnés à bord.

7. Faites un échauffement

Cela aidera à prévenir la formation de caillots sanguins. Tenez-vous dans l'allée et effectuez des tours de torse et des fentes arrière. Asseyez-vous sur une chaise, levez alternativement vos bras au-dessus de votre tête, pliez les coudes et atteignez vos omoplates avec vos paumes.

Les exercices généraux doivent être effectués toutes les heures. Mais périodiquement, vous devez étirer votre cou, abaisser votre menton et secouer la tête et les chevilles, abaisser, lever et tordre les pieds en l'air.

8. Emportez des aliments sains avec vous

Même si le vol est de courte durée, préparez des repas sains en cas de retard de vol et de longs délais d'attente. Par exemple, des barres de céréales, des noix ou des fruits secs.

9. Prenez soin de vos oreilles

Pendant le décollage et l'atterrissage d'un avion, de nombreuses personnes ont les oreilles bouchées. Une forte pression peut même endommager le tympan. Le chewing-gum, ainsi que les mouvements de bâillement et de déglutition aideront à se débarrasser de l'inconfort.

10. Ne croisez pas les jambes

Cela peut engourdir vos jambes et provoquer un inconfort sévère. Au lieu de cela, placez votre sac sur le sol et posez vos pieds dessus.

11. Utilisez des décongestionnants

Cela doit être fait dans les 24 heures avant le vol. Les sinus et les sinus se bloquent pendant le vol et peuvent provoquer des maux de tête.

12. N'enlevez pas vos chaussures

La pression de l'air dans l'avion est si faible que les jambes peuvent commencer à gonfler. Par conséquent, lorsque vous remettrez vos chaussures, elles s'écraseront et vous serez mal à l'aise.

13. Prenez de l'aspirine

Si vous restez assis longtemps, le sang commencera à stagner dans vos jambes. Cela peut provoquer la formation de caillots sanguins. Si un caillot sanguin pénètre dans les poumons ou d'autres organes vitaux, il peut être mortel.

Après avoir consulté un médecin, prenez une aspirine un jour avant le vol, juste avant et dans les trois jours qui suivent le vol. L'aspirine fluidifie le sang et réduit le risque de caillots sanguins.

14. Utilisez un sac à dos au lieu d'une valise ou d'un sac

Un sac à dos vous permettra de monter plus facilement les escaliers sans avoir à utiliser un ascenseur ou un escalator. Une marche comme celle-ci vous aidera à brûler plus de calories et à vous dégourdir les jambes avant de voler pendant de nombreuses heures.

15. Portez plusieurs couches de vêtements

Il est impossible de savoir à l'avance si la cabine sera chaude ou froide. Mettez un t-shirt, un pull et une écharpe. S'il fait chaud, vous pouvez simplement enlever vos vêtements d'extérieur.