3 compétences essentielles pour nouer des relations saines

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

C'est dommage que personne ne nous l'apprenne.

La psychologue Joan Davila de l'Université Stony Brook à New York travaille avec des collègues pour étudier la compétence romantique. C'est la capacité d'agir efficacement à toutes les étapes de la relation: comprendre vos besoins, choisir le bon partenaire, tisser des liens solides et arrêter les interactions malsaines. Après avoir analysé la recherche, Davila a identifié trois compétences clés dans la compétence romantique.

1. Analyse

L'analyse de la situation nous permet de réaliser ce qui nous arrive, et d'en tirer une leçon par nous-mêmes. Avec son aide, nous comprenons mieux nous-mêmes, nos besoins et nos envies, les raisons de nos actions.

Disons que vous avez été constamment ennuyé avec votre partenaire ces derniers temps. Si vous analysez la situation, vous pouvez remarquer qu'il ne s'agit pas de son comportement, c'est juste que vous avez un stress important au travail. Cela signifie que vous n'avez plus besoin de vous disputer, mais trouvez un moyen de vous détendre afin que le stress au travail ne se répercute pas dans votre vie personnelle.

Développez cette compétence afin d'anticiper les conséquences positives et négatives de vos actions, comprendre votre partenaire et répondre adéquatement à ses actions. Par exemple, vous avez pris rendez-vous et il est en retard. Avant de considérer cela comme une insulte personnelle, réfléchissez aux raisons. Peut-être que cette personne est constamment incapable de calculer le temps ou est en retard au travail pour tout finir jusqu'au bout. La compétence d'analyse vous protégera des soucis inutiles.

2. Capacité à parler des besoins

Il faut se rappeler que vous avez tous les deux des besoins et qu'ils sont tous importants. Apprenez à parler clairement de vous-même et à écouter les autres. Ensuite, il y aura plus de chances que vous soyez tous les deux satisfaits. Supposons que vous ayez besoin de rencontrer des proches avec lesquels vous entretenez une relation tendue et que vous souhaitiez que votre partenaire vous accompagne. Ne vous attendez pas à ce qu'un proche devine, dites directement: « Ce sera beaucoup de stress pour moi. Ça m'aiderait beaucoup si tu étais là. Est-ce que vous pouvez venir avec moi?"

De plus, cette compétence aide à prendre des décisions communes. Par exemple, l'un de vous a reçu une bonne offre d'augmentation, mais se rend compte que vous devrez travailler plus et passer moins de temps avec votre famille, et ce dernier est très important pour vous deux. Dans ce cas, il est important de dire à ce sujet, par exemple: « J'aimerais beaucoup accepter cette offre, mais je comprends qu'elle va changer notre vie à deux. Nous passerons moins de temps ensemble. Si je vous promets de vous consacrer régulièrement un peu de mon temps, soutiendrez-vous mon choix ?"

N'oubliez pas que lorsque vous appréciez les besoins de l'autre et que vous n'hésitez pas à en parler, il y aura moins de querelles et de malentendus.

3. Régulation des émotions

Cette compétence vous aide à rester calme dans des situations stressantes et à évaluer sobrement l'état des choses. Par exemple, vous attendez une réponse de votre partenaire à votre message. Le temps passe et il se tait. Vous commencez à devenir nerveux, en colère, vérifiez votre téléphone à chaque minute. Mais si vous avez appris à réguler vos émotions, vous vous direz: « Calme-toi, ils te répondront. Il ne sert à rien de regarder votre téléphone toutes les cinq secondes. Je vais le mettre de côté et faire d'autres choses."

La gestion des émotions est généralement bénéfique dans toute relation. Il aide à soulager les sentiments désagréables tout en maintenant l'estime de soi.

La compétence romantique semble être un travail difficile, mais les avantages sont énormes. Selon Devila, les hommes et les femmes plus romantiques se sentent plus confiants dans leurs relations. Ils font de meilleurs choix, peuvent soutenir leur partenaire et sont plus disposés à demander ce dont ils ont besoin.