Comment ne pas s'épuiser au travail et dans la vie

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Nous voyons une telle image tout le temps: alors qu'une personne est jeune, elle dégage de l'optimisme, de la confiance en soi et le désir de changer le monde. Mais un certain laps de temps s'écoule, et nous voyons devant nous une personne mortellement fatiguée, insatisfaite, passive qui ne rêve que de terminer sa journée de travail plus rapidement. L'homme a brûlé !

D'un autre côté, il y a parfois des exceptions, lorsqu'une personne, même âgée, infecte tout le monde avec son énergie, génère de nouvelles idées et de nouveaux plans. Pourquoi est-ce possible pour un et inaccessible pour la majorité ? La réponse est le burn-out.

Si vous abordez le problème de manière superficielle, la solution à ce problème se trouve à la surface - il vous suffit de vous fatiguer moins et de faire des pauses au travail. Cependant, tout n'est pas si simple.

Qu'est-ce que le burn-out et quelles en sont les causes ?

Le burn-out n'est pas qu'un problème émotionnel. Le dictionnaire Merriam-Webster définit l'épuisement professionnel comme:

Épuisement de la force physique ou émotionnelle et de la motivation, généralement à la suite d'un stress ou d'une frustration prolongés.

Robert' Écrivain, L'épuisement professionnel survient généralement pour l'une des deux raisons suivantes:

Manque de repos pour la récupération (surmenage).
Manque de motivation et de récompense.

La fête a acquis une mauvaise réputation ces dernières années. « Travaillez, travaillez jour et nuit, vous vous reposerez dans l'autre monde » - nous disent-ils de tous les côtés. Cependant, le travail et le jeu sont deux aspects complémentaires d'un même cycle qui se renforcent mutuellement. Nous le savons intuitivement, c'est pourquoi nous aimons passer une bonne nuit de sommeil après une journée complète de travail productif et nous aimons aller au travail lorsque nous nous sentons rafraîchis et reposés.

Lorsque ce cycle fonctionne correctement, nous ressentons une impulsion positive, et quand ce n'est pas le cas, nous subissons la dévastation.

Le burn-out peut également survenir dans les situations suivantes:

… le travail que nous faisons ne correspond pas à nos compétences et à nos intérêts.
… nous ne nous intéressons pas à cette tâche particulière et nous nous forçons à la faire trop souvent.
… Dans notre environnement de travail règne une atmosphère de peur et de coercition.
… nous avons trop d'urgences tant au travail qu'à la maison.
… nous ou un membre de la famille sommes malades.

Lorsque nous nous sentons bien, nous pouvons gérer certaines des turbulences de notre vie. Lorsque la traînée noire dure trop longtemps, elle commence à nous affaiblir. La vie ne doit pas être une urgence constante.

Comment évaluer la possibilité de burn-out dans votre vie

Pour évaluer la possibilité que ce phénomène apparaisse dans votre vie et votre travail, évaluez les différents aspects de votre vie, énumérés ci-dessous et directement liés à l'apparition de fatigue émotionnelle et de mécontentement. Des réponses honnêtes vous aideront à identifier les facteurs les plus potentiellement dangereux.

Tenez compte de votre condition physique:

Vous êtes fort et avez des réserves physiques qui vous permettent de résister même à des situations stressantes à long terme.
Votre résistance aux phénomènes négatifs n'est pas très élevée, vous devez être prudent et préférez éviter les surcharges.
Vous vous fatiguez facilement.
Vous êtes malade ou trop douloureux.

Considérez la situation au travail:

Êtes-vous apprécié?
Faites-vous le travail que vous aimez ?
Avez-vous les compétences nécessaires pour réussir ?
Travaillez-vous avec des gens qui vous sont agréables ?
L'organisation est-elle bien gérée ?
Avez-vous des heures supplémentaires?
Êtes-vous satisfait de la récompense ? Le paiement en vaut-il la peine ?

Considérez votre relation:

Commençons par la famille. Ressentez-vous la chaleur, l'amour et le soutien de votre famille, ou êtes-vous généralement déçu et malheureux dans votre famille ?
Avez-vous des amis proches ?
Faites-vous partie d'une communauté ou d'un groupe d'intérêt?
Êtes-vous satisfait de votre vie sociale ?
Avez-vous une bonne relation de travail?

Les réponses aux questions posées ne feront pas un diagnostic précis de votre vie, mais vous permettront de penser et d'évaluer ces « goulets d'étranglement » et ces zones de conflit, à cause desquels vous pouvez ressentir une fatigue prématurée de la vie et du travail. Un problème remarqué et réalisé en temps opportun est la première étape pour trouver une solution.

Prévention de l'épuisement professionnel

Il existe de nombreuses façons d'éviter que le travail ne devienne un travail d'esclave et que la vie ne devienne une routine ennuyeuse:

Renforcer le corps d'abord. Renouvelez votre énergie avec une bonne nuit de sommeil, de l'exercice, beaucoup de liquides et une alimentation saine. Nettoyez votre corps des toxines avec des traitements spéciaux, car les toxines peuvent s'accumuler avec le temps et provoquer une faiblesse.
Apprenez à méditer pour soulager le stress et rétablir l'équilibre mental. La méditation fait des merveilles.
Faites une liste de toutes les tâches que vous êtes vouloir travail et les prioriser.
Recherchez sur Internet des informations sur les problèmes que vous devez résoudre. En règle générale, quelqu'un quelque part les a déjà rencontrés et a décidé avec succès d'utiliser son expérience. N'ayez pas peur d'aborder de grandes questions comme les choix de carrière et les problèmes familiaux.
N'ayez pas peur d'abandonner les tâches qui vous pèsent trop. Vos autres engagements bénéficieront du temps et de l'attention qui leur sont accordés.
Améliorer vos compétences et vos compétences professionnelles augmentera votre valeur en tant qu'employé et gérera plus facilement les tâches.
Pour les tâches que vous détestez, vous avez plusieurs options: les supprimer si cela n'a pas vraiment d'importance; les diviser en éléments plus petits afin que leur mise en œuvre ne traîne pas aussi longtemps; déléguez-les ou échangez vos tâches indésirables contre d'autres.
Déterminez ce qui est le plus important pour vous, consacrez plus de temps à de telles tâches et, par conséquent, prenez plus de plaisir à les accomplir.
Traitez l'épuisement professionnel comme un phénomène vraiment dangereux, qui peut cependant être évité en portant une attention particulière à la qualité de votre vie.

Reconnaître le besoin de changement et établir un plan clair pour y parvenir. Dites non à ceux qui vous tirent en arrière - vous n'avez pas à garder le monde entier sur vos épaules.

La vie de chaque personne est unique et inimitable, et tout le monde mérite d'en profiter.

Si vous devenez actif, flexible, en vous souvenant non seulement de vos obligations, mais aussi de votre intention d'être heureux, alors aucun épuisement n'est dangereux pour vous.