« Tout d'abord, pensez à votre bonheur » : comment travailler de manière productive et ne pas s'épuiser

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Votre tâche principale est de vous fournir de l'énergie.

Il faut du temps et de l'énergie pour être concentré et productif. Quels que soient vos efforts, vous ne ferez pas le travail en 12 heures, ce qui prend généralement 16. Et si vous n'avez pas d'énergie, 24 heures ne vous suffiront pas. Comment maintenir l'équilibre - a dit l'écrivain Andrew Furby.

1. Ne faites pas tout en même temps

Paradoxalement, pour faire plus, il faut travailler moins. Beaucoup commencent à mettre en œuvre plusieurs projets à la fois, mais à la fin ils n'ont pas le temps de faire quoi que ce soit. Cela est particulièrement vrai pour les entrepreneurs et les indépendants. Ils travaillent souvent sur plusieurs tâches en même temps pour gagner de l'argent.

Cela vous sera utile lorsque vous devrez rembourser une dette ou économiser rapidement pour quelque chose. Mais si vous le faites tout le temps, votre travail n'en souffrira que. Le stress augmentera et l'efficacité diminuera.

Faites moins, mais mieux. Ensuite, vous obtiendrez plus pour votre travail.

2. Pensez d'abord à votre bonheur, pas à votre productivité

Le bonheur et la satisfaction de vivre sont les clés du succès et de la productivité, et non l'inverse. Par conséquent, vous devez tout d'abord vous concentrer sur votre bonheur.

Commencez par les éléments suivants:

• Chaque matin, notez cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie professionnelle et personnelle.
• Méditez 20 minutes par jour.
• Regardez des comédies pour vous mettre de bonne humeur.
• Passez plus de temps avec ceux que vous aimez et éloignez-vous des personnes toxiques.
• Sortez dans la nature.

3. Faites de l'exercice, mangez bien et dormez suffisamment

Parfois, vous devez faire des heures supplémentaires ou joindre les deux bouts. Personne n'est à l'abri de cela. Dans de tels cas, le mode de vie et la nutrition sont généralement les premiers à en souffrir. Mais c'est une grosse erreur.

L'énergie est nécessaire à la productivité et son corps tire son énergie du mouvement, de la nourriture et du sommeil. Ne les négligez pas. Même s'il faut plus de temps pour mener une vie saine, cela en vaut la peine. Vous serez plus joyeux et le travail sera plus facile. Voici quelques conseils simples:

• Mangez des aliments sains. Réduisez les aliments transformés, le sucre et le sel dans votre alimentation.
• Dormez huit heures. Pour rendre le reste plus confortable, la pièce doit être sombre et fraîche.
• Pratiquez 60 minutes trois fois par semaine. Combinez musculation et entraînements cardio à haute intensité. Marchez une demi-heure chaque jour et faites un petit échauffement.
• Ne buvez du café que le matin et pas plus de trois tasses. Faites une pause toutes les deux semaines pour éviter la dépendance.

4. Prendre correctement les pauses

Si vous faites des pauses régulières mais que vous les dépensez sur les réseaux sociaux ou les jeux vidéo, votre productivité et votre santé en souffriront. Pour vraiment se détendre, il est préférable de:

• faire du sport;
• méditer;
• lire;
• chat (mais pas sur les réseaux sociaux);
• faire une promenade dans la rue;
• reprenez votre passe-temps.

Faites ce qui vous aide à grandir et à rester actif. Vous n'avez pas besoin de vous détendre complètement. Ceci est également nécessaire, mais pas pendant les pauses de travail.

5. Ne poursuivez pas l'idéal

Nous comparons souvent notre travail non pas avec les résultats passés, mais avec ce que nous aimerions le voir idéalement. Surtout quand quelque chose ne va pas chez nous. Par exemple, un accord ou une date limite est annulé. Mais n'oubliez pas que la productivité dépend fortement de la quantité d'énergie dont vous disposez. Vous ne serez pas énergique, en essayant de répondre à des attentes élevées et en vous réprimandant.

C’est ainsi que vous minez lentement votre bonheur et votre satisfaction de vivre. En conséquence, il y a encore moins d'énergie et de désir de faire quelque chose.

Arrêtez de perdre du temps à vous comparer à qui vous voulez être. Mieux vaut penser à ce que vous avez déjà réalisé. Regardez en arrière et souvenez-vous de ce que vous avez appris. Cela vous aidera à vous sentir reconnaissant et les problèmes actuels sembleront moins graves. En conséquence, vous ressentirez une poussée d'énergie et vous ferez face aux tâches plus efficacement.