L'acupression aide-t-elle vraiment à soulager les maux de tête sans pilules ?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Pour arrêter la migraine la plus sévère, il suffit parfois d'appuyer sur le "bouton" de droite.

Acupression Acupression - une vue d'ensemble est une technique d'acupression qui nous est parvenue depuis la Chine ancienne. Son essence réside dans l'effet sur certains points du corps associé à l'un ou l'autre organe. Y compris la tête.

En termes généraux, la thérapie d'acupression ressemble à ceci. Vous avez mal à la tête - vous avez massé une zone de peau, disons, sur votre bras pendant 1 à 5 minutes - la douleur a disparu. Sans aucune pilule.

Cela semble fantastique à première vue. Mais ça a l'air de fonctionner en fait. Au moins, il existe vraiment des preuves scientifiques de l'efficacité de l'acupression.

Ce que dit la science sur l'acupression

Il y a peu de recherches sur ce sujet. Mais ceux qui existent semblent très prometteurs.

Ainsi, dans un petit travail, Massage Therapy and Frequency of Chronic Tension Headaches, les scientifiques ont découvert si l'acupression peut aider quatre adultes souffrant de maux de tête chroniques. Les patients ont subi des séances d'acupression 2 à 3 fois par semaine pendant six mois. Les résultats sont apparus à la fin de la première semaine: selon les sentiments subjectifs des participants à l'expérience, le nombre et la durée des maux de tête ont diminué.

Après six mois, l'effet est devenu évident et mesurable: le nombre de crises de maux de tête est passé d'une moyenne de sept incidents par semaine à deux. Et la durée a été presque réduite de moitié.

Dans une autre étude, LES EFFETS DU MASSAGE CHEZ LES PATIENTS SOUFFRANT DE MAUX DE TÊTE DE TENSION CHRONIQUE, des chercheurs ont examiné comment des séances d'acupression d'une heure affectaient les maux de tête chez 21 femmes. Les patients ont reçu une acupression tous les jours pendant deux semaines. Résultat: la tête de toutes les femmes a commencé à faire moins souvent et moins mal qu'avant.

Dans l'ensemble, l'acupression a du sens à essayer. Il est sans danger et peut vraiment vous soulager des maux de tête rapidement et pendant longtemps. Considérez une seule chose: l'acupression est une thérapie auxiliaire. Si vous êtes hanté par des accès de douleur répétés ou très intenses, vous devez consulter un médecin.

Où sont les points d'acupression et comment les masser

Avant de commencer le massage, créez les conditions pour cela.

• Trouvez un endroit calme. Cela peut être, par exemple, une chambre ou une salle de bain, où rien ne vous distraira.
• Si possible, tamisez les lumières et jouez de la musique apaisante pour vous détendre.
• Mettez-vous dans une position confortable. Asseyez-vous ou allongez-vous sur le dos, détendez-vous.
• Respirez lentement et profondément.

Trouvez un point actif sur le corps: regardez où il se trouve sur l'image et commencez à sentir la peau. L'endroit désiré répondra à la pression avec un léger signal de douleur.

Voici cinq des points de pression les plus célèbres pour les maux de tête: tension, sinus et plus, dont on pense que le massage est capable de soulager ou de soulager les maux de tête. Vous pouvez essayer l'acupression à la fois indépendamment et avec l'aide d'un être cher.

1. "Troisième œil"

Le nom parle de lui-même: ce point est situé sur l'arête du nez, clairement entre les sourcils.

Appuyez fermement avec l'index de chaque main et maintenez la pression pendant environ 1 minute. Option: Massez les points de pression pour les maux de tête "troisième œil" par petits mouvements circulaires, en faisant attention à ne pas relâcher la pression.

On pense que ce massage aide à soulager la fatigue oculaire et la pression des sinus, qui sont des causes courantes de maux de tête.

2. "Trou dans le bambou"

Ces points appariés sont situés à l'intérieur de chaque sourcil - là où l'arête du nez rencontre l'arcade sourcilière.

Utilisez vos doigts pour appuyer sur les deux points à la fois. Maintenez la pression pendant 10 secondes. Ensuite, lâchez prise et réessayez.

Ce type d'acupression réduit également les points de pression pour les maux de tête: tension, sinus et plus de pression dans les sinus et aide à lutter contre la fatigue oculaire.

3. "Les portes de la conscience"

Ces points appariés sont situés à l'arrière, au-dessus du cou, à la base même du crâne - ce sont des dépressions des deux côtés de la colonne vertébrale, entre les muscles verticaux du cou.

Appuyez sur la porte avec l'index et le majeur des deux mains. Option: joignez vos mains à l'arrière de votre tête et enfoncez vos pouces dans la cavité à la base du crâne. Massez pendant 10 secondes. Retirez ensuite vos doigts. Répétez après quelques secondes.

Ce massage peut soulager les céphalées de tension dans le cou avec des points de pression pour les maux de tête: tension, sinus, etc.

4. Points d'épaule

Ils sont situés approximativement à mi-chemin entre l'articulation de l'épaule et la base du cou. Vous devez activer ces points un par un: d'abord celui de gauche, en appuyant dessus avec l'index et le majeur de la main opposée (droite), puis la droite.

Massez en mouvements circulaires pendant une minute. Les points de pression pour les maux de tête: tension, sinus et plus sont censés aider à soulager les maux de tête de tension.

5. "Connecter la vallée"

Ce point est situé sur le pont cutané entre le pouce et l'index de chaque main. Pincez la vallée avec le pouce et l'index de la main opposée et serrez fort pendant 10 secondes. Ensuite, en faisant attention à ne pas relâcher la pression, tracez des cercles avec le bout de votre pouce - 10 secondes dans un sens, 10 secondes dans l'autre. Répétez la procédure pour l'autre main.

Ce massage aide également les points de pression pour les maux de tête avec des céphalées de tension.

Ce document a été publié pour la première fois en décembre 2016. En novembre 2020, nous avons mis à jour le texte.