L'effet Zeigarnik vous aidera à accomplir toutes les tâches

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Si vous rencontrez des difficultés pour terminer des projets et des plans, vous pouvez augmenter votre productivité personnelle avec l'effet Zeigarnik. Cet effet psychologique traite les tâches inachevées et vous empêche de les laisser inachevées.

Avez-vous déjà eu une telle chose que vous oubliez complètement la tâche dès qu'elle est terminée ? Jusqu'à ce qu'il soit terminé, ne pouvez-vous pas le sortir de votre tête pour de bon, même si vous travaillez sur autre chose ? Cet effet a été remarqué pour la première fois par la psychologue Bluma Zeigarnik et nommé d'après elle l'effet Zeigarnik. La chose la plus intéressante est que ce trait psychologique peut être utilisé au travail pour faire plus et effectuer de meilleures tâches.

Pendant son séjour au restaurant, Zeigarnik a noté que les serveurs mémorisaient des combinaisons complexes de plats que les visiteurs commandaient, mais dès que la nourriture était sur la table, cette connaissance a immédiatement disparu de leur mémoire. Les commandes inachevées semblaient rester coincées dans la mémoire jusqu'à ce qu'elles soient terminées.

Intéressée par cet effet, Zeigarnik a mené des expériences dans son laboratoire. Les sujets devaient accomplir plusieurs tâches différentes. Au cours de l'expérience, les participants ont été empêchés d'effectuer certaines de ces tâches, justifiant cela par un manque de temps. Après l'expérience, on a demandé aux sujets de quelle tâche ils se souvenaient.

Il s'est avéré que les participants dans 90 % des cas se souvenaient mieux des tâches qu'ils n'étaient pas autorisés à accomplir. En d'autres termes, l'essence de cet effet est que les tâches non accomplies restent fermement dans votre tête et que vous continuez automatiquement à y penser.

Si vous regardez autour de vous, il devient clair que l'effet Zeigarnik peut être trouvé presque partout. Il est constamment utilisé dans les médias et la publicité, par exemple, pour lier les gens à des émissions de télévision.

Mais il y a aussi un côté positif - cette fonctionnalité peut être utilisée pour effectuer plus de tâches et mieux se concentrer sur le travail.

Comment appliquer l'effet Zeigarnik

Parce que les tâches inachevées deviennent des pensées obsessionnelles, nous pouvons utiliser des périodes de concentration, éviter le multitâche et éviter les distractions pour être productif au travail.

Lorsque vous terminez une tâche, il y a un sentiment de calme à ce sujet. Si vous effectuez plusieurs tâches au cours d'une même période, le cerveau ne pourra tout simplement pas se concentrer pleinement sur l'une d'entre elles, car les pensées reviendront périodiquement à toutes les affaires inachevées.

Bonne nouvelle pour les procrastinateurs

Si vous rencontrez régulièrement des problèmes avec les plans, l'effet Zeigarnik vous aidera à les terminer. L'essentiel est de commencer, et là, la particularité psychologique ne vous permettra pas d'oublier l'entreprise que vous avez lancée et de la quitter.

Mais comment vous lancez-vous ? Cela dépend de la situation. Si vous planifiez un grand projet et que vous le repoussez constamment par peur du volume de travail, vous ne devriez pas vous attaquer aux parties les plus difficiles. Commencez par ce qui semble assez gérable et facile. Et puis vous ne pouvez tout simplement pas oublier le projet, et vous le menerez à terme.

Récompense attendue et effet Zeigarnik

Cependant, cet effet ne fonctionne pas toujours, et ceux qui travaillent régulièrement 8 à 10 heures par jour sont très probablement incapables de l'utiliser. Pourquoi cela est-il ainsi?

L'Université du Mississippi, menée en 2006, a montré que l'effet Zeigarnik cesse de fonctionner si une personne attend une récompense. L'expérience a impliqué deux groupes qui ont également travaillé sur la tâche comme dans l'expérience de Zeigarnik. Dans le processus, ils ont été interrompus avant que le travail ne soit terminé. Mais le premier groupe a été informé qu'ils seraient payés pour participer à l'étude, et le deuxième groupe n'a pas reçu de récompense.

En conséquence, 86 % des participants qui ne connaissaient pas le paiement ont préféré reprendre les tâches après leur interruption, tandis que parmi ceux en attente de paiement, seulement 58 % sont revenus à la tâche après la pause. Lorsque l'étude a été terminée et que les participants ont reçu le prix, ils n'ont vu aucun intérêt à retourner aux travaux. De plus, les participants en attente de paiement ont consacré moins de temps à la tâche, même s'ils y sont retournés.

Si nous appliquons les données de cette étude à une journée de travail typique de 8 heures, le tableau est sombre. La fin de la journée de travail agit comme une interruption pendant l'expérimentation: lorsque 8 heures sont écoulées, la tâche est reportée au lendemain. Et le paiement pour le temps, et non pour les tâches accomplies, agit comme une récompense attendue.

La recherche montre que la récompense peut réduire l'effet Zeigarnik, et l'attente d'une récompense, sous forme de salaire, réduit l'intérêt pour la tâche elle-même. Autrement dit, grâce à la récompense, la journée de 8 heures ne nous fait pas penser au travail.