15 recettes fraîches de banane, fraise, kiwi, pomme, avocat et plus de smoothies

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Ces boissons lumineuses, savoureuses, copieuses et aromatiques que vous aurez envie de cuisiner encore et encore.

1. Smoothie à la banane, fraise et yaourt

Ingrédients

• 10-15 fraises moyennes;
• 1 banane;
• 350 ml de lait;
• 250 g de yaourt grec.

Préparation

Coupez les fraises et la banane en gros morceaux et placez-les en une seule couche dans un sac ou un plat. Placer au congélateur au moins 2 heures. Versez le lait dans un mélangeur, ajoutez le yaourt, les baies et la banane et battez.

2. Smoothie à la pêche, banane et framboise

Ingrédients

• 120 ml de jus de pêche;
• 1 pêche;
• 1 banane;
• 150g de framboises.

Préparation

Versez le jus dans un bol mixeur. Ajouter les fruits et les baies et battre jusqu'à consistance lisse.

3. Smoothie à l'avocat, banane et lait concentré

Ingrédients

• 1 gros avocat;
• ½ banane;
• 3-4 cuillères à soupe de lait concentré;
• 120 ml de lait;
• une grosse poignée de glaçons.

Préparation

Placez l'avocat et la banane dans un mixeur. Ajouter le lait concentré, le lait et la glace et fouetter.

4. Smoothie à la mangue et au yaourt

Ingrédients

• 1 mangue;
• 120 g de yaourt nature;
• 1 cuillère à soupe de miel;
• quelques glaçons.

Préparation

Fouettez la pulpe de mangue avec le yaourt et le miel à l'aide d'un mixeur. Ajouter de la glace et battre à nouveau.

5. Smoothie orange, carotte, yaourt et pêche

Ingrédients

• 1 orange;
• ½ pêche;
• 60 ml de jus d'orange;
• 120 g de yaourt grec
• 1 carotte.

Préparation

Triez l'orange en rondelles. Eplucher la pêche et la hacher grossièrement. Disposez les fruits en une seule couche dans un sac ou un plat et placez-les au congélateur pendant au moins 2 heures. Fouetter le jus, le yaourt, les fruits et les carottes grossièrement râpées avec un mixeur.

6. Smoothie orange, betterave et gingembre

Ingrédients

• 1 betterave moyenne;
• 1 orange;
• ½ cuillère à café de gingembre frais finement râpé;
• 180 ml de jus d'orange.

Préparation

Cuire les betteraves à la vapeur jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Placez les morceaux de betterave, les quartiers d'orange et le gingembre dans un mélangeur. Verser le jus et fouetter.

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7. Smoothie avocat, kiwi, yaourt et épinards

Ingrédients

• ½ – 1 avocat;
• 2 kiwis;
• 120 ml de jus d'orange;
• 120 g de yaourt nature à l'arôme vanille;
• 1 botte d'épinards

Préparation

Coupez l'avocat et le kiwi en gros morceaux. Si vous prenez un avocat entier, le smoothie sera plus épais. Placer les morceaux en une seule couche dans un sac ou un plat et placer au congélateur pendant au moins 2 heures. Fouetter le jus, le yogourt, l'avocat, le kiwi et les épinards avec un mélangeur.

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8. Smoothie aux raisins, banane et brocoli

Ingrédients

• 180 ml de lait d'amande ou autre lait végétal;
• 150 g de raisins verts;
• 1 banane;
• 100 g d'inflorescences de brocoli.

Préparation

Placer les ingrédients requis dans le bol d'un mélangeur et battre jusqu'à consistance lisse.

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9. Smoothie à la noix de coco avec ananas et banane

Ingrédients

• 150 g d'ananas;
• 1 banane;
• 250 ml de lait de coco;
• quelques glaçons.

Préparation

Fouetter l'ananas, la banane et le lait de coco avec un mélangeur. Ajouter de la glace et battre à nouveau.

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10. Smoothie pomme, concombre, avocat et menthe

Ingrédients

• 1 gros concombre;
• 1 pomme verte;
• ½ avocat;
• quelques brins de menthe;
• 1 cuillère à soupe de miel;
• une grosse poignée de glaçons.

Préparation

Couper le concombre pelé, la pomme et l'avocat en morceaux moyens. Mettre dans un blender, ajouter la menthe, le miel et fouetter. Ajouter de la glace et battre à nouveau.

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11. Smoothie à l'ananas, cerise et banane

Ingrédients

• 120 ml de jus d'ananas;
• 100 g d'ananas;
• 1 banane;
• 150g de cerises.

Préparation

Fouetter tous les ingrédients avec un mélangeur jusqu'à consistance lisse.

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12. Smoothie à la poire, à l'orange et au thé vert

Ingrédients

• 1 orange;
• 1 poire;
• 50 ml de thé vert;
• 1-2 cuillères à café de miel.

Préparation

Jus la moitié d'une orange. Épluchez la moitié d'orange restante et la poire. Fouettez les fruits, le jus d'orange, le thé refroidi et le miel avec un mélangeur.

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13. Smoothie au chocolat avec yaourt, dattes et beurre de cacahuète

Ingrédients

• 170 g de yaourt nature;
• 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
• 2-3 cuillères à café de poudre de cacao;
• ¼ cuillère à café de cannelle;
• 3-4 grosses dattes;
• 60 ml d'eau;
• quelques glaçons.

Préparation

Placez le yaourt, le beurre de noix, le cacao, la cannelle et les dattes dénoyautées dans un mélangeur. Ajouter l'eau et la glace et fouetter.

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14. Smoothie fraise banane et graines de chia au beurre d'arachide

Ingrédients

• 1 banane;
• 6-8 fraises moyennes;
• 250 ml de lait de coco ou autre lait végétal;
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète

Préparation

Coupez la banane et les fraises en gros morceaux et placez-les en une seule couche dans un sac ou un plat de service. Placer au congélateur au moins 2 heures. Versez le lait dans un mélangeur, ajoutez la banane, la fraise, le chia et le beurre de noix et fouettez.

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15. Smoothie banane avoine et beurre d'arachide

Ingrédients

• 1 banane;
• 250 ml de lait d'avoine ou autre lait végétal;
• 4 cuillères à soupe de flocons d'avoine;
• 1 cuillère à soupe de sirop d'érable, miel ou autre édulcorant
• ¼ cuillère à café de cannelle;
• 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète

Préparation

Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et fouetter jusqu'à consistance lisse.

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