Qu'est-ce qui fait mal aux coureurs et quand est-il temps d'aller chez le médecin

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Parfois, après une course ou tout autre entraînement, vous pouvez ressentir une légère douleur aux endroits où la charge principale a été dirigée. Ce sont généralement vos points faibles, et si la douleur disparaît et ne se reproduit pas encore et encore, vous ne devriez pas y prêter attention. Mais c'est une tout autre affaire lorsque la douleur ne se répète pas, mais ne disparaît pas complètement, gémit, tire, tire parfois et ne lâche pas. C'est déjà un signe qu'il est temps d'arrêter les cercles sinueux - il est temps de consulter un médecin.

Ce qui fait le plus mal aux coureurs et quand vous devez vraiment aller chez le médecin pour un rendez-vous - a découvert le Huffington Post. Conseils de David Guyer, M. D., spécialiste en médecine du sport basé à Charleston, Caroline du Sud.

Douleur ou sensation de tiraillement à l'extérieur du genou

Diagnostic possible: syndrome ITBS, ou syndrome des voies iliotibiales

Syndrome ITBS, ou syndrome du tractus iliotibial - Il s'agit d'une inflammation du ligament qui part de la partie externe du bassin le long des articulations de la hanche et du genou et s'attache juste en dessous du genou. Ce ligament joue un rôle très important dans la stabilisation du genou pendant les sports et tout autre mouvement impliquant le genou. Un frottement constant sur l'épicondyle fémoral latéral, associé à une flexion et une extension constantes de l'articulation du genou pendant le travail, peut entraîner une inflammation dans cette zone. Il s'agit d'une blessure au genou assez courante, généralement associée à la course, au cyclisme, à la randonnée et à la dynamophilie.

Le tractus iliotibial (tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; synonyme: Messia fascia, messian tract) est une partie épaissie du large fascia de la cuisse, passant le long de la face latérale de la cuisse de l'ilium antérieur supérieur au condyle latéral du tibia.

Certains coureurs ayant connu ce trouble disent que la douleur survient le plus souvent lors de courses longues et de compétitions difficiles (marathon, triathlon). Parfois, cela fait tellement mal que si vous voulez vous allonger tranquillement sur le côté et que la jambe douloureuse est sur le dessus, vous devez absolument chercher un support pour le genou et le poser presque sur l'oreiller.

Dans ce cas, une compresse froide ou un massage avec un rouleau peut aider. Mais si après plusieurs jours d'automédication, cela ne devient pas plus facile, vous devez alors consulter un médecin, de préférence un sportif. Il vous orientera très probablement vers un kinésithérapeute, qui vous prescrira une échographie ou une stimulation électrique (les deux procédures sont totalement indolores), ainsi que des exercices spéciaux et des étirements pour renforcer le ligament.

Douleur générale au genou

Diagnostic possible: syndrome douloureux fémoro-patellaire

Ce type de blessure survient plus fréquemment chez les femmes que chez les hommes et se développe entre les surfaces de l'articulation rotulienne et la partie adjacente de la cuisse. Si vous ressentez une douleur tiraillante au-dessus de la rotule, ou dans le genou en général, qui s'aggrave lorsque vous montez et descendez des collines et des escaliers ou lorsque vous êtes assis avec les jambes pliées, une douleur fémoro-patellaire peut en être la cause.

Au fil du temps, le syndrome douloureux fémoro-patellaire peut évoluer en arthrose de l'articulation du genou. Lorsque des symptômes généraux de douleur au genou apparaissent, il vaut la peine de faire une courte pause, de ralentir le rythme et de réduire la distance, ainsi que d'appliquer des compresses de glace après la course, et après quelques jours, vous pourrez revenir à votre distance habituelle. Si la douleur vous gêne pendant 2-3 semaines, vous devriez contacter un kinésithérapeute qui vous prescrira le bon traitement et vous montrera les bons exercices pour renforcer vos genoux.

Douleur ou sensibilité à l'avant et le long de la jambe

Nous venons tout juste d'écrire sur l'inflammation du périoste et de vous suggérer ce qui aidera à prévenir cette blessure.

Fatigue ou fracture de fatigueest une petite fracture de l'os qui résulte d'un stress cyclique combiné à des problèmes squelettiques, des chaussures inappropriées et des tapis roulants inappropriés. Parfois, cela peut se transformer en une fracture standard, puis une intervention chirurgicale est déjà nécessaire. Le symptôme principal est la douleur dans le bas de la jambe, qui disparaît dès que vous arrêtez de courir, mais revient immédiatement pendant l'entraînement et les tourments pendant encore 20 à 30 minutes après leur fin.

Si les compresses froides, les chaussures et les tapis roulants ne fonctionnent pas, cela pourrait vraiment être une fracture de fatigue - vous devriez absolument consulter un spécialiste ! En guise de traitement, il y a une annulation complète des charges, le port de bottes médicales spéciales ou l'utilisation de béquilles pendant 6 à 8 semaines.

Douleur dans l'os du talon ou élévation

La fasciite plantaire (talon du coureur, talon du policier, calcanodyne) se manifeste par une douleur aiguë au talon et une tension du tendon d'Achille. Habituellement, la douleur survient lorsque le pied frappe le tapis roulant pour la première fois ou le matin avec les premiers pas, mais à la fin de la journée, elle disparaît. Les raisons de l'apparition sont les mauvaises chaussures et les charges de course excessives.

La bonne nouvelle: vous pouvez vous débarrasser de cette douleur par vous-même à l'aide des mêmes compresses froides et des mêmes étirements spéciaux. Si les remèdes maison ne vous aident pas, vous devez consulter un médecin, qui vous prescrira très probablement un bandage serré spécial (orthèse) ou une botte en plâtre, ainsi qu'un coussinet de talon spécial dans vos chaussures. Dans les cas particulièrement difficiles, une intervention chirurgicale est nécessaire.

Douleur aiguë et sensation de picotement sous les fesses ou à l'arrière de la cuisse

Diagnostic possible: déformation des ischio-jambiers

En règle générale, cette blessure est courante chez les joueurs de football et ceux qui jouent au football américain, car elle survient à la suite d'un brusque changement de direction. Mais parfois, cela arrive aux coureurs ainsi qu'à la suite du sprint d'une course difficile et prolongée.

Si la déformation est insignifiante, elle disparaîtra d'elle-même en quelques jours, surtout après des compresses froides et des exercices spéciaux. Si la douleur vous gêne plus longtemps et se manifeste lors de la montée des escaliers, si vos hanches sont contusionnées, vous devez alors consulter un médecin.

Un physiothérapeute vous prescrira des exercices spéciaux et des massages sportifs qui favorisent une bonne guérison des fibres musculaires, minimisent les cicatrices tissulaires et augmentent également le flux sanguin vers le tendon endommagé. Parfois, une échographie et une électrothérapie sont prescrites.

Mollets tendus et rocheux, picotements et engourdissements dans les pieds

Le syndrome chronique du compartiment d'exercice est un trouble musculaire et nerveux caractérisé par une douleur, un gonflement et parfois une perte complète de la fonction du membre affecté.

Cette blessure survient beaucoup moins fréquemment que les autres et nécessite un traitement plus sérieux. C'est assez facile à sentir: en courant, vous aurez l'impression que vos mollets sont des boules sur le point d'éclater. Ajoutez à cela des sensations d'engourdissement et de picotements.

La raison de ces sensations est un gonflement excessif des mollets pendant l'entraînement, ce qui entraîne une pression accrue sur les vaisseaux sanguins et les nerfs du bas de la jambe et du pied. Le repos et la physiothérapie peuvent aider, mais la plupart doivent encore subir une simple intervention chirurgicale. Pas très agréable, mais après cela, vous pourrez reprendre un entraînement à part entière et augmenter les charges sans revenir sur ce problème en quelques mois seulement.