Table des matières:
- 1. Allez vous coucher tôt ou tard
- 2. Regarder la télévision ou lire au lit
- 3. Buvez du café, faites une sieste ou réduisez vos activités quotidiennes
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
N'écoutez pas les conseils de vos proches. Dans la plupart des cas, non seulement ils n'aident pas, mais, au contraire, aggravent les problèmes de sommeil.
Les psychologues ont appris comment les gens aident leurs partenaires à faire face à l'insomnie. Il s'est avéré que le plus souvent (bien qu'avec de bonnes intentions), ils donnent de mauvais conseils.
1. Allez vous coucher tôt ou tard
En effet, pour l'insomnie, il est important de s'en tenir à sa routine habituelle. Si vous vous couchez plus tôt, vous vous retournerez simplement dans votre lit et penserez pourquoi vous ne pouvez pas dormir. Et si vous vous allongez et vous levez plus tard, vous briserez simplement le cycle du sommeil et de l'éveil.
2. Regarder la télévision ou lire au lit
Mieux vaut utiliser le lit uniquement pour dormir (et peut-être pour une autre activité agréable). Votre cerveau doit clairement intérioriser cette association. Les autres activités au lit ne vous aideront certainement pas à vous endormir.
De plus, les téléviseurs et autres appareils dotés d'écrans activent le cerveau. Le conseil est donc doublement douteux.
3. Buvez du café, faites une sieste ou réduisez vos activités quotidiennes
Non, non et NON. Faire la sieste pendant la journée est dangereux car, encore une fois, vous pouvez perturber votre emploi du temps. L'oisiveté ne fera qu'augmenter l'insomnie. Et il est inutile de parler de l'effet de la caféine sur le sommeil.
Vous ne pouvez pas dormir ? Mieux vaut lire ces articles Lifehacker, il y a des conseils vraiment utiles:
- Que faire si vous vous réveillez au milieu de la nuit et ne pouvez pas dormir →
- Causes des troubles du sommeil et moyens d'y faire face →
- Cette chanson vous endormira en seulement 8 minutes →
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